kreatyny

nie,wiecej kreatyny w dt nie trzeba bcaa tylko okolotreningowo chyba ze masz duzo kasy daj tylko przed treningiem bcaa imo

[...] zmarnowanie? poprostu zbudowanie miesni wczesniej! Teraz jestem na diecie do tego ovopol i gainer i vitaminy, ale na 6 tygodni przed wakacjami chce pomyslec o jednym cyklu kreatyny zeby lepiej sie zbudowac, az tak bardzo to nie polecane? koncze 17 lat cwicze juz dlugo. hosse gdzies czytales ze sprzedajesz ovopol? po ile masz? mzoesz napisAC na [...]

a co polecacie z ovopolu do kreatyny (tej co podalem wyzej)? pozdrawiam l00zak

[...] Moj staz na silowni, to sa 3 lata i cwicze okresowo: wrzesień - zaczynam ćwiczyc grudzien - 2-3 tygodnie przerwy czerwiec - pod koniec czerwca przestaje cwiczyc, bo wtedy gram codziennie w siatkowke Do tej pory bralem jedynie w zeszlym roku Cell Pump + weglowodany i substancje wspomagajace wchlanianie kreatyny i bylem bardzo zadowolony :).

Ile masz tej kreatyny? 150 czy 450 kapsów?

Kretka (na ogolny trening - wzrost sily, wydolnosci tlenowej), carbo po treningu (na odbudowe glikogenu w miesniach), efka i kofeina ( dla jednorazowego kopa na treningu - tylko uwazaj, zeby zachowac odstpep od kreatyny!).

Wafel, a jak efekty takiego wynalazku ?? To by wychodziło 2,7g kreatyny dziennie bo kumpel waży 91kg

[...] musze zachować albo nawet nieznacznie zrzucić wage , w suplemencie jest jeszcze guarana która bardzo sie przydaje która znacznie poprawia dynamike potrzebną w sprincie ! a kreatyny teraz nie mam zamiaru brać . sezon startowy trwa od początku maja do początku lipca i włąśnie na lipiec musze mieć szczyt formy dlatego kreatyne odkładam na [...]

[...] i zmniejszy mi sie kordynacja co prowadzi do gorszej techniki biegu . musze to zrobic stopniowo żebym sie stracił na gibkości i technice . teraz chciałbym do maja nie brać kreatyny bo szczyt formy musze mieć na początek lipca a nie na maj . ale wracając do tematu to chciałem wiedzieć czy mogę połączyć l-glutamine z therm line , czy będzie to [...]

[...] czy mięśnie napompowane kretą są twarde?? poczytaj o kreatynie i o pompie miesniowej z czym łaczyć?? na pierwszy cykl, z niczym poza dobrym odzywianiem w jaki sposób można zwiększyć działanie kreatyny na poszczególne partie mięsni?? robic biceps 3 razy w tygodniu a klate 4 razy w tyg... z tym ostatnim to zartowalem nie mozna zwiekszyc

j/w musisz obliczyc ile g mixa to 5g kreatyny

prawdopodobnie czas na jakąś krótsza przerwe;-) objawy jakie opisujesz raczej nie sa pretekstem do stosowania kreatyny

mozna brac rozne kreatyny nic sie nie stanie bo one wszystkie sa takie same mono to mono jablczan to jablczan pozdro

Dzieki. A czy keratyne też brac rano i później po treningu? Ważne żeby gramatura się zgadzała i regularność. Jeżeli bierzesz 5-g na dzień, to dzień treningowy daj sobie przed treningiem, nietreningowy to już zależy od gustu, byle żeby nasycenie samej kreatyny pozostało, bo o to głównie chodzi.

[...] warto wrzucić profilaktycznie 2000-4000 jednostek dziennie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej. Poza tym, również na temat kreatyny: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Najlepsza_witamina_D__jak%C4%85_witamin%C4%99_D_wybra%C4%87_-a5243.html [...]

też tak kiedyś miałem, następnym razem zakup Sobie jabłczan kreatyny np cm3 z treca po nim nie ma takiego efektu

Ja polecam inną szkołe. 10 g kreatyny dziennie w 2 porcjach. W dni beztreningowe między posiłkami, a w dni treningowe przed i po treningu.

poczytaj o chocby podstawach diety... od samej kreatyny masy nie bedzie

Napewno zwieszky sie wytrzymałość po jakiej kolwiek kreatyny siła tez delikatnie co do masy to raczej dieta i trening inaczej nie da sie tego zrobić. Chyba ze chcesz samego tluszczu zrobic to mozesz duzo jesc

glutamina zbedna, kreatyny wystarczy 10g w DT i 5g w DNT, carbo po sniadaniu zbedne, a zamiast przed treningiem daj po jeżeli już musisz, co do białka przed snem to lepszy posiłek ale jeżeli nie dasz rady zjeść to wtedy mozesz wypić białko Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-24 22:05:30