kreatyny

[...] już ok. Mam teraz czas na wszystko :-)) Po średnio udanej przygodzie z crossfitem wracam do tradycyjnych treningów. Dlaczego ja? Prowadziłem już na forum test sponsorowany i niesponsorowany . Do lipca co najmniej mam czas na rzetelne treningi i prowadzenie testu. Od października nie brałem kreatyny a w tym roku nie stosowałem żadnego pre workera

Bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym odżywki nic nie pomogą, oprócz kreatyny i gainera których już używasz nic więcej nei jest potrzebne

"oprócz kreatyny i gainera których już używasz nic więcej nei jest potrzebne" A może bylibyście w stanie doradzić mi jakieś lepsze odżywki czy coś? Czy aktualne są spoko? Ogólnie poczytam Twoje tematy Rutkow, dzięki.

[...] powolną redukcję. Zamierzam wstępnie pociągnąć ją do końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak najbardziej efektywnego wykorzystania działania kreatyny. Większość osób twierdzi, że pierwszy cykl daje największe przyrosty masy i siły (przy zachowaniu odpowiedniej diety). Zatem, czy warto będać na deficycie [...]

"oprócz kreatyny i gainera których już używasz nic więcej nei jest potrzebne" A może bylibyście w stanie doradzić mi jakieś lepsze odżywki czy coś? Czy aktualne są spoko? Ogólnie poczytam Twoje tematy Rutkow, dzięki. Tak, jak napisały dwie osoby wcześniej - wystarczy Ci. Jeśli się przyłożysz, to można niezłą masę na kreatynie zbudować (mówię [...]

Kreatyna to nie jest suplement około treningowy, lecz ma za zadanie podnieść poziom kreatyny mięśniowej do maksymalnego poziomu i utrzymać przez oczekiwany czas (czas cyklu). Jeśli ktoś aplikuje sobie kreatynę cyklicznie to stosowanie jej w trybie codziennym ten proces ułatwi/umożliwi.

Rozmyslam nad kupnem supli, co by zyskac na masie :) Prosze bardziej doswiadczonych kolegow o info co powinien brac, kiedy i ile. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: 98 -udo: 52 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: okolo 350g -tłuszcz: okolo 75 7. ILE I [...]

mam kreatyne multipowera w prochu, jest przeterminowana ok 3 miechów. po jakim czasie właściwości kreatyny lub kiedy kreatyna nie nadaje sie do spożycia? można szamać czy kosz?

Mylisz się. :) Czas spożycia kreatyny nie ma znaczenia, chyba że będziesz spierał się teraz o dawkę bezpośrednio po treningu.

Witam, przez pomyłkę (niedokładna waga) brałem tylko połowę, czasem trochę więcej normalnej dawki mono przez prawie 3 tyg. Efekty w porównaniu z poprzednim cyklem mam raczej kiepskie. Zastanawiam się czy jest sens podwyzszac do 5g teraz, czy zostac przy 3g? Moja waga 70kg Zmieniony przez - QTT w dniu 2014-02-14 16:28:48

[...] suplementy spalacze(animal cuts),białko,Bca 7) stosowane wcześniej spalacze Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Bca 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie uzywalem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2g Weglowodany 3,5G Tłuszcze 0.8g [...]

nie musisz wierzyć :) sorki a w co tu wierzyć?? Masz w dziale naukowym badanie dotyczące form kreatyny zajrzyj tam;) koniec spamu bo to nie miejsce

solo oxe lecisz? ja tak mialem jak dodawalem kreatyny do cyklu.. nie wiem czemu ale mnie czyscilo tuz po wypiciu..

a animal cuts mocniejszy niz man scorch? Podobna półka. @papsiorek dzięki za odp. ale gainer wg braków ale właśnie mono chciałem brać cały rok 4/5 g i jak to rozdzielić? 3g kreatyny ed daj na stałą suplementację. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-02-14 17:36:06

weś bcaa sobie odpuść za dużo ci nie da chyba ze masz za dużo floty bo na pewno nie zaszkodzi jak już amino to ja bym prał glutaminę. Monohydrant Kreatyny hmhm ja jestem przeciwnikiem tego typu kreatyny nawet jak na początek kup sobie cm3 z treca super creatyna jakieś biało jak pisałeś i ewentualnie gainera jako zmienik posiłku

Dzisiaj się ważyłem to 104kg na wadze wyskoczyło, więc nie tak źle, po 2 tyg offu + bez kreatyny i takich małych ilościach jedzenia. Za tydzień podrzucę wymiary. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-14 18:51:41

[...] za dużo ci nie da chyba ze masz za dużo floty bo na pewno nie zaszkodzi jak już amino to ja bym prał glutaminę. Monohydrant Kreatyny hmhm ja jestem przeciwnikiem tego typu kreatyny nawet jak na początek kup sobie cm3 z treca super creatyna jakieś biało jak pisałeś i ewentualnie gainera jako zmienik posiłku I frytki do tego? Po co glutamina?

Tak myślałem, nie masz żadnych argumentów. We wspomnianym "internecie" akurat wiele jest śmieciowych informacji na temat pór aplikowania kreatyny. Głównie opierają się one o własne rozważania. Sądziłem, że masz jakieś konkretne dane, które by mnie zaciekawiły, a były to kolejne przemyślenia z Twojej strony.

[...] , więc nie zaśmiecaj kolejnego tematu swoimi wywodami, w dodatku nie na temat. Wracając do tematu. Nie ma żadnych badań potwierdzających różnice w stosowaniu kreatyny przed treningiem i np. na czczo. Jedyne badania jakie istnieją dotyczą lepszych efektów w zastosowaniu kreatyny po treningu ZAMIAST przed [...]

Jedyne badania jakie istnieją dotyczą lepszych efektów w zastosowaniu kreatyny po treningu jest okolotreningowym nie wiedzialem, ze stwierdzenie okolotreningowo nie odnosci sie do kwestii chocby po treningowej, o ktorej w duzej mierze myslalem piszac to zdanie w oparciu chocby o http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html [...]