kreatyny

a kto to wie? i po co Ci kilo kreatyny? do drugiego cyklu to nabierze wody... Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-02-01 00:45:02

Białko możesz dać bezposrednio po treningu Bcaa sprawdz ile mają w 1g czystego bcaa i potem się tym kieruj,no i w dnt bcaa nie potrzebne ILe masz w przedtreningówce BA? Jle masz rózwnież kreatyny w tej przedreningówce Dodawać nie musisz aczkolwiek ja wolę mieć te 3-4g za dużo niż na mało:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-01 08:27:28

Kreatyna to kreatyna. Uwierz mi, że cykl nie wyszedł to zapewne nie wina kreatyny - tylko diety, treningu itd. Je bym proponował taki wybór: zwykłe mono albo jabłczan + przed treningówka.

Tak naprawde gainery to syf w wiekszosci a te drogie sa nie oplacalne. Lepiej kup tylko zwykle bialko wpc,mono kreatyny,bcaa a za reszte miecho i ryz. Jedz co 3 godziny porzadne posilki z dobrym zrodlem bialka i weglami i tyle. Rosnij. Jak zadbasz o to wszystko to wrocisz tu za 2lata po rozpiske:)

[...] zdrowia : bdb, nietoilerancja objawia sie krostkami na ramionach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialka, kreatyny,bcaa, aktualnie jedynie gluta Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, teraz low carb sory że zapomniałem o [...]

[...] proces wchłaniania widoczny nie jest ale jak napisałem wchłanianie będzie lepsze. Tak mówi metabolizm A!!. I jeszcze magnez-żebyś nie miał niedoboru możesz coś dołożyć jakiś suplement. Tylko poczytaj jakie dawki np. węglowodanów prostych należałoby spożywać z porcją kreatyny aby miało to sen. jest odpowiedni artykuł w dziale badania naukowe.

beta alanina podobno ,,potęguje'' działanie kreatyny, moze nie jest to prawda, ale napewno wpomaga kreatyne

[...] tyle słabo przebadana że pewne dywagacje zawsze pozostaną teoretyczne. ale jeżeli chodzi o insulinę to nad nią zapanowano i jej dizałanie jest jasno opisane. A gdyby ktoś zaczął wrzucać po 50 gr gluko przy każdej dawce kreatyny to pewnie mógłby ryzykować pogorszeniem wrażliwości insulinowej. Ale nikt chyba tutaj nie mówił o konkretnych ilościach.

[...] takich jak prof Brissova, prof Poffenberger, prof Shostak, by zobaczyć jak wiele jest jeszcze do odkrycia. A gdyby ktoś zaczął wrzucać po 50 gr gluko przy każdej dawce kreatyny to pewnie mógłby ryzykować pogorszeniem wrażliwości ] insulinowej. - generalnie spożywanie rafinowanych cukrów nie jest najszczęśliwszym rozwiązaniem w celu poprawi [...]

[...] łydki stojąc normalnie 170x12 180x10 łydki siedząc 45x15 70x15 95x15 120x10 95x10 95x10 95x10 próba rwania x4-5 :D siady rwaniowe pusta sztanga 3x8 powt Przedramie biceps nachwytem,triceps podchwytem i podciąganie na ręczniku 15min rowerka nóżki nie bolą jak powinny więc w przyszłym tygodniu mocniejszy piątek waga bez zmian koniec kreatyny

Witam, Powiedzcie mi proszę, jak długo mogą przechowywać otwarte opakowanie kreatyny w proszku? Chciałbym kupić większe opakowanie (ponad 1kg) żeby mieć na kilka cykli. Zgodnie z moim planem potrwa to rok, a może dłużej. Jest sens?

no ogólnie masa mięśniowa, a na początek chyba najlepsza odżywka białkowa? bo kreatyny raczej nie chcę stosować, przynajmniej teraz :-D

[...] nie wiesz co to kreatyna a co to przedtreningówka:-) to są dwa różne suple na kreatynie jest oparty każdy cykl a przynajmniej większość a przedtreningówka to np dodatek do kreatyny wiesz nie zawsze rocznik ważny lecz wiedza więc ty się swoim nie chwal:-) a i było napisane 6 miesięcy z przerwami to albo my czyta nie umiemy albo ty pisać [...]

patrz tylko na ilosc kreatyny w saw-ie i cm3, jak bedziesz bral po 15g sawa, to 5g cm3 styka w dt Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-03 12:09:16

tylko z perspektywy ze to bedzie juz po czasie jakims dluzszym smialo ilosc kreatyny mozna obciac

[...] dipsy na klatkę 12 10 8 Uginanie ramion ze sztanga 24,5x14 26,5x12 28,5x10 http://www.youtube.com/watch?v=5bw3pye3ea8 Uginanie ramion z supinacja siedząc 12(12) 13(10) 13(10) Modliewnik 12x14 12x12 13x10 20g BCAA 10g kreatyny omega 3 Olimp vitamin i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6eaa472c6464862a85a9c70c983fcc3.png

staki nie sa forma kreatyny... sam musisz sprawdzic czy mono czy jablczan, rozne osoby rozne opnie, jednia wola jablko inni mono, nie ma jednej najlepszej...

[...] pand,horse power,plutonium itp. 7) stosowane wcześniej spalacze-żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-plasma jet,kreatyna x plode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-nie mam ścisłej diety,staram sie jeść duzo i dobrze [...]

Jakbym dorzucił go do kreatyny to może lepsze efekty by były a poza tym też lepsza regeneracja.

Cześć Karol! Mam pytanie: Od 5 tygodni biorę jabłczan kreatyny dt:10g dnt:5g. Ćwiczę z taką samą intensywnością jak wcześniej i w diecie też nic nie zmieniałem, a jednak brzuch mi rośnie(jest taki bardziej wydęty). Na wadze skoczyłem ok 2kg. Czy jest to woda, czy może jednak źle pilnowałem diety i lekko zwiększyłem węglowodany przez co zalałem się [...]