kreatyny

Bo np. jak sie ma dobra diete to nawet po grubej imprezie sa minimalne spadki. Chodzi mi o to aby taką mase uzyskac tez po cyklu kreatyny i ja utrzymac?

z tego co czytalem i to nie raz to wszedzie jest zabraniane popijanie kreatyny mlekiem nawet na puszkach to pisze od krea

[...] suplementy-NIe stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze- Nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny-jak bym stosował to 2dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl-do [...]

[...] mam w planach od tygodnia na dzisiaj wąłśnie spotkanie, plus wódka. Nie pójde? Oczywiscie jutro na lekkim kacu wykonam trening z ta samą intensywnoscią i obciązeniami, bez zadnej kreatyny i innych bzdur. bez ściem, bez filozofii, bez podniecania sie,na relaksie i efektywnosci.Bo oto tu chodzi chyba. Bawcie sie dobrze ile wlezie,oby z głową. zdr.

mozesz dac, ale niekoniecznie bo jak bedziesz bral 20-30g nitro przed treningiem, to wystarczy kreatyny.

a ja barodz lubie 82 ,pyszne i masz w poprci 3-5g kreatyny ,ale z racji tego ze powinienes sie kierowac cena to sklanila bym sie do sp80 albo ostrovi ,no chyba ze asz wiecej kasy to kupil bym 82 kokos

Tak kupilem, wiem mniej wiecej co i jak ale chce sie upewnic dlatego prosze o pomoc. Wie mze nie moge mieszac kreatyny z bialkiem. Jak najlepiej bylo by to brac? *rano:? *popoludni:? *wieczorem:?

Czytalem ze na poczatku lepiej nie stosowac kreatyny tylko zostawic sobie na przyszlosc no wreszcie troche ludzie mądrzeją btw jedz jak dzik ale z zachowaniem jakichs proporcji i bedzie gut

[...] treningu) ,DNT- 60 minut aero Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze, przedtreningówki, kreatyny, białka, aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2013-11-06 22:11:45

1. Zmaia treningu 2. Modyfikacja diety 3. 2 tyg przerwy przerwy 4. Mozesz juz zapodac prosta forme kreatyny , jablko/mono

dokładnie takie warianty do wyboru jak napisał koksmox ja bym postawił na zmianę treningu nowe bodźce dla mięśni i rośniesz bo domyślam się że dietka jakaś ogarnięta jest. A jak suple to tylko prosta forma kreatyny. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-02-16 08:26:39

tak, jeżeli nie bedziesz mial dwóch egzemplarzy to dokup jeszcze kreatyny- nawet mono.

chodzi mi o to czy zawartosc kreatyny w xpand jest wystarczajaca czy zapotzrebowanie dzienne jest na poziomie 100% biorac sam xpand??

tak se odpowiadam to jest standardowa dawka podczas ciągłego brania kreatyny

To prosze podaj mi jakis konkret ze ciagle branie kreatyny w małych porcjach jest lepsze niz cykle .

smakowy. pomarancz i po zmieszaniu z wodą smakuje naprawde dobrze tylko troche zawsze sie na dnie osadza i dwa razy musze mieszać. konsystencja samej kreatyny jak aspiryny...

Wpierw gainery, kreatyny, a potem dieta... rozumiem, że od tyłu łatwiej, ale w tym przypadku dieta to podstawa

[...] po treningu DNT: 5g (4 kaps) rano Tauryna: Dlaczego piszecie, że tauryna zbędna skoro tauryna to aminokwas niezbędny w procesach przemiany białek oraz pomaga w transporcie kreatyny do mięśni. Działa też jako antykatabolik. DT: 2 kaps rano i 2 kaps po treningu DNT: 2 kaps rano BCAA: DT: 1g na kg masy ciała przed i po treningu DNT: nie trzeba

transportery kreatyny nie dzialajaprzynajmniej ja w to nie wierze

a co o takim dawkowaniu myślicie? Kreatyna dwa razy dziennie po 4 kapsułki rano i przed treningiem dextroza 25g do każdej porcji kreatyny tauryna rano do kreatyne 2g przed treningiem 3g bcaa xplode 15g przed i 15g po treningu-tylko w dni treningowe