kreatyny

Dni treningowe - 5-15 g S.A.W 30 min. przed treningiem - 5 g kreatyny bezpośrednio po treningu możesz podzielić sobie te jeżeli masz w kap. po połowie Dni wolne - 5 g kreatyny do posiłku lub posiłków ( możesz ją spokojnie rozłożyć na 2-3 dawki tym bardziej że masz ją w kapsułkach)

Generalnie jestem za testowaniem rożnych nowości ale w granicach zdrowego rozsądku. Nie przemawia do mnie dawkowanie tej kreatyny. Wole już brać 5-10g zwykłej kreatyny a nie jakieś mikro dawki tego cuda.

a nie mozna by zamiast dodatkowej kreatyny brac wiecej xpand bo posiadam 2 puchy po 800g, udało mi sie kupic w dobrej cenie z konczącym sie terminem ważnosci własciwie to kupiłem za cene zwykłej kreatyny

[...] się w mięśniach? Chyba ci sie pomyliło z czymś innym, lub słabe masz te źródła wiedzy. Na rozwianie wątpliwości: "Nie istnieją żadne dowody na to, że cykliczne zażywanie kreatyny daje lepsze lub gorsze efekty niż uzupełnienie jej poziomu i potem utrzymywanie go. Jednak najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym [...]

[...] whey professional Scitec Nutrition 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 100% whey isolate 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Nie mam właściwie rozpisanej [...]

zastąpić nie zastąpisz, ale mozesz dać wiosłowanie, co do kreatyny to potrenuj jeszcze do wakacji bez kreatyny.

wrzucam skład dla leniwych ;-) Informacja żywieniowa (<90kg) 1 porcja (7,5 g) (>90kg) 2 porcje (15 g) Insane Pump System: 2462,5 mg 4925 mg Azotan kreatyny 1037,5 mg 2075 mg Ester etylowy kreatyny HCl 100 mg 200 mg W tym: Kreatyna 750 mg 1500 mg Fosforan wapnia 337,5 mg 675 mg Jabłczan L-argininy 325 mg 650 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy 225 mg [...]

[...] na sile oraz biegam. Silownia 4x w tygodniu i 2x bieganie po silowni z 40 minut. Mam pare pytan co do suplementacji tzn. Moje odzywki ktore biore to bcaa bialko i jablczan kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic bialko/bcaa na dni w [...]

[...] pan doktor tylko mono poleca... Nie jest to tylko takie moje dziwactwo. Berardi, McDonald, Fagerli, Kiefer, Aragon i jeszcze wielu innych ekspertów nadal uznaje monohydrat kreatyny za najlepszy (najpewniejszy) wybór. Być może któraś z nowych form kreatyny ma większy potencjał niż monohydrat, ale póki co takie przekonanie nie ma wsparcia w [...]

big zone plasma pump - wypełniaczy niewiele (ale 4g estru kreatyny, wiec nie wiem czy to Cie zadowoli) lub iron horse iron pump niebawem też pojawi się coś bardzo ciekawego ,bez zbednych cukrów, bez kreatyny i o fajnym skladzie z duzą dawką aktywnych substancji, wiecej info po nowym roku ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-22 13:50:58

No muscle jedynie przed treningiem do tego kaps thermo speeda i straczy po treningu 5g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny z rana i tyle.

[...] apierwsza redu 3.stak kreatynowy jak w samej nazwie posiada mieszanke kreatyn , a przedtreningówka typowo pobudzajaco energetycznie działa ,duzo jest z kreatyna ale nie w takiej ilosci kreatyny jak stack ale tez sa bez kreatyny, mozna dotawac do tego mono , np stac/przedtreningówka przed ttreningiem a mono po 4.powinno ale tego nikt ci nie powie

A co myślicie o tzw. nasyceniu kreatyną? Czytałem, że warto przez pierwszy tydzień brać dziennie 4x 5g kreatyny, żeby nasycić organizm kreatyną do maksymalnego poziomu, a później normalnie już stosować by utrzymać ten maksymalny pułap poziomu kreatyny w organiźmie.

[...] nie odczułem. Tzn ciarki na początku(przyjemne uczucie) przez 2-3tygodnie potem ich stopniowy zanik. Nie odczułem ani wzrostu siły, ani wytrzymałości w porównaniu do samej kreatyny(wiem że cięzko to zmierzyć ale mając doświadczenie z poprzedniego cyklu na samym mono, ten dał mi zdecydowanie słabsze efekty siłowe przy osobiście uważam lepszej [...]

Czy popicie kreatyny kawą przed treningiem to dobry pomysł? Chodzi mi o to czy kawa nie osłabi działania kreatyny i odwrotnie czy kreatyna nie osłabi działania kawy.

[...] Nie ma wiekszego znaczenia kiedy ja wezmiesz (unikaj tylko brania jej po posilkach obfitych w tluszcze)gdyz chodzi tutaj o dlugotrwaly proces podnoszenia poziomy kreatyny w miesniach, a nie jednostkowe dawki. Samo zjedzenie posilku zbudowanego z weglowodanow i bialek znaczaco podnosi poziom insuliny - hormonu ktory jest naturalnym i [...]

[...] powyzszego posta,niechacy enter kliknalem. Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok. Rano witaminy i omega 3 okey Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 50gcarbo + 30g bialka Po posilku mineraly moze byc I na noc omega tez. DNT Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey Gainer wg brakow w diecie Reszta dobrze.

1- Problem pojawił się tylko w momencie stosowania kreatyny czy juz wcześniej? 2- Jakie dawki kreatyny stosujesz i czy łączysz z innymi suplami? 3- Jeśli masz tego typu problem to byc może masz cos z układem trawiennym 4- Jeśli nadal bedzie on trwał ,odstaw kreatyne i obserwuj,jeśli nie minie to udaj sie do lekarza. 5- Wątpie,że to moze byc od [...]

Witam Serdecznie Państwa po Przerwie A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać. We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety [...]

a jeśli chodzi ci o ilość kreatyny w czerwonym mięsie(wołowinie) to jest na prawde znikoma i na pewno nie można tego porównywać z przyjmowaniem kreatyny ;)