kreatyny

Zaczynasz od najsłabszej formy kreatyny czyli mono i czasami zaraz potem nie bierz x-panda bo to jest ta górna poprzeczka a musisz stopniowo zwiekszac moc kreatyny jak wezmiesz teraz np x-panda to juz na nastepnym cyklu bedziesz musiał wziac cos mocniejszego bo słabsza rzecz nie zadziała a nie wiem co jest mocniejsze od x-panda

mono=monohydrat kreatyny

[...] mam relatywnie grubą tkankę tłuszczową pod skórą... Ale 83cm w pasie przy 183cm wzrostu i 88kg wagi to otymalne. Biceps 43cm (mierzone dwa dni po trenigu) Wracając do kreatyny to zastanawiam się czy nie ograniczyć sie do jabłczanu np. Olimpa na cały cykl. A może zrobić połowę cyklu na kre-alkalynie a drugą połowę na jabłczanie aby nie mieć [...]

[...] 4x w tygodniu + 30minut areoby po - Trening bokserski 3x w tygodniu - Dietka o bilansie -500kcal + zestaw witaminek + omega-3 - Spalacz: myślałem o kupinie scorcha - Antykatabolik: Mam obecnie juz kupiona monohydrat kreatyny - Dla uzupełnienia diety i poprawy transportu kreatyny: Dextro Juice (dextroza+tauryna) Co myślicie o tej suplementacj ?

Jest sens zrobic w kwietnu cykl na kreatynie. Ostani cykl skonczylem 13 Marca zostalo mi jeszce okolo 400 gr kreatyny i wlasnie zastanawiam sie czy nie zrobic sobie cyklu w kwietniu? Moge zakupic sobie glukoze taka ze sklepu jak taka glkukoza wyglada? bo zawsze kupowlaem dextro Juice? z gory dzieki za odpowiedz pozdro

1. tauryne omowili koledzy 2. podwyzszony poziom kreatyny utrzymuje sie do kolo 2 miesiecy po zakonczeniu cyklu zalezy m.in. od diety i treningow

W przeciwieństwie do kreatyny, którą można stosować jedynie cyklicznie a suplementacja stala kretyna w dawce 0,03g/kg masy ciała

Właśnie czekam na takie rozwiązania a nie coś typu: bleble matrix: 5g - jabcok kreatyny ** - ester srester ** - AAKG ** - i jakieś ******ły ** itd itp i cholera wie ile tu czego jest Może w końcu się to zmieni

mozesz brac te dwa suple jednoczesnie :) co do przerwy jestem zdania ze 4 miesiace dopiero sa wystarczajace... w moim przypadku np po 2 miesiecznej suplementacji przez miesiac jeszcze czuje dzialanie kreatyny :)

białko i gainer zależą od diety - uzupełniasz braki, co do kreatyny to na 2 cykl wal jabłczan i jazda pozdro

Kreatyna dt: rano na czczo 5 g, 5g przed vs. 5g po treningu - ja wole po treningu dnt: rano 5 g na czczo Tauryna 2 g do kazdej porcji kreatyny Glutamina Jak masz duzo to wal od razu po treningu 10 g i na noc 10 g , jak oszczedzasz to mniejsze dawki, nie zjezdzaj ponizej 5 g Bialko wg brakow w diecie. Jak masz daleko na chate to po 10 min od [...]

[...] carbo. Bialko wg brakow w diecie. Jesli chodzi o weglowodany ( carbo) to kupuj min. 2 kg - koszt ok. 50 zl. Jesli chodzilo ci o gainera to masz szeroki wybór. Najpopularniejszy na forum Mass XXL jest ok. Dobierz sobie sam proporcje w gainerze. Co do kreatyny to mozesz kupic Cell Pumpa i juz tylko dobry trening i dieta bedzie ci potrzebna. Pozdro

cześć, kreatynę powinno się jeść na czczo 30 przed posiłkiem, tylko że nie mam czasu rano i czy mogę się na chwilę obudzić wszamać kreatyne i iść spać na te 30 min. a potem coś zjeść?

nie zgłosiłem sie , teraz sobie przypomniałem o tym teście i dlaczego tego nei zrobiłem. nei jadłem jeszcze kreatyny , chce ją zjeść na siłowce we wrześniu mam narazie konkretną diete i trening z których jestem zadowolony najbliższe zmiany za 1,5 - 3,5 tygodnia. więc nie sądze aby sponsor chciał tyle czekać jednak dziękuje za pamięć o mnie

j/w przk nie zapominaj że tauryna to nie tylko transporter kreatyny teoretycznie... pozdro

Glutamina jest bardzo dobrym antykatabolikiem. W przeciwieństwie do kreatyny, którą można stosować jedynie cyklicznie, glutamina nadaje się znakomicie do codziennego, rutynowego stosowania.

Tak Masa ! A mogłbym na przykład wziąść jabczan kreatyny + dextroze + tauryne + witaminki ? I czy bardziej opłaca się kupowac staki typu wszystko w jednym czy odzielnie od siebie ?

Należy kierować się następującą zasadą: zaczynać od najprostrzych form kreatyny i z czasem przechodzić do coraz bardziej zaawansowanych. Na pierwszy cykl polecam monohydrat!

cos slabo na barki. wrzuc jeszcze diete. ja bym bral gainera z ostrowia po 20min po wzieciu kreatyny.

rozumiem Ibokowi sie nalezy, tylko jaki sens jest dawac komus dwa razy pod rzad stack kreatynowy ? bo z tego co wiem nitro shock activity rowniez posiada kreatyny w skladzie ? pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-03-28 19:46:30