kreatyny

Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]

Cześć Karol! Mam pytanie: Od 5 tygodni biorę jabłczan kreatyny dt:10g dnt:5g. Ćwiczę z taką samą intensywnością jak wcześniej i w diecie też nic nie zmieniałem, a jednak brzuch mi rośnie(jest taki bardziej wydęty). Na wadze skoczyłem ok 2kg. Czy jest to woda, czy może jednak źle pilnowałem diety i lekko zwiększyłem węglowodany przez co zalałem się [...]

glukoza to cukier, także po prostu "wspomaga" transport, branie kreatyny z posiłkiem wyjdzie na to samo. Hmb sobie odpuść bo nie działa, bcaa jak najbardziej za

Witam, mam pytanie. Biore teraz jablczan kreatyny z CM3, IZOLAT BIAŁKA z mexa, BCAA xtreme 5000 z FA i boostera przed treningiem ANIMAL RAGE. Wydaje mi sie ze trochu tego za duzo, prosze niech ktos mi powie czy jak to wszystko zjem to pozniej moge zmniejszyc na kreatyne monohydrat 1250 OLIMP i jakies BCAA? pracuje na zredukowaniu tluszczy, jakas [...]

Jabi co sadzisz o dodaniu oliwy do posilku przed i potreningowego oraz czy tluszcz przeszkadza w wchlanianiu kreatyny?

Jakie kreatyny polecacie by jak najszybciej i najefektywniej się "przykoksić" ? Mam 16 lat i jestem szczupły

[...] się zazwyczaj wieczorem, wybaczcie ale naprawdę nie miałabym głowy do liczenia ile g węgli a ile białek powinnam zjeść... nigdy nie brałam żadnych supli, na opakowaniu kreatyny, którą bierze mój chłopak wyczytałam, że zwiększa wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii i zdolność wysiłkową, natomiast nie chcę na podstawie tego kupować [...]

Witam postanowiłem założyć temat odnoszący się do Kreatyny. Mam 16 Lat wagę 79 kg wzrost 179 i nie posiadam wiedzy na temat owej kreatyny. Chodzę na siłownię od 3 miesięcy i po prostu chciałbym dowiedzieć się jaką mogę stosować do mojego wieku , wzrostu i wagi nie posiadam diety , staram się zdrowo odżywiać nie jem tłustych rzeczy ITD. Nie ukrywam [...]

Po pierwsze to nie czas na kreatynę, ale zrobisz co chcesz. Przy wyborze kreatyny kieruj się ekonomią, czyli bierz najtaniej.

jezeli w marcu chcesz zaczac kolejny cykl robic to teraz zrób przerwe od krety i jak chcesz jakas przedtreningowke teraz to bez kreatyny bierz

no właśnie już nie biorę kreatyny i Myśle nad jakimś cyklem

[...] Porównując oba artefakty, mogłem stwierdzić, że ten dłuższy jest o wiele wygodniejszy w użyciu i w znalezieniu go w tym cudownym proszku jakim jest CM3 ( jabłczan kreatyny) : http://imageshack.us/a/img855/6585/adamjaoskijabinowemiark.jpg Jak to wygląda w bliskim w porównaniu 2 miarek, starszej mniejszej i nowszej dłuższej : [...]

Witam . W maju bede miał 18 lat, waga ok 70kg wzrost 175-180 . Ostatnio gadałem ze znajomym i postanowiłem zacząć uczeszczać na siłownie. Nie cwiczyłem wczesniej w ogole pod wzgledem ciezarów itp , tylko co na wf w szkole i pilka na osiedlu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach ale gdzie sie nie poradzic jak nie na forum niz czytac tysiace [...]

[...] 100 tabletek mety balkana, Jestem zadowolony z przyrostu bo przyszlo mi 7 kg. W trakcie cyklu bralem do tego aminokwasy i bialko W drugim tygodniu zaczalem brac monohydrant kreatyny i jestem w fazie podtrzymania. Cykl mietka koncze za 2 tygodnie. Zastanawiam sie co brac po skonczonym cyklu by zminimalizowac spadki(wiem ze to pytanie bylo [...]

Progres miałeś, bo stacki które jesz,zawierają również monohydrat kreatyny.To jest podstawa i on rzeczywiście działa. Cena monohydratu to ok 30/50zł. Cena stack'a kreatynowego to 120/150 czy nawet więcej. Działania takie samo-tyle że monohydrat nie będzie cię "kopał" ani podnosił ciśnienia. Wyciągnij wnioski.

Witam wszystkich mam jedno pytanie czy tym planem w warunkach domowych jest sens zażywania kreatyny?

[...] na kcal mam ok 3200-3300 kcal, od miesiąca mieściłem się w tym przedziale i przytyłem 4 kg :) teraz czas żeby to zrzucić. Podejrzewam, że te 4 kg to też duża zasługa kreatyny bo jakoś więcej tłuszczu nie zauważyłem. Trening na siłowni wygląda tak, że wykonuję 10-12 powtórzeń w 4 seriach na małą grupę mięśniową, 10-15 na dużą grupę w 4 [...]

Wniosek to odpowiedni plan suplementacyjny (ale to zupełnie inny dział): Monohydrat Kreatyny: Vitalmax Creatin Monohydrate (500g) S.A.W: Trec SAW (200g) BCAA: SFD PURE BCAA ORANGE (500g) Beta Alanina: Activlab Beta Alanina (128kap. x2) DT: przed treningiem: - BCAA 10g - S.A.W. 10g (wystarczy na 20 treningów) - Mono 5g - Beta 3g po [...]

[...] xpand cell pump itp 7) stosowane wcześniej spalacze: hydroxycut hardcore i thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: zażywam monohydrat w dawce około 3-4g dziennie nie stosuje kreatyny cyklicznie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

Witam. Od równo 3 tygodni jestem na cyklu Mono Vitalmax'a (zielony, jeśli ktoś nie kojarzy). Nie robiłem nasycenia bo to tylko strata kreatyny z tego co mówili mi na forum, nie używam też transporterów jak dekstroza. Ćwiczyłem 4 miesiące przed sięgnięciem po ten preparat, pewnie niektórzy powiedzą że to za szybko. Możliwe...dlatego też zadaję to [...]