kreatyny

Witam, Trenuje biegi długodystansowe. Od dwóch miesięcy jadę na jabłczanie kreatyny cm3 z treca i beta alaninie z activlab, do tego izotoniki, bcaa, vitargo, witaminy i minerały. Na treningach niby jest jakiś progres biegam szybciej, mogę dłużej trenować, ale na zawodach np na 10km wysiadam po 3km choć nie biegnę jakimś zabójczym tempem. Czuje [...]

Witam.Mam małe pytanie.Wczoraj nie miałem możliwości zażyć dawki kreatyny.I tu pytanie czy dzisiaj wsiąść podwójna dawkę?

Czy można zażywać beta alaninę w połączeniu z jabłczanem kreatyny ?

[...] 15-15-15 łydka 5. wypychanie ciężaru na maszynie palcami 15-15-15 łydka 6. Odwrotne wspięcia 15-15-15 piszczel Z tym planem chciałbym zacząć pierwszą suplementację mono kreatyny ( Creatine 100% z Treca ) z dopiętą dietą. W razie błędów w planie prosze o poprawę ;) Z góry dzięki ;)

Witam chcialbym niedlugo zaczac swoj pierwszy cykl kreatyny, ćwiczę od stycznia, mam 178 cm wzrostu 18 lat i waze 62 kg. Mam kilka pytan 1 cykl chcialbym zaczac w lato razem z dieta poniewaz do tej pory cwiczylem raczej zeby poprawic technike. Czy wakacje to odpowiednia pora ? 2 jak zlapac wiecej masy miesniowej na cyklu ? 3 czy stosowac faze [...]

[...] od ostatniej dawki, i zastanawiam się nad kupnem nowej. Problemem jest to, że ogólnie żadnej masy nic nie robiłem, ale ćwiczyłem systematycznie codziennie, i z pomocą kreatyny jakoś to zaczęło wyglądać, ale jak wiadomo, są spadki po monohydracie, a głównym problemem jest to, że w Czerwcu wyjeżdżam na wakacje na ponad miesiąc, i tam raczej [...]

[...] 2x100 gram dziennie przez jakieś 3 miesiące. Co o tym sądzicie? To dobry produkt? Zadziała? Nie wpłynie szkodliwie na moje zdrowie? I jeszcze jedno - pytanie dotyczące kreatyny? Brać czy nie brać, a jeśli tak to lepiej cyklicznie czy na dłużej. I czy mogę np. zacząć brać kreatynę od lipca jeśli ćwiczę na siłowni od początku kwietnia czy [...]

Siema 2tyg temu skończyłem cykl kreatynowy i teraz chciałbym zacząć brać przedtreningówke treść saw kiedyś ją próbowałem i działa na mnie dobrze ale czy opłaca się ją teraz brać po skończonym cyklu ze względu na jej zawartość kreatyny?

[...] mieszać z wodą ? W dawkowaniu pisze że z podanym suplementem - czy to jest celowe zachęcenie do do kupna drugiej odżywki czy poprostu mogę mieszać z wodą jak inne kreatyny ? Będę ją stosował przy diecie na masę ( 3 treningi w tygodniu - wszystkie częsci ciała ) Jak myślicie będą efekty do wakacji ? Mam zamiar odstawić wszstko co złe i [...]

[...] cm wzrostu i staż 5-6 miesięcy . Dieta na około 120-130g białka i 3.500 kcal + dużo witaminek . Zależy mi na szybkim nabraniu masy , dodam że zapopatrzyłem się w Monohydrat kreatyny SFD na miesiąc . Jak Rozkminiłem moj trening . A- Klata , triceps B- Bary , Przedramie lub Kaptury (Tutaj musicie mi doradzić) C- Plecy , Biceps W- Wolne [...]

[...] Robił ktoś z was cykl na metanablu/dianabolu zachowujac definicje, niski bf ? (6pack, zyły) Czy to jest wgl mozliwe zrobic w miare sucha mase na tym srodku mimo tego ze powduje duza retencje wody ?? PS: Co mysliscie zeby odrazu do cyklu dodac jablczan? dodam jeszcze ze jestem zwolennikiem brania kreatyny calo rocznie niz cyklicznie..

Witam. Jestem po 6 mc redukcji waga ok 95 kg, fatu ok 22-24%, endomorfik. Kupiłem jabłczam kreatyny, gdyż chce powiększyć 2 cm w łapkach i potem znów wrócić do redukcji, poza tym stanąłem w miesjcu z gubieniem fatu. Obecnie jestem na 2200-2400 kcal. Zapotrzebowanie mam ok 3000 kcal Jak zacząć budowanie suchej masy, by w jak najmniejszym stopniu [...]

[...] - Prostabil - wyciąg z palmy 3 tabsy ( na prostatę i ew. łysienie) - MagnezCynk + Wit. B6 1 tabsa ( na regenerację) Jak widzicie zaraz po cyklu saa chce wejść na cykl z kreatyny, żeby ograniczyć zjazd po odstawieniu dopingu, choć chyba znaczącego spadku nie będzie przy tak lajtowym cyklu saa. TRENING: - PHAT 5 razy w tygodniu - dźwigam [...]

Jak wyżej w temacie, czy do kreatyny warto dokupić tauryne, a jeżeli tak to jaką?

[...] - dni nietreningowe: 4kaps na czczo 30min przed posiłkiem Carbo: - tylko w dni treningowe: w trakcie treningu + Vitalmax - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) Inne kreatyny o których myślałem: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - Trec - CM3 1250 - SFD - SFD Pure creatine Ciekaw jestem waszych opinii ;) Zmieniony przez - [...]

Witam. Kupiłem tą kreatynę ale niestety nie dali mi miarki. :'-( Nie mam też wagi.. I mam takie pytanie Ile to 6g tej kreatyny? Płaska łyżeczka do herbaty? :-)

[...] g węgli/451 kcal POSIŁEK PIĄTY: -Chleb razowy z tuńczykiem/sardynkami w oleju(ok.100g ryby) (22g białka/210kcal) -Odżywka białkowa 30g Podsumowanie: -197g białka + 30g odżywki białkowej -346,4 g węglowodanów + 20g carbo -2513kcal -10g kreatyny (tylko w dni treningowe) -5g bcaa dziennie Zmieniony przez - Krasja w dniu 2014-05-12 15:31:20

[...] przedtrenigówki, białka, gainery, kreatyna itd. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 2 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) według zasad zdrowego odżywiania [...]

Witam. Jadę na trzydniowe zawody i chciałbym sobie po porcjować suplementy.Czy mógłbym sobie pomieszać dzień przed wyjazdem BCAA(ActivLab)z Kreatyną CM3 w jednym opakowaniu?Czyli np wrzucam miarkę BCAA i kreatyny do opakowania,mieszam i trzy dni później wrzucam do shakera,zalewam wodą i piję.Nie pogryzie mi się to?

Witam, tak jak w temacie. Mam 17 lat i rozważam stosowanie kreatyny. Mam staż na siłowni pół roku i pomyślałem, że czemu niby nie. Za pół roku 18 na karku, ale tutaj rodzą się moje obawy. Czy to nie za wcześnie? W końcu organizm dorasta do 21-szego roku życia i nie wiem czy to może jakoś negatywnie wpłynąć na moją gospodarkę hormonalną. Do tego [...]