kreatyny

W sumie to tak jakbys zaczynal od nowa. Pocwicz pierwsze miesiace na sucho przy samej diecie. Pozniej zacznij od samej kreatyny.

Przede wszystkim licz się z tym, że KF a style kontaktowe to zupełnie inna para kaloszy Idź na ten boks czy MT i zobaczysz czy Ci się spodoba. Co do białka i kreatyny to najpierw powiedz czy ćwiczysz na siłowni. Poćwicz na sucho przez parę miesięcy a suple dopiero gdy dopadnie Cię zastój

Jezeli Winstrol,to bez kreatyny.Winko suszy,kretka nawadnia. saskiaa

Mylisz się stary, kreatyna jako takich skutków ubocznych nie ma;) A koks niestety ma. 2-3 kilo to w miesiąc zrobisz trzymając dietę nawet bez kreatyny. Zależnie od możliwości Twojego organizmu. Jeśli marzą Ci się tak niewielkie przyrosty to ładuj kreatynę, ze dwa cykle do wakacji zdążysz zrobić. Będziesz zdrowy i zadowolony z efektów.

ma to co potrzeba- jesli chodzi o podstawy- a także b. dobrze działający chelat magn. kreatyny. jak dla mnie to dziala lepiej niz storm.

[...] robienie dobrej masy. Pytasz, co by tu ewentualnie zmienić lub dodać? Skoro to masa, to fajnie byłoby połączyć bardzo dobry Tri Creatine Malate, który wybrałeś z inną formą kreatyny. Proponuję mono z Vitalmaxa - bardzo dobre i ekonomiczne. Gainer bardzo fajny - "dawkuj" go według braków w diecie. L-Glutamina to w mojej opinii bardzo [...]

1. nie ma mowy aby osoba zdrowa tracila w 3-4 dni 2 -3 kg miesni ... nawet glodujac ... 2. nie ma mowy aby przy w miare rozsadnym treningu utracic zapasy kreatyny w miesniach w 3-4 dni po zakonczeniu cyklu 3. jedyna opcja jako widze jest dramtczyne przestawienie z diety wysokoww na diete keto (i to bardzo niskoww) - prosze sprawdz czy nie to [...]

tylko nie dodawaj sody do kreatyny bo odkąd Uriel napisał że tak zrobi to nie widze go na forum

równiez jestem za citro, pirogronian jest drogi, więc spróbuj najpierw tanszego i ocen jak dziala oczywiscie te sole kreatyny musisz łączyc z mono, żeby uzyskac dobry efekt

Do kreatyny - Carbo w dawkach 30 g (jak bierzesz kretke rano) 50g ( jak po treningu) i Tauryna (jeśli weźmiesz razem z Carbo to wystarczy 1 kaps, dziennka dawka to ok 4 kaps, reszte bierzesz rano w ciągu dnia i przed treningiem) Oczywiście istnieje jeszcze wieeeeeeele preparatw na mase - wszystko zależy od Twoich funduszy Powiedz ile masz kasy na [...]

[...] czy nie za duzo napisalem ;) Rozumiem iz z hmb nie byles usadysfakcjonowany ? Jak masz duzo kasy, to cykl kreatynowy moze wygladac nastepujaco: glutamina, tauryna, cytrynian kreatyny, olej mct, carbo i odzywka bialka serwatki. rano 1g tauryny, 3g glutaminy, 10g oleju mct przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g kreatyna , 5g glutaminy, 40 [...]

a możecie mi powiedzieć co lepiej brać do tej kreatyny dextroze czy glukoze i w jakich ilościach i o jakiej porze wielkie dzięki za odpowiedzi :)

porcja kreatyny do szklanki :D porcja glukozy do szklanki :D wymieszac wypic :D dawki hmmm ile potrzebujesz w diecie :D rzuc okiem tez na post podwieszony w Alternatywnej Drodze - suplementacja okolotreningowa

wiem że nie musze ale chcem bo wtedy lepiej wykorzystywana jest kraetyna tylko że nie wiem czy to brać do każdej porcji kreatyny czy tylko po treningu i czy brać z kreatyną w dni nietreningowe ??

Hmm 2 miesiące to za szybko na jakaś kreatynę. Ja bym odłożył na 1,5 miecha i dokupił CM3 lub zwykły monohydrat kreatyny i brał razem. Teraz tak , Lepiej sobie dokup trochę piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. DibenCozide Force - bierz spokojnie powinien zwiększyć łaknienie czyli apetyt - będziesz więcej [...]

kazda kreatyna dziala tak samo,nie ma mocniejszych i slabszych Pomyliło Ci się z monohydratem kreatyny, bo są jeszcze steki kreatynowe itp. a tu już można odczuć różnicę :-) Co do pytania, uzupełnij ankietę i pogadamy. Chociaż kreatyna w wieku 15 lat to chyba za wcześnie :-) Nie pisz steki bo jeszcze zaczną kupować prawdziwe steki i pisać, że [...]

ewentualnie różnych formach kreatyny w jednej porcji, ale staki to głównie składniki przedtreningowe przez co może się wydawać, że kreatyna ta lepiej kopie;) Autor, z kreatyną sobie odpuść, ankieta i zaczniemy działać.

[...] po zastanowieniu mysle ze warto chyba brac naczczo kreatyne przed i po treningu nitro a na noc znowu kreatyne?zeby nie mieszac? nie jestem pewien dlatego tez sie tutaj zwracam do tego tak jak mowilem jeszcze dokupuje fast gain bo podobno najlepszy z odzywek weglowodanowych zgadza sie? aha i wczesniej juz mialem cykl z mono kreatyny :) pozdro

tak jak napisał lolek - zmniejszyłbym dawki ale nie przestawaj brać kreatyny, takie jest moje zdanie

[...] whey mass lub top mass siakis gdyz przede wszystkim beda Ci potrzebne ww i kalorie mozesz takze zastanowic sie nad kreatyna- w takim wypadku polecam sprobowac jablczan kreatyny-kup TCm lub jakiegos konkretnego stacka i pamietaj ze jesli teraz zaczniesz sie masowac to zatluscisz sie jeszcze bardziej i potem bedziesz mial klopoty z [...]