kreatyny

200g to mało, minimum na cykl ok 500g potrzebujesz, firma jak firma kreatyny chyba już nikt nie wałkuje, nie te czasy.

Retencja wody ? Szybki wzrost masy ciała ? Od kiedy kreatyna to warunkuje ? Brak podstawowej wiedzy... Kreatyna nie wplywa na uklad oddechowy chyba ze sie zakrztusisz proszkiem ;p. Co do samej retencji to zalezy sporo od formy kreatyny oraz od diety. To samo ze wzrostem masy ciała...

Napotkałem post na innym forum, że tauryna wpływa niekorzystnie na wchłanianie kreatyny. Ktoś coś wie na ten temat?

witaj Grzegorz. wrzuc sobie bcaa do porcji wegli i popijaj podczas wysilku, okolo 30g smialo mozesz dac na taka ilosc wegli. co do innych produktow zadbaj o dobre posilki okolo wysilkowe. mozna pomyslec o dorzucaniu beta alaniny i kreatyny codziennie, ktore nieco doraznie przyczynia sie na poprawe gospodarki energetycznej organizmu

To zarzuć to bcaa i jablczan kreatyny po jablczanie nie spuchniesz nie zatrzymuje wody w organizmie no ale wszystko zalezy od odżywiania wydolnosc tez sie poprawi :)

J/W Potencjał kreatyny zostaw na później. Carbo możesz popijać po treningu ( ale nie jest konieczne ). Glutamina jest zbędna, nie ma nic wspólnego z działaniem antykatabolicznym, jej zaletą jest tylko prozdrowotny wpływ na regeneracji jelit. Wstaw swoją dietę. Suplementy i odżywki dobiera się indywidualnie pod swój jadłospis. Nie podałeś o [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Niektórzy twierdzą że "zatrzymuje" im wodę pod skórą i zasłania mięśnie Ale to zasłonięcie mięśni to nie wina kreatyny tylko tłuszczu %-)

dokladnie:) kreatyna zatrzymuje wode, ale kazda i w tkance miesniowej:) na tym polega jej anaboliczn mechanizm dzialania:) jak i nie tylko kreatyny...

[...] jakiś lek z miesiąc temu Pyrantelum i jakiś inny nic innego nie przychodzi mi do głowy :/ Pani w laboratorium powiedziała mi tylko, że mam za wysoki ALAT CRP i to jest od kreatyny i białka trochę już zgłupiałem bo myślałem, że mam bardzo dobre wyniki, a Paweł z DSM na YT napisał mi, że mam bardzo dziwne... jest również komentarz, że mam bardzo [...]

[...] jakiś lek z miesiąc temu Pyrantelum i jakiś inny nic innego nie przychodzi mi do głowy :/ Pani w laboratorium powiedziała mi tylko, że mam za wysoki ALAT CRP i to jest od kreatyny i białka trochę już zgłupiałem bo myślałem, że mam bardzo dobre wyniki, a Paweł z DSM na YT napisał mi, że mam bardzo dziwne... jest również komentarz, że mam bardzo [...]

[...] już mam mętlik w głowie. Czy mogę zaraz po treningu wrzucic kreatyne i izolat czy jakoś się to gryzie i czy po ~ 30 min od tego mogę wszamac normalny posiłek? I czy muszę do białka i kreatyny dorzucić od razu wegle proste czy złożone czy nic? Zmieniony przez - Psocik w dniu 2016-05-12 15:39:22 Zmieniony przez - Psocik w dniu 2016-05-12 15:40:03

Nie potrzebne Ci tyle kreatyny daj nitrobolon przed a po 5g cm3, w nietreningowy 5g cm3 starczy. nie potzrebne 2 porcje,

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Tak bcaa stosuje się w czasie redu aby nie spalić swoich mięśni w wyniku katabolizmu ponieważ dostarczasz mało składników odżywczych na ujemnym bilansie. Zapoznaj się z rodzajami kreatyny. Ja polecam jabłczan ale to już kwestia indywidualna Zmieniony przez - B4RT3K_123 w dniu 2016-05-15 23:04:03

[...] sily i energii na meczu bedzie mial ogol zywienia i nie mam tutaj na mysli tylko posilku przed meczem:) co do supli: przed meczem mozesz wypic miks na bazie beta alaniny, kreatyny, bcaa i kofeiny np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

ty się nawet do kreatyny nie kwalifikujesz

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

Powiem tak . Jak ułożysz dietę konkretną na masę to nie będziesz miał jakiś tak mniejszych efektów . Tylko bedziesz miał konkretne efekty . Bez kreatyny . Uwierz mi że jak pierwszy raz w życiu zrobiłem konkretną dietę to się sam zdziwiłem :) . A weź pod uwage że budowanie mięśni to jest maraton :) A nie hop siup ;) . Dietę możesz tutaj wstawiać . [...]