kreatyny

[...] diecie to bedzie mozna cos wiecej powiedziec. Czego oczekujesz po torrencie? bo jesli wiekszej muskulatury, to mozesz sie zawiesc. Z after-workow bardziej bylbym za reanimatorem, czy GoldenFinish Xpand jest ok, ale sam w sobie ma malo kreatyny. Mozna dorzucic wolna forme. Poza tym, to jakie beda efekty, jest zalezna od diety w 80%, nie od supli.

nie wykluczaja sie ale nie o to chodzi, nie potrzeba ci kreatyny, i nie prawda jest ze ,,uzywanie supli w okresie przynajmniej polrocznym od rozpoczecia przygody na silowni to strata pieniedzy,,padles ofiara niescislosc,na poczatek mozesz kupic witaminy i mieraly oraz, omega 3 te suplement napewno ci pomoga

nie wykluczaja sie ale nie o to chodzi, nie potrzeba ci kreatyny, i nie prawda jest ze ,,uzywanie supli w okresie przynajmniej polrocznym od rozpoczecia przygody na silowni to strata pieniedzy,,padles ofiara niescislosc,na poczatek mozesz kupic witaminy i mieraly oraz, omega 3 te suplement napewno pomoga twojemu organizmowi

działać działają , ale są nieskuteczne imoho l-karnityna, której mam w sobie i tak duzo, wiec zwięszony transport wolnych kwasów tłuszczowych sie nie odbywa chyba ze masz jakies senswne głodówki ... HMB z kreatyną napewno lepiej wychodzi niz branie samej kreatyny

[...] ale nie widziałem potrzeby specjalnego zakładania nowego tematu dla kilku pytań na ten temat. Ile czasu powinny wynosić odstępy pomiędzy kolejnymi cyklami na jabłczanie kreatyny, aby efekty były jak najlepsze ( pomijając kwestię diety/regeneracji ) ? Czy do takiego cyklu jako dodatek sprawdzą się Beta-alanina razem z BCAA? Jeśli tak, czy [...]

Bcaa odpusć sobie bo na masie jest zbedne HMB możesz spróbować daj 3 razy dzinnie po 1g. co do tej kreatyny to czy mozesz ja brać? zalezy w jakim celu czy w połączeniu z xpandem czy jak? i jaka to kreatynya?

ale chodzi czy moge zaczac teraz łaczyc jak juz zjadłem pół puszki Xpanda te hmb i kretyne (treca 400g chyba) ? co o tym sadzisz? i ile tej kreatyny mam brac wszystko te 400g czy mniej? i jak stsosowac przed treningiem xpanda po kretayna? w dni nie treningowe tylko sama kreatyna ? dobrze kombinuje czy niebardzo???

[...] dobrze ze drązy temat bo moja wypowiedz w sumie sie nie trzymała za bardzo kupy a co do autora jesli łykasz gainera i białko z mlekiem to odczekaj około 30 minut od porcji kreatyny, czyli zrób to nastepująco po treningu kreatyna razem z carbo i z wodą, po 30 minutach gainer + białko + mleko, aha zajrzyj do alternatywnej drogi tam jest [...]

nie :D trudno mowic ze sie mija z celem :D dostarczysz odpowiednia ilosc HMB :D i troche kreatyny oraz AAKG :D

to zalezy od tego ile razy w tygodniu masz dni treningowe, ja chce to rozlozyc na dluzej bo mam sporo kreatyny 300 mega capsow 10 porcji cp i cala pucha xp

Tak wiem. Nie musi to być przed treningówka. Ogólnie chcę coś dorzucić do kreatyny bo dotychczas tylko solo mono stosowałem.

tylko zauwazcie, ze w innych gazetkach tego typu, co jakis czas powtarzaja sie tematy, dotyczace zarowno kreatyny, jak i podstaw diety i treningu taka cyklicznosc tematow musi byc, bo wiadomo, ze co roku nowe pokolenie zaczyna cwiczyc i wtedy siega po gazete najczesciej lub internet ja jak zaczynalem to okupilem sie w gazety za ponad 50zł

ja proponuje najnowsze badania dot. suplementacji np. na temat kreatyny jakies najnowsze badania innych składników pozdrawiam

[...] łowickie, 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: na razie nie łykam żadnych odżywek 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wytarczający, ok.2 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety nie mam ale staram się [...]

poczytaj kilka ost artykulow, na temat polaczenia kreatyny z termogenikami....

A jeszcze jedno pytanie. Czy odstep 12 godz miedzy pierwsza porcja kreatyny a druga jest dobry czy za dlugi i lepiej brac 5g , 30min przed treningiem?

no fakt pośpieszyłem się preferuje się zazwyczaj dawki kreatyny w dT do 10g a NT 5-10g aczkolwiek sam kiedyś jak brałem ok. 4g dziennie też było ok. tak więc Twój cykl może być dobry.

po prostu nie było filtracji za mało wody za duzo kreatyny!jakie miałes odstepy miedzy cyklami?jak mniejsze niz 1 miech to tez zle!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Przede wszystkim po odstawieniu kreatyny masz ją jeszcze jakiś czas w organiźmie w odpowiednich ilościach, siła jest i tp., więc uważam, że dlatego szkoda kończyć ją równo z ostatnim treningiem negatywów.

hehehe, racja, ale ja od razu założyłem (może niesłusznie), że po jednym makrocyklu następuje kolejny, stąd mówię o SD! Co do kreatyny, to oczywiście, szybko nie spada, ale ja mam jakieś wewnętrzne opory przed zakończeniem kuracji kreatynowaj równo z końcem 4 mikrocyklu... ;) Za bardzo rwałbym sie do treningów podczas SD!