kreatyny

Witam. Planuje zaczac moj pierwszy cykl na monohydracie kreatyny. Treningi mam rano, koncze je okolo 4 godziny po obudzeniu. Jak w takim razie powinienem dawkowac kreatyne w dni treningowe? 5g rano 5g od razu po treningu? Czy odczekac chwile i np wziac z posilkiem potreningowym?

[...] pompować : ). No tak przejdzmy do pytania. W sobotę robie biceps klatę. Na klate mam 3 ćwiczonka jedno z nich to podnoszenie sztangi na leżąco i nie wiem po ile robic powturzen. W sensie, że np 1 seria-10 powturzen 2seria-8 3 seria - 7 cos w tym stylu PS: Proszę nie pisać głupich komentarzy w stylu dzieciak ***any, nie bierz kreatyny itp : ]

[...] Obecnie mam 82 kg przy 180 cm wzrostu. Na cyklu planuję redukcję z poprawieniem stosunku fat/mięśnie. Z racji tego, że nie ćwiczyłem nigdy siłowo odrzucam wszelkiego typu kreatyny, NO boostery i inne stacki. Białko również wyrzucam z prochu - jedynie dieta. Rozkład B/T/W: 2.5g/1.8g/1.5g Suple: Olimp Gold Omega 3 Olimp Gold Lecytyna Olimp Chela [...]

[...] tego 10,10,8,8 na znowu 6x6 tylko ze teraz ciezar moge wiekszy dac niewiem no co sie zdecydowac moze ktos cos rozsodnego wymysli? aha i jestem na cyklu masowym przy pomocy kreatyny Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu [...]

[...] - Gold, Białko Ostrowii, Carbo Animal Flex, Animal Pak Uprawiane inne sporty: Karate stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0, Thyrotherm, Olimp Termo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo ok 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 500 - 1000 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5

[...] wcześniej suplementy : Cell pump, BCAA mega caps, mono Uprawiane inne sporty: basket- rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : Universal super cuts + TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell Pump ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: rozsądne uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ogólem 2 lata

[...] systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem sobie w mirę dietę białkową. Bardzo mnie ona męczyła i po 2 tyg dałem sobie spokój. Około miesiąc temu kupiłem sobie gainera mass xxl oraz wpc ostrowi. I [...]

[...] --- Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: około 9 miesięcy

Mam od jutra zamiar zacząć cykl horse power - i tu mam pytanie. Czy mieszać ten stack z olimp dextro? Znajomy brał z i bez dextrozy i mówił ze bez były lepsze efekty... A przecież dextro to transporter kreatyny i teraz się pogubiłem brać dextro czy nie? Zmieniony przez - Alczi w dniu 2010-06-20 13:53:58

[...] w tygodniu po 1.5h ) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MCT Gainer ( łącznie spożyłem 2000g ) ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: do 200zł uwagi i sugestie: Chory na MIZS ( na chwilę obecną brak przeżutów choroby ) W przeszłości brałem METHOTREXAT oraz [...]

[...] jablko V posilek: pol litra koktajlu owocowego z siemieniem lnianym(mix).ogolnie gdzies mi jeden posilek uciekl znaczy byl ,jadlem go ale nie pamietam jaki to byl ;/ - brak kreatyny ? i ogolnie jest 19;00 i jestem glodny....;/ a chdze spac okolo 1 w nocy. Prosba do was i osob znajacych sie na odzywianiu co by mi dali kopa i pomogli mi . co [...]

[...] Cel cyklu: Masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : BCAA, Amino, Kreatyna (mono,kre,jabl) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Thermo stim. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: Mc. przewidziane finanse na cykl: Do 500zl. uwagi i sugestie: Brak. Staż treningowy: 8MC

[...] inne sporty : Karate stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0, Thyrotherm, Olimp Termo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : duzo ok 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl : 500 - 1000 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 5 Witam Serdercznie! Bardzo prosiłbym o radę w sprawie [...]

[...] Waga: 45 Wzrost: 168 Cel cyklu: masa ! stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ponad miesiąc

Witam. Mam 23 lata, ponad 2 letni staż treningowy. 184 cm / 83 kg. Aktualnie jestem na cyklu: - Jabłczan kreatyny CM3 - HMB Olimp - Aminokwasy Activlab - Białko wg. braków Mój cel to jakościowa masa mięśniowa. (dieta jest, trening na siłowni jest, aeroby też) HMB biorę od ponad 3 miesięcy. Trudno mi określić czy mam akurat dzięki niemu efekty. [...]

Witam, mozecie mi napisac jaka faze nasycenia wziasc do kreatyny 360 kaps i glutaminy 180 kaps. I ile razy dziennie je przyjmowac. Dziekuje ;)

ponoć badania wskazują, że ma to negatywny wpływ gdyż fosforan kreatyny zużywa się właśnie "tam" podczas "tego". Czy ktoś może to potwierdzić ???? i podać żródło o ile nie wie tego z osobistych doświadczeń.

Witam, w necie są bardzo różne informacje nt. składu Nitro II. Jedne źródła podają ze 5g mieszanki kreatyny i około 3 g mieszanki pompującej jest w 30 g. nitro, inne podają ze w 15 g. Ktos kto to już brał - jak w końcu jest??? Pytam, bo licze sobie, jaki stack warto teraz kupić, zeby wychodziło w miarę tanio na porcję. HP wychodzi mi całkiem [...]

kreatyny nie brałem już ponad rok a jak brałem to przwarznie mono ,stacki też ale to jak byłem mocno spasiony i zalerzalo mi tylko na masie od tamtej pory schudłem około 25kg z wagi około 100kg zrzuciłem bez najmniejszego problemu 25kg zarówno łatwo mogę przytyć jak i schudnąć ale wracając do pytania jaki stack najlepszy cena nie gra roli gdyż [...]

[...] BRZUSZKI DRAZEK ITD, BASEN, GIMNASTYKA "AKTYWNY TRYB ZYCIA" stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: NIE BRALEM przewidziane finanse na cykl: NIE ORIENTUJE SIE ILE TO KOSZTUJE uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: OD KILKU LAT ALE Z MNIEJSZA LUB WIEKSZA [...]