kreatyny

Możesz brać pred treningiem aminki,możesz serwatke jak wolisz.Ja bym brał aminki.Polepszona regeneracja to również w znacznym stopniu zasługa kreatyny. Co do porównania bcaa,weider wypada niezle mając więcej izoleucyny,ale w zasadzie to bez znaczenia większego ktore z tych trzech weźmiesz.Różnicy w ich braniu pewnie byś nie zauwazył więc śmiało [...]

no wlasnie wiem ze zima to czas od masy:] ale wlasnie nie chcial bym brac kreatyny i poczekac z nia do kwietnia i wtedy ja z czyms połacze a teraz jakas odrzywa bialkowa i carbo sobie zakupie i uloze odpowiednia diete:) ALE NADAL JESTEM CIEKAW JAKIE MIESIACE W ROKU SA NAJLEPRZE NA KRETKE MI SIE WYDAJE ZE WLASNIE JAK SIE ROBI CIEPLO ALE NIE WIEM [...]

8 capsów to niecałe 2.5g kreatyny więc zasadniczo można brać w suplementacji stałej, ale jesli robisz co jakiś czas cykle na czystej kreatynie/stackach to zrób przerwą dla lepszych efektów Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-10-01 16:34:56 Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-10-01 16:36:16

Wszystkie wyzej podane suplementy sa niepotrzebne , procz kreatyny której mozesz uzywac jako antykatabolik na redukcji.... a pozatym J.W

Tylko ze w nim jest 3g kreatyny, a co dodać to zależy od funduszy, na pewno jw kreatyne.

Jeżeli jest kasa to bcaa zawsze niezbędne i przyda się, także taki konkretny zestawik już dobrze skomponować. Co do kreatyny to j/w

okej,czyli dziennie zjem dwie tabletki olimp,10 g kreatyny a w nietreningowe 5 g,no ale słyszałem że dobrze jest jeść super mass rano,przed treningiem i po treningu a w nietreningowe 3 razy rano.noi pytam się też o sposób użycia tzw z czym to pić i i ile ml napoju do tego Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-09-08 12:56:43

no kreatyny jdnorazowo daję 5 g a super mass właśnie nw,50 g ?

2 litry podczas ćwiczeń i 0.5 litra do popicia kreatyny

Albo zanim się wejdzie na sfd, to będzie taka informacja: Czy znasz dawkowanie kreatyny? Tak, wchodzę Nie, nie wchodzę I trzeba będzie zaznaczyć, coś a'la strony porno

Ponoć niewielkie dawki kreatyny można brać codziennie (np 2-3 gramy). le ja na Twoim miejscu wziąłbym inny gainer. Bo kreatyna która w nim jest i tak nie da Ci takiego efektu gdybyś brał odzielnie gainera i oddzielnie kreatynę!!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

aktualnie jestem na cyklu kreatyny, więc będzie wspaniale.....

Tauryna jako transporter z kreatyna to wtedy po 2g do porcji kreatyny.Jak nie jestes na cyklu kreta to możesz sobie tauryne odpuscic, wystarczu glutamina.Glute bierz rano na czczo 5g, po treningu 5-10g i przed snem 5g.Osobiscie polecam 3x5g (w zupełnosci wystarczy).

Miętki - prace badawcze terwają... Mogą być lepsze kreatyny!!!

Zrob przerwe od kreatyny conajmniej tak długą jak ostatni cykl. Nasepnie mozesz pojechać na KA - chyba najkorzystniej obecnie mega capsy Olimpowskie wychodzą. No i sumie dodatki, carbo, tauryna, witaminy ZMA. Pamietaj o diecie a powinienes byc zadowolony.

Darku - racja - zdolność do pracy mięśniowej ustaje już przy uracie 20-30% ATP lub mówiąc inaczej, gdy pozostaje jesze 80%. Ale tylko wtedy, gdy wyczerpany zostanie zapas kreatyny. Wszystko dla tego, że te 80% ATP to zapas, zgromadzony w błonie mitochondrialnej. Nic jednk mięśniom z tego zapasu, jeżeli nie ma transportera, który dowiezie ATP z [...]

Jak na Fit to FITness, ale ciężko mówić o dobrej reklamie kreatyny przez Panią... Poza tym muszę powiedzieć, że obecnie już nie tak bardzo działa to na mnie... Ale przemawiają do ludzi kolorowe wykresiki "wyniki z/bez spożywania suplementu". Ogólnie komercja, nie ma się co oszukiwać

ok tylko w dnt nie dawaj kreatyny przed i po areo, szkoda towaru

[...] posiłek, godzinę później weź nitro II a 20-30 minut po nitro zacznij trening. Jak ci wypada trening o 11 to zjedz coś o tej 9 czy 9.30 i po kłopocie. W 30g nitro jest już 5g kreatyny, czyli musisz tylko w dzień treningowy po treningu wziąć kreatynę. W dzień nietreningowy weź raz porcję cp (chyba 9-11g jakoś tak) w ciągu dnia (rano czy wieczorem [...]

nie ma czegos takiego, jak przyzwyczajenie do kreatyny, po prostu mozemy podniesc jej poziom w organizmie do pewnego stopnia i tyle. a brak efektow powiazany jest zazwyczaj ze zmiana naszego zapalu podczas suplementacji