kreatyny

kupię beta alanine minimum 1g w capsie może byc powder, bcaa minimum 500g jabłczan kreatyny cm3 treca, najlepiej powder no i najlepiej od jednej osoby;]

Witam, mam 17 lat, 172cm wzrostu, 65kg wagi, bic 37cm, brzuch na wysokości pępka ~79-80cm, klatka ok 100cm Mam pytanie czy przy takim planie treningowym ma sens branie kreatyny, i przede wszystkim czy to nie zaszkodzi? Ćwiczę 4x w tygodniu: Środa: podciąganie+pompki+przysiady+brzuch Czwartek: 1,5h basen Piątek, niedziela: podciąganie+pompki+40min [...]

[...] się zmieni:-) no i oczywiście, nadal nie widać zmian na lepsze, ale zrobię, co mogę, żeby po wprowadzeniu tych wszystkich korekt, uregulowaniu spraw zdrowotnych, dstawieniu kreatyny:-P poszło wszystko w dobrym kierunku. http://zapisz.net/images/453_dsc00797_tn.jpg http://zapisz.net/images/995_dsc00806_tn.jpg [...]

do kreatyny dodaj jedzenie

Kreatyny się nie pierze. Zacznij od odżywiania.,

A wzięcie kreatyny na tym stopniu przyniesie jakiś efekt uboczny czy nie brać bo po prostu strata kasy?

Nie pierz kreatyny. Zazwyczaj się ją spożywa, ale Ty nie myśl o tym. J.w zacznij się dobrze odżywiać, bo to podstawa.

Codziennie 8g kreatyny xplode http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html oraz codziennie 4g betaalaniny przed treningiem 2 g i po treningu 2g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

[...] rodzaje suplementow. Wielokrotnie stacki kreatynowe. Mam duze problemy z łapaniem masy miesniowej. Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd ale pyatanie co brac i kiedy dokladnie w jakich porach dnia zeby [...]

[...] Na czczo: 20g BCAA, 10g Glutaminy, 200mg kofeiny Przed treningiem: 10g BCAA, 200mg kofeiny Po treningu siłowym, przed aerobami: 20g BCAA, 10g Glutaminy, 6g Monohydratu kreatyny Po aeroboach potreningowych: 35g Vitargo, 50g WPI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63ac1207f7a4435fbaed0cf536ca2a49.JPG [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia aeroby hiit wszystko co trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3 spalacze i tone innych odzywek typu baca glutaminy bialka kreatyny itp. Idt Stosowane wcześniej diety : zbilansowana I to tak Nie układalem sobie diety poniewaz zaczalem z polapu pewnego i schodzilem az waga bedzie schodzic srednio [...]

Cel: masa Dieta : jest (jakaś ale jest:) Odżywki: Mutant Mass, BCAA, jabłczan kreatyny Rozgrzewka: 10 min rower 1. Poniedziałek (klatka, plecy) - wyciskanie sztangielek (skos +1) 12 10 10 8 - rozpiętki (skos +1) 12 10 10 8 - spięcia linkami w bramie 15 12 12 10 - przyciąganie drążka do klatki 12 10 10 8 - przyciąganie na maszynie oburącz 12 10 10 [...]

[...] (22:30)kcal: 333, b/w/t: 25/53/2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta ta sama, ale zamiast gainera izolat białka jednak, poza tym bcaa, glutamina i jabłczan kreatyny, mam jeszcze napalm (FA) ale zastanawiam się czy brać ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie ale mam zamiar CZY [...]

[...] coś co poprawi komfort treningów: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis3559.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html sam potencjał kreatyny będzie duży jeśli solidnie trenujesz i dobrze sie odżywiasz ps: trenowanie brzucha w dni nie treningowe nie ma sensu pzdr

najprawdopodobniej zrobie 4tyg mono, 4tyg jablczan kreatyny pis,joł, dzieki !

Witam, mam na sprzedaz bardzo dobrą Kreatynę: Olimp Creatine Xplode 250g smak pomarańcz. Kupilem cala puszke, ale zostala ona podzielona na 2 razy i zostalo mi 250 gram tej kreatyny. Cena jaka mnie interesuje to 40 zł. Niżej podaje linka do tego jak wygląda ta kreatyna w sklepie sfd: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]

Wita, mam kilka pytań odnośnie kreatyny : 1. chcę brać 15g dziennie lepiej wziąć 10g na czczo i 5 g po treningu czy odwrotnie? 2. co sądzicie o stosowaniu kreatyny z gainerem ? zostało mi ok połowę HI TEC mass bulider , oraz brac go przed czy po treningu? 3.po jakim czasie mogę zjeść pierwszy posiłek po spożyciu kreatyny ?. Inf dodatkowe: [...]

Witam was jestem nowy na forum, nie chciałem szukać po forum różnych wypowiedzi i odpowiedzi co do kogo co i jak :D tylko chciał bym wiedzieć jak to jest ze mną jak brać pierwszy cykl i jaką kreatyne kupić... Pierwszym pytaniem moim jest czy lepiej przy mojej wadze, jest warto wziąść mono czy jabłczan, moim celem jest przybrać na wadze do 73-75 kg [...]

[...] PHARM CREATINE 300g CON-CRET lub 500g powder cm3 , co wybrac? mam niezłe zamiesznaie w głowie bo na początku uparcie dążyłem do zakupu cm3 ale natknąłem się na ten hcl kreatyny , gdzie sprzedawca mówi ze dawka dzienna to 3g , w przypadku jabłczanu brałbym 8g ale skłaniając się ku rozsądkowi myśle że zdrowiej i ekonomiczniej byłoby wziąc [...]

No ja rozumiem, ale to nie polecasz nawet jakiegos białka czy tez kreatyny zeby wzmocnic efekty. Pozatym dobrze dobrane suplementy powinny byc lepsze od posiłków gdzie jest tez wiele innych składników zbednych w budowie masy. Poprostu chciałbym zeby mo ktos cos doradził, jaki suplement kupic. Zmieniony przez - pitras3 w dniu 2013-03-05 23:03:31 [...]