kreatyny

siemka mam około 400 gram monohydratu kreatyny 300 tabsów Jabłacznu Kreatyny(TCM) Dextroza ale tylko jakieś 1000 gram i 200 gram glutaminy zastanawiam się jak to brac aby były jaknajwiększe przyrosty masy do tego oczywiiśce dużo jem rzeczy wysokobialkowych bo nie mam czasu na trzymanie diety .. czekam na ppropozycje .. chciałbym aby przyrosty [...]

czesc tyka u mnie wszystko po staremu.. ostatnio glownie pisze prace licencjacka.. pracuje i troszke studiuje hrhr, tak wiec nic sie nie zmienilo a, no i jestem na mega cyklu juz dopracowalem do konca moj sposob brania kreatyny.. efekty rewelacyjne :)

45g? o czym ty mowisz w porcji jest 3.5g no boostera i 4g kreatyny z cee. 2 porcje zdecydowanie starczą

organizm przyswaja dziennie 8-9g kreatyny wiec jesli ktos bierze 10g dziennie to juz robi w sumie nasycenie jesli chcesz to oczywiscie mozesz brac w dni NT 10g kreatyny

Czyli rozumiem ze 10g kreatyny to max jaki organizm moze przyswoic w ciagu jednego dnia?! No to moze w dni nietreningowe jeszce wziasc raz 5g na noc zeby bilans dzienny wyszedl to 10g?!

"przecież nie masz być napompowaną wodą świnią "-----> od kreatyny

Ile organizm może przyswoic dziennie kreatyny 5g? czy wiecej? bo rozne opinie slyszalem i w koncu nei wiem ile brac zeby poprotu nie bnarc za duzo jelsi organizm nie przyswoi i tak. p.s. mam carbo BX i w jakich dawkach proponujecie je brac z kretka? ile carbo na ile kretki?

Grywasz w ping - ponga ??? Czy źle widzę (obok kreatyny)??

jabłczan kreatyny podobno najlepszy ...

[...] zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. Co można osiągnąć stosując HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy [...]

2g tauryny do kazdej 5-cio gramowej dawki kreatyny

Możesz dokupić tauryne jako nosnik kreatyny i jakiś antykatabolik - np. HMB

[...] jeszcze pare miesiecy. Lecz jak masz "ladna" diete i "ladny" trening i bardzo chcesz kupic ta kreatyne plus carbo z allegro to polecam sklep internetowy gdzie kupisz taka ilosc kreatyny vitalmaxa z taka sama iloscia carbo vitalmaxa za 71zl. Pare zlotych drozej a przynajmniej wiesz co jesz a nie jakies gowno z allegro :)

Bez nerki sa ludzie co cwicza i zyja , tylko mniej białka i kreatyny Co do śledziony to nei wesoła sprawa , sledziona usuwa stare składniki układu limfatycznego i to moze byc problem , musi znalezc jakis sposób by odpornosc sie nie załamała

Kazda porcja kreatyny (5g) Porcja dekstrozy do kazdej porcji kreatyny (30g-40g) Tauryna do kazdej porcji kreatyny (2g) A co do bialka to jak jestes ektomorfikiem to lepiej kupu sobie gainer z ok 20g porcja bialka. Chyba ze wegli masz ok w diecie i bialka Ci brakuje to wtedy pij bialko miedzy posilkami aby uzupelnic diete.

30-50g carbo + 5g kreatyny ... 30 - 60 minut pod tym normalny posilem weglowodanowo-bialkowo-tluszczowy. tak wystarczy nie musisz wsysac bialka odrazu po treningu, carbo zapewni miesnia wszystko co trzeba, wiec katabolizm nie wchodzi w gre

Dzięki. A ile np. dekstrozy albo tauryny kupić powiedzmy na 300g. kreatyny? Rozumiem, że dodaję to do każdej porcji kreatyny, tak? No i ile białka. Dodaje, że jestem ektomorfikiem.

bzdury! przecież nie masz być napompowaną wodą świnią tylko dobrze zbudowanym sportowcem... a więc jeśli masz ochotę na kawę to ją pij... ja bardzo często kawą zapijałem przedtreningową porcję kreatyny... i bardzo sobie to chwaliłem...

Co do kreatyny to możesz kupic z TRECA, teraz mają promocje i 400g za 65zł, dostaniesz do tego puszke dextrozy 500g gratis (jak się skończy to dokup zwykłes glukozy odżywczej w sklepie - na to samo wyjdzie) i dodatkowo kreatyna ta zwiera tauryne (transporter) Co do białka to proponuje ci kupić ostrowie, cena teraz wynosi 28zł/kg a do uzupełnienia [...]

[...] się pytanie jaka kretka jest najlepsza. Opinie są różne więc chciałem zapytać, której nie polecacie. Może ktoś ma kiepskie doświadczenia z jakąś firmą. Myślałem o zakupie kreatyny, dekstrozy i jakiegoś białka. Jak powinienem dobrac proporcje i w jakie produkty najlepiej zainwestować? Nie mam zbyt dużo kasy ale z drugiej strony nie chce [...]