[...] jogurt - orzechy, pestki dyni, czasem kukurydza tak wiem ze to moze byc za malo, ale mam zamiar zakupic kreatyne na dowartosciowanie. Caly czas nie mam zamiaru kupowac tej kreatyny tylko od czasu do czasu. mam 17 lat wzrost 183 waga 65 kg, cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami z podstawowa rozpiska( nie powiem ze nie widac efektow - bo sa dosc [...]
[...] cyklu: beztluszczowa masa miesniopwa stosowane już wcześniej suplementy : znikoma ilosc Uprawiane inne sporty: :D stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 000000000000 przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 lat
[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna regularnie za 3 miesiące, aktualnie z powodu kontuzji brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miesiące
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: boks, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztanga, hantelki, drążek, jednym słowem własna siłownia Dieta: od czasu do czasu.... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 1 x jabłczan kreatyny (cm3)
[...] dołączyć do moich treningów na siłowni monohydrat + cellpump -> cellpump 2razy w DT i w dni kiedy mam k-1, tak około na godzine przed treningiem jednąporcję i w DNT uzupełniać dodatkowo 5g mono, dobrze by to było? czy k-1 nie będzie tutaj problemem dla kreatyny (dużo potu podczas treningu) jeśli będę odpowiednio dużo pił (wody )? pozdrawiam
[...] stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: worek, bieganie, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak, jest to pierwsza odżywka przewidziane finanse na cykl: nie wiem co po tym.. uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
[...] lub tył): - Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: w-f pw stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 7ms-c
[...] kilka pytan: 1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ? 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy jest potrzebne? nie chce przybrac na masie wrecz przeciwnie chcialbym wazyc mniej.. a moze jakies inne lekkie suplementy.. ? 3. brzuch chcialbym [...]
[...] ulozenie mi jakiegos. Plan chcialbym aby obejmowal : 3 dni cwiczen w czym : barki,plecy,tric,bic,klata, brzuch niekoniecznie i nogi nie trzeba poniewaz nie chce sobie w tym wieku chrzastek wycierac. Cwiczę 2 lata jak juz pisalem 173 cm, 74 kg, na klate 85 kg (2 cykle kreatyny za soba, a teraz troszke na mase z gainerem) 15 lat, zaniedlugo 16 ^
mam pytanie dotyczące kreatyny i rożnych skladnikow pomagajacych jej wchłanianie. Wiec czy kreatyne spokojnie moge wziasc na lyzeczke i popic wodą (bo soku winogronowego nie mam). I czym moge zastapic "carbo" i glukoze spzywcza. Dzieki za pomoc
Witam.Jaki trening będzie przynosił najlepsze efekty z pomocą kreatyny?Chcodzi mi o to czy FBW, spilt? Dodam ze moj cel to masa. Cykl zaplanowalem na 6 tygodni, spilta mam 3x w tygodniu podzielonego na 3 części, więc chciałbym się dowiedzieć czy w tak ktorkim czasie cwicząc kazda partie raz w tygodniu +dieta+mono mozna dojsc do jakis konkretnych [...]
Witam, Z czym AAKG Olimpu ogę połączyć? Ważne żeby nie było w tym kreatyny gdyż ma to być na pomiędzy cyklem Xpand a Storm + Shock. Oczywiście biorę białko... pozdr.
czy połączenie zestawu kreatyny i HMB z L-GLUTAMINE MEGA CAPS jest w porządku? zalezy mi na regeneracji sil po cięzkich treningach siłowych i kondycyjnych a takze na wiekszej wydolnosci i sile miesni. jezeli to polaczenie nie jest odpowiednie to prosze o rade i odpowiedni dobór. dodam za mam 18 lat, trenuje piłke nożną, waga 55 wzrost 167, BMI ~ [...]
[...] warunkach o ile mam zwiększać ilość powtórzeń lub obciążenie *podczas wykonywania podnoszenia nóg bardziej bolą mnie łuda niż brzuch *jakie ćwiczenie na plecy moge wykonać za pomocą hantli nie mocjąc ławeczki *czy warto brać jakieś sumple,kreatyny itp *czy do pompek z czasem dorzucić obciążenie w formie plecaka Prosze o komentarze i uwagi
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, glutamina i wuchta innych Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 5
[...] inne sporty: rower, snowboard, plywanie stosowane wcześniej spalacze : nigdy nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono i cytrynian l-glutamina, nobooster, ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: 500pln luty, marzec ok. 1000 pln uwagi i sugestie: s Staż treningowy: 6 lat z przerwami
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :172 Cel treningowy : masa+ siła Staż treningowy na siłowni : od IX 2007 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: Full bez atlasu, modlitewnika Dieta : nic konkretnego, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan Kreatyny, białko WPC Dzień 1 (klatka piersiowa + [...]
[...] Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100-150 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku
[...] Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: KREATYNA TREC MONO PROSZEK 600 G ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: TO MÓJ PIERWSZY CYKL Staż treningowy: 6 MIESIĘCY
