kreatyny

WITAM Czy jest jakis sens brania kreatyny przez dlugi okres 1250mg (1tabl.) Dziennie? Czy to cos pomoze? Staz treningowy 1 rok dieta dopięta suplementacja białko bcaa witaminy z mineralami

[...] na dzień ? - Wracam z nocek i praktycznie od razu idę spać i tu mam problem z posiłkiem przed snem ... czy np. jak zjem serek wiejski 15 min przed snem będzie ok ? :) Co do kreatyny... Właśnie zakupiłem suple...chciałem zacząć cykl i tu moje pytanie czy odstępy czasowe to jakiś problem bo np. na rano (zmiana) brałbym na czczo i potem po treningu [...]

Cześć.Mam pytanie.Kupiłem kreatynę CM3 i BCAA od olimpu i zastanawiam się jak to używać.Zastanawiałem się nad braniem kreatyny tylko około treningowo 5g przed i po treningu,czy te 5g to nie dużo? i BCAA przed treningiem i przed snem.Może tak być?

Czy w sportach walki też ma znaczenie kreatyna i bcaa? W jakich dawkach powinienem brać i jakie dokładnie rodzaje kreatyny ???

[...] też za 1 pensa jednak nie ma jej w mojej paczce. Ostatnio przy zamówieniu nr 511744 też nie dostałem tych gratisów które sobie dobrałem a także zero jakiś próbek czy nawet gazetek. Nie zamawiam mało ani rzadko i trochę już pieniędzy u was zostawiłem więc czemu nawet tyle nie mogę dostać ? Prosił bym o dosłanie tej koszulki i kreatyny chociaż.

[...] 80 kg o które kiedyś ciężko walczyłem to troche mi smutno - i teraz pytanie jak myslicie co robić dalej redukcje czy troche pomasować. Przez te 2 miesiące brałem jabłczan kreatyny żeby nie stracić mięśni, bcaa na regeneracje i man scorch na redukcje i motywacje ( teraz mam ją z efektów). Mam 23 lata, 183 cm wzrostu, staż trudno określić gdyż [...]

szukam mocnej kreatyny w tabsach i cykl by starczył na 2 miechy

[...] wróciłem do diety i normalnych treningów z pełnym obciążeniem, rozpocząłem też suplementacje kreatyną. Jednak 3 tyg. temu zwichnąłem nadgarstek i musiałem przerwać treningi a co za tym idzie przerwałem też suplementacje. Teraz wracam po raz X do treningów i nie wiem czy mogę już wrócić do kreatyny czy dać organizmowi jeszcze z tydzień luzu .

[...] mam nadzieję nie ma już śladu. Wróciłem na siłownie, trenuje/jem regularnie i chciałbym wrzucić jakieś suple. Z "poprzedniego okresu" została mi niemal cała, OTWARTA pucha kreatyny, która cały ten czas leżała na dnie szafy. Data ważności to 01/2017 ale z racji tego, ze była ona otwarta to mam pewne wątpliwości. Czy spokojnie mogę ją stosować [...]

Cześć. Jakie dawkowanie kreatyny będzie lepsze? Opcja 1: DT: Przed posiłkiem i po treningu DNT: Przed posiłkiem Opcja 2: DT: Przed treningiem i po treningu DNT: Nie brać Kreatyna to Mutant Creakong. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam.

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować tego jabłczana Wiem, że się powinno brać 10g dziennie Na opakowaniu jest napisane, że jedna kapsułka zawiera 675mg kreatyny Czyli dziennie mam brać 14-15 kapsułek? Jeśli tak to ile razy dziennie, jak to rozłożyć w ciągu dnia?

Cześć kupiłem ostatnio nitrobolon energizer i kreatyne Cm3 i chciałem się zapytać jak je stosować by nie przekroczyć dziennej dawki kreatyny Np. W dni treningowe Rano Cm3(4 kapsułki) przed treningiem nitrobolon a po treningu Cm3 A w dni nie treninogowe Cm3 rano popołudniu i przed snem Pasowałoby takie coś czy coś innego byście zaproponowali?

Witam. Mam 174cm wz i obecnie ważę 68.3kg. Biorę monohydrate kreatyny od 2-3 tygodni, jem 3 posiłki dziennie plus w międzyczasie coś podjem. Mam 2 hantle po 10 kg i ćwiczę nimi 5 razy w tygodniu po 2h dziennie. Nie bardzo widzę przyrostu masy mięśniowej tak jakby ta kreatyna nie działała. Proszę o poradę.

Cześć chciałbym się Dowiedzieć jaki gainer bez kreatyny i tauryny jest godny zakupu w miarę dobrej cenie?

[...] kalorii dziennie , mój poziom tkanki tłuszczowej to ok. 17% . Dlatego mam zamiar iść w mase .:) Suplementy które będą mi służyły przy 8 tygodniowym cyklu to : CM3 (jabłczan kreatyny) , 7Nutrition - BCAA Perfect , Amarok Nutrition (HMB) . Plan treningu jest 3 razy trening siłowy w tygodniu (mam możliwość chodzić codziennie ) będzie to wtorek [...]

Witam Szukam jakiejś odżywki po treningowej, obecnie używam ActivLab Recovery 2.0 ale mógłby ktoś polecić coś podobnego ale co nie zawiera kreatyny w składzie?

Witam prosze o ocenienie mojej diety na mase,ktora sam sobie ulozylem.Jestem ektomorfikiem. Cwicze 4x w tygodniu Push&pull,czasami robie 1x w tygodniu hitt.Staż,ponad 1,5 roku,ale wczesniej jadlem zdrowo,ale nie liczylem makro.Mase robie 1,5 miesiaca,przytylem okolo 3,5kg. Dane: Lat:21 Wzrost:178 Waga:74 Wskaznik BMR ze strony potreningu: 3483 [...]

Witam, biorę od niedawna mono z firmy universal 5g na czczo rano i 5g po treningu. Po wzięciu kreatyny zaleca się popić wodą czy tam sokiem winogronowym. I tu mam pytanie do was otóż czy mogę popijać kreatyne napojem winogronowym (trochę gazowanym)? bo innego nie mogłem w sklepie znaleźć,był tylko taki. I czy nie będzie blokowało efektu ?

[...] znam swój organizm (ektomorfik), wiem, że przybieranie masy nie przychodzi mi łatwo. Właśnie w to celuję - w przybraniu masy, by nie być szczupłym. Słyszałem o jabłczanie kreatyny, ale nie polecają go przy takim stażu na siłce. Co brać, by przybrać masę? Jakiś gainer? Jak tak, to jaki? Prosiłbym o konkretne nazwy produktów i ile ich spożywać.

[...] może wynikać ze zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, na którą oprócz białek mięśniowych składać się może także glikogen i zgromadzona za jego udziałem (lub udziałem kreatyny) woda. Sytuacja nie jest więc taka oczywista jak mogłaby się wydawać. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]