kreatyny

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

obecnie biorę 5760mg mono i 640mg tauryny na dzień a w tej odżywce jest na dzień 4g kreatyny i 4g tauryny co o tym myślicie, przydał by mi sie gainer bo nie zawsze dam rade utrzymać diete może ktoś mógłby zaproponować coś innego

[...] - Białko - WPC PROTEIN PLUS - Węgle - SFD Leucine Carboplus - Gainer - Mass Activator - Witaminy - Vita-Min Multiple Sport Na drugi cykl chciałbym przeznaczyć ok 200 zł. Chciałbym również, żeby składał się on z kreatyny, gainera i aminokwasów lub węglowodanów.(witaminy mam jeszcze z poprzedniego) Prosiłbym o podsunięcie mi przykładowego cyklu.

Hmm co do tej Kreatyny pomyśl może nad inną.Zajrzyj do sklepu ActivLab masz lepszy wybór :) A co do kreatyna + redukcja to zależy jak prowadzisz tą redukcje... czy na wysokich czy niskich węglach ? jak masz węgle w diecie to czemu nie :) wiadomo, że jak redukcja to ujemny bilans, więc jakiś spektakularnych przyrostów się nie spodziewaj :) [...]

Ja to samo, mi tylko uda napuchły od kreatyny i koniec :D Mam nadzieję że po redukcji coś odsłonię.

[...] pierwsze przekonanie że działają,dwa - możliwości czyli $$$, 3 - czas to nie suple że zobaczy się różnicę po treningu,tygodniu czy 10dniach - tu potrzeba czasu, doświadczenia i porównania efektów a niewątpliwie te dwa suple koło kreatyny to największe pewniaki białko bcaa kreatyna to działa Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-15 11:16:08

Nie bierz kreatyny, to droga na skróty.

Witam ! Chcialbym wiedziec czym sie roznia kreatyny mono i jablczan i ktora z nich lepsza na mase ?

Kreatyny i HMB zabrakło :))

Stosowanie kreatyny 5g dziennie np przez pól roku ma jakieś przeciwwskazania?

[...] siebie. Na siłowni są instruktorzy, którzy wszystko tłumaczą jak robić poprawnie pokazują itp, więc raczej o technikę się nie boję. W międzyczasie wspomagałem się jabłczanem kreatyny. Jedzenie: od ok 2-3 tygodni staram się odrzucać śmieciowe jedzenie (no bez przesady, kulturystą nie jestem), jak najczęściej jeść ciemny ryż, makaron, [...]

[...] suplementy- obecnie gainer i witaminy 7)stosowane wcześniej spalacze- brak 8)suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie rozumiem? 9)ilość dni wolnych od kreatyny- kilka lat bez kreatyny 10)informacje na temat diety- b:2,2g/kg; ww:6g/kg; t:1,2g/kg; 3200kcal 11)przewidziane finanse na cykl- bez ograniczeń 12)uwagi i sugestie- [...]

Aha dzieki . czyli pewnie to pewnie przez przestanie brac kreatyny chudne

wtedy dobrą opcją jest cebulanian chlorowodorowy kreatyny \-)

Wyślę fotę zamówionej kreatyny za ten hajs, dasz jeszcze jednego :D

[...] się w mięśniach? Chyba ci sie pomyliło z czymś innym, lub słabe masz te źródła wiedzy. Na rozwianie wątpliwości: "Nie istnieją żadne dowody na to, że cykliczne zażywanie kreatyny daje lepsze lub gorsze efekty niż uzupełnienie jej poziomu i potem utrzymywanie go. Jednak najlepsze efekty daje suplementacja kreatyny połączona z intensywnym [...]

Haponiuk kliknąłeś mi soga, możemy się umówić że wyślesz mi puszkę kreatyny zamiast tych 50zł ? podam adres na pw

Witam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosił bym o pomoc w diecie i treningu. Więc tak ważę 98 kg i 180 cm wzrostu, waga jaką bym chciał uzyskać to 80 kg. Do dyspozycji mam ławkę xylo + modlitewnik i 50 kg obciążenia. Pomoże mi ktoś jak ułożyć dietę. Jakie do tego suplementy. Mam na oku chrom + białko +Activita HMB 1250 XXL Tabs + Gainery [...]

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum,i proszę o pomoc w sprawie kreatyny otóż zastanawiam się czy brać ją przeczytałem dużo postów o kreatynie i jedni mówią ze po roku można brać nawet mając 11 lat. Otóż mam 14 lat ćwiczę już ponad dwa lata w domu ale już od 5 lat pływam jestem pierwszy w moim mieście w kategorii gimnazjum i mam już dietę i [...]

Jak trenujesz wyczynowo to możesz zacząć w dawkach dziennych po 5g kreatyny i np 4g betaalaniny np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html