kreatyny

[...] tabsach mety to napewno nic ci nie bedzie, jesli chcesz troche spuchnac to omke ale lepiej tesc prol + deka. a jesli chodzi o diete to skoro masz niedowage to poprostu wiecej jedz takze nie zapominaj o posilku przed snem. a co do kreatyny to bierzesz ja non stop od 6 miechow??? czy robisz przerwy??? najlepiej po puszcze rob min. miesiac przerwy

Hey ! Niedawno skonczyłem kuracje Thermą Pro jakies 3 tygodnie i zostawiłem sobie ciutke tłuszczyku :P Dzisiaj przeglądając suple z katalogu limpa znalazłem ciekawe stwierdzenie... mugł by je ktos potwierdzic ? "Węglowodany i MCT znakomicie nasilają budowę białek , nie mniej , posiadają pewną "wadę" - mogą stosowane w nadmiarze z tendencją do [...]

jeszcze jedno do tej kreatyny vital maxa kupic gajnera XXL czy hitec crea mass 1500 g ? cena ta sama...

dzienx, ale tauryna to cos jak kofeina a ta podobno obniza efektywnosc kreatyny

czesc czy trzeba kupowac co do kreatyny w stylu glukozy, zeby lepiej sie wchlaniala ? bo nie mam za wiele kasy, kupuje kretke vital maxa i do tego chce jakies bialeczko, tutaj tez prosze o rade: extensor wpc 80 hitec crea mass 1500g mass xxl 2000g

Do kreatyny nie musisz kupowac zadnych dodatków w styluglukoza wystaczy jak popijesz ja sokiem winogronowym czy jakim sokiem z jabłek. a co Do białka to ja mam Bialko olimpu MATIX patrz na zawartosc białka w danym produkcie, tego crea mass to raczej nie kupij same biało ci starczy i jak to połoczy z kretka to powinno działac :d

monowodzian czy monohydrat kreatyny lepszy ? fitmax ma monowodzian- cena niezla a vital max tak bardzo chwalony to monohydrat - cena ekstra ! co kupic ?

[...] diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele ? Jak odpowiesz na te pytania napewno będziemy mogli Ci pomuc btw. włodarson bez kreatyny lekko dojdzie do 35cm w kablu... Szkoda marnować pierwszy złoty cykl kreatyny przy 30cm... Pozdro

[...] po tym jak wzialem kreatyne moge zjesc np. platki z mlekiem bo mleko znowu niekorzystnie wplywa na kreatyne,jesli tak to po jakim czasie? I jak zrobic jezeli po treningu mam wziasc gainera i kreatyne,co pierwsze i po jakim czasie,zeby nie bylo niedogodnien,chyba ze z kreatyny na czczo zrezygonowac i przelozyc ja np. przed treningiem co sadzicie?

chiałem sie dowiedzieć jak to jest z łączeniem tych dwóch suplementów. jak mi wiadomo gainera nalezy pić z mlekiem a co do kreatyny słyszałem przeciwne zdania, ze mleko nie pomaga w wchłanianiu kreatyny. czy jest więc sens łaczenia tych odżywek???

chce gajnerka do kreatyny- jaki wedlug was jest najlepszy ?

Rozumiem iz celem jest budowa masy miesniowej, a dieta zapewniasz wiekszosc skladnikow i zapotrzebowania enrgetyczne. cytrynian kreatyny 250 kap - 60 zl creapure monohydrat 300g - 60zl pirogronian 100 kap - 67 system protein - 209 tauryna - 19 carbo 1000g - 25 zl =440 zl dni treningowe: rano 5-6 kap cytrynianu, 2 kap tauryny przed treningiem 1g [...]

ja tez bym nie stosowal krety na rzezbe. Jak juz to HMB. No chyba ze kupiles te nowe wyroby olimpa-cytrynian albo pirogronian kreatyny- niby nie powoduja retencji wody ( nie wiem, bo jeszcze nie bralem ani cytrynianu ani pirogronianu ).

Dni nietreningowe: 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 2 kapsułki Tauryny 7.00 - 70g płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu , 250ml soku pomidorowego 11.30 - 2g glutaminy 12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 - 150 g sera białego, 50g ryżu 17.00 - OBIAD 17.30 - 2g glutaminy [...]

Dni nietreningowe: 6.30 - 5g kreatyny+2g glutaminy + 2 kapsułki tauryny 17.30 - 2g glutaminy 22.15 - 3g glutaminy i jeszcze może brać jedną porcje 2g glutaminy o innej porze?

Dni treningowe: 6.30 - 5g kreatyny + 2g glutaminy + 2 kapsułki tauryny 17.30 - 2g glutaminy 20.00 - 5g kreatyny + 45g Carbo + 5g glutaminy + 2 kapsułki tauryny 22.15 - 3g glutaminy i może jeszcze jedną porcje (2g) jeszcze brać?

panowie jak to jest biore kreatyne tak jak trzeba 5g na czczo i 5 po treningu +30g glukozy tak samo a moja mama sie dowiedziała od lekaza ze kreatyna szkodzi ze to wszystko wyjdzie po latach czy to prawda biore tak jak trzeba i pije sporo wody 5l dzienni to minimum

elo wszystko wiem o suplementacji kretyny (duzo wody ,na pusty zoladek,plus cukier prosty i takie tam),ale dreczy mnie jedno pytanie.Czy podczas dawkowania kreatyny mozna jejsc cos slodkiego tzn cukierki batony itp.????????? a czy WY podczas brania keatyny jedliscie slodkie?

No a czemu niby nie tylko napewno nizagryzam znikersek kreatyny

Zapowiada sie bardzo dobrze :) jablczan kreatyny + masa dodatkow musi dobrze dzialac ;]