kreatyny

Jeżeli bedziesz dawał rade spozywac kazdy posilek i uzupelniac makroskładniki to nie potrzebna lecz zawsze warto mieć troche odzywki białkowej aby cos uzupelnic , to juz zalezy od ciebie . Kreatyny itp na razie odpusc to dopiero pozniej .

nie zamieniaj kreatyny na hmb

glukoza to uzuplnineie diety w ww i tak powinno byc traktowane nie jako niezbednik do kreatyny jednak stosowane razem jesli dieta nie zapewnia po treningu (lub przed) ww super razem dzialaja

1) Stać w Ciemnym miejscu ale do tego nie wilgotnym:) Ja postawiłem w ciemnym i po miesiącu otworzyłem i powiedziałem dowidzenia 500g Kreatyny Powder:D

heheh nawet i po miesiącu możesz nic nie odczuć jak masz zwaloną dietę i trening... Nie wpsominając już że możesz miec niepoważne oczekiwania dotyczące kreatyny. Ale bądź dobrej mysli człowiek sie uczy na sobie najlepiej ... Smak okropny jak każdy stack...

[...] teraphy,armageddon, evolution x10 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni shock teraphy+torrent 9) ilość dni wolnych od kreatyny - okolo 2 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie zawsze mam czas, ale staram sie jesc [...]

a w nietreningowe ? tak btw 1 caps zawiera 1.6 g kreatyny, mnożąc to razy 8 wychodzi 12.8, a czytałem że organizm ludzki może przyswoić w ciągu doby tylko 10 g. Jest to prawda? Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-14 17:58:59

te 5 kg to może być zasługa kreatyny

spróbuj użyć wyszukiwarki i podać nam swoje propozycje dawkowania temat kreatyny pojawia się kilka razy dziennie

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

[...] tych substancji jest tak wysokie, że nie rozpuszczają się one w moczu i dochodzi do wytrącania się drobnych złogów w moczowodach. Powstają wtedy drobne kryształki nazywane piaskiem w nerkach. Kryształki są zbudowane z substancji takich jak: związki wapnia, fosforany, szczawiany i kwas moczowy. To nie ma nic wspólnego z suplementacja kreatyny .

[...] produkty kupiles Kreatyne bierz rano naczczo 5g lub 5g przed treningiem, druga dawka krety po treningu tez 5g ( 1caps ma 800mg wiec sobie policz ile caps to 5gram ). Do kreatyny bierz glukoze okolo 50g. ( za kreatyne przeplaciles i to nieziemsko / ehhh ). Carbo spoko - tylko troche malo. WPC tez masz malo - pij przed snem - jako posilek [...]

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30g do kazdej porcji kreatyny HMB sprzedaj BIAŁKO miedzy posiłkami i na noc(dawkiw zaleznosci od braków w diecie)

Efekt to jest od treningu i diety, a z kreatyny najlepiej wspomaga dobrą dietę i trening podstawowe mono, mimo wielu twierdzeń marketingowych, że tak nie jest.

minimum przerwy tyle ile trwał cykl np 8tyg to min 8 tyg przerwy ponieważ stężenie kreatyny po cyklu utrzymuje się na wysokim poziomie w organizmie pozdro

Wlasnie mialem to pisac, ze psycha dziala, bo ktos wchodzi na cykl z kreatyny:))

Nic się nie stanie jak weźmie się w jednej porcji. W końcu naturalne źródło kreatyny to mięso, natura raczej się nie pomyliła

pomyliła się żeby spożyć 5g kreatyny z mięsa musiałbyś go zjeść z 10kg albo i więcej

zmniejszoną proporcjonalnie efektywnością zażywanej kreatyny, gdyż masz nasycony organizm można też obciążyć nerki - nieznacznie, ale można jeśli myślimy o ciągłej suplementacji, musimy brać odpowiednio dobrane dawki do naszej wagi

emenems wszystko wyjaśnił. nie ma znaczenia, że inna postać kreatyny.