kreatyny

co do gainera to ja nie chce bo gainer bardzo na mnie dziala i przybywa mi po nim sporo kilogramow chodzi mi jedynie wlasnie o cos kratynowego myslalem o polaczeniu kreatyny + hmb co Wy na to?

[...] i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem kreatyny a puźniej bialka? Bo kiedyś słyszałem ,że jak sie bierze kreatyne( Monohydrat) to mleko tak można pić dopiero po [...]

[...] 169 cm, ok. 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,2g ; t 1,5 ; ww 5,5 /kg Zapotrzebowanie: 2791 kcal (2800 kcal) 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 [...]

[...] mleko 250ml jajko gotowane 2 Sniadanie kanapki 4 Obiad zimniaki 150g pieczen 100g 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g kefir 40g Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 min po treningu twarog 150g mleko 200ml Kolacja 3 kanapki mleko 200ml 30 min przed snem 2 ubite jajka z cukrem mleko 200ml

[...] mleko 250ml jajko gotowane 2 Sniadanie kanapki 4 Obiad zimniaki 150g pieczen 100g 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g kefir 40g Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 min po treningu twarog 150g mleko 200ml Kolacja 3 kanapki mleko 200ml 30 min przed snem 2 ubite jajka z cukrem mleko 200ml

Do czasu jak ktoś nie przytoczy innych informacji opartych o BADANIA NAUKOWE- i to nie te sponsorowane ("EFEKTYWNOŚĆ KREATYNY 300%!!!") przyjmuję, że glutaminy i kreatyny łączyć w jednej porcji NIE NALEŻY. A dlaczego? Bo jak dotąd na stronie bb.com się nie zawiodłem.

dobrze. niektórzy twierdzą że efka polepsza transport kreatyny. pozatym zdania na temat szkodliwość innych składników tussi są podzielone. efka jest szkodliwa ale przeważnie ludzie wyolbrzymiają jej skutki negatywne. powodzenia. . ps.ja pije mleko.

-Tora- - co do kreatyny i glutaminy, to na bardzo dobrej stronie http://www.bodybuilding.com/ w artykule o suplach wzgl wieku: http://www.bodybuilding.com/store/teens.htm " Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be absorbed. Take glutamine pre-workout and creatine post-workout." [...]

ale tu juz ciezko cos lepszego wymyslic ok krealkalyn, magnezowy chelat kreatyny (czy jakos tak) no i co dalej , nic nowego sie nie pojawilo z kreatyn, nie mowiac o boosterach i dodatkach

byla teoria ze efedryna hamuje wchlanianie kreatyny itd ale z tego co wiem to upadla ja bym wiecej tego tussi lykal - tak do 3x3

za duzo kreatyny nie przyjmie ci sie tylko ja wylejesz zostan przy tamtym dawkowaniu

Polecam wołowine. Jest bardzo dobra, zawiera wieksze ilosci kreatyny niz inne miesa. Minusem jest cena.

hmmm bylem u lodzkie dietetyka i mi poradzil takie dawkowanie tej kreatyny : dni treningowe : 4 na czczo 4 po treninu i 4 na noc dni nietreningowe: 4 na czczo i 4 na noc i starczy na 5 tygodni nie bedzie tego za duzo ? czy zostawic wczesniejsze dawkowanie jak wyzej?

[...] zwiazek odksztuszajacy ma tkaze bdb wpkyw a wchlanianie keatyny, zawszejeszcze jesden dodatkowy anykatabolik niezaszkodzi, a i moze cos przybedzie , tylko w TSE jest kofeina ktora podobno ma zly wplyw na wchlanianie kreatyny, jak myslice?dobrze zronie zakupujac krealkalyn? Dietke mam wiec nie piszczie abyn pieniadze przeznaczyl na diete:p

Jest to najnowszy zwiażek, tylko uwazaj niedozwolony jest Sprzężony Hydrolizat Klocka Orangutana A na powaznie mono=monohydrat kreatyny.

Witam serdecznie :) jestem tu nowy wiec mam pytanie co to jest mono ? to kreatyna czy monohydrat kreatyny ? z gory dzieki za odp. Pozdrawiam :).

Czytalem o tym Xipandzie i tam pisze ze 1 g tego zastepuje 10 g zwyklej kreatyny!! jest to bardzo przekonujace!! Bialko mam wegle tez teraz szukam bardzo dobrej kreatyny ale zeby po kuracji niebylo takiego czegos ze organizm przestanie wydzielac wlasna!!pozdro

ale jak sama tauryne chcesz brac? wspomaga transport kreatyny, ja gdy brałem przed treningiem to bylem bardziej pobudzony. Przyspiesza regeneracje.

[...] testosteronu: - zwiększenie wydzielania GH oraz IGF-1 o 22% - doskonałe właściwości anaboliczne (szybki przyrost masy i siły) - przyspieszona synteza glikogenu oraz fosfokreatyny - polepszona wrażliwość mięśni na insulinę - polepszenie właściwości spalania tkanki tłuszczowej - zwiększona produkcja czerwonych krwinek (super pompa) - [...]

[...] z serem (np. gouda) · szklanka wody + plusz ‘Active’ + L- karnityna (dostałem od kolegi który zakupił ją niechcący , w zamiarze miał zakup kreatyny ŕ brać ja skoro już mam ją za free ?? · 1 mała łyżeczka oliwy z oliwek / oleju rzepakowego II Śniadanie + III Śniadanie (w czasie zajęć) ok.: 10:00 i [...]