kreatyny

[...] nic na ten temat, żadnych protokołów, metody badania itp., ale akurat dla naszej firmy badania wyszły bardzo korzystnie. Z Vitalmaxa badano Artrox w kapsułkach, monohydrat kreatyny, i białka WPC 50, WPC 63, WPC 70, WPC 82 i CFM 90. Wszystkie parametry, czystość, zgodność z deklarowanym składem, brak "wspomagaczy" wyszły idealnie. [...]

jedni maja tak po mono. inni nie. mozesz sprobowac innej formy kreatyny, np jablczanu orotanu. co do stackow zalezy czy bazuja na mono czy innej formie.

To co brac? diete mam, zjadlem juz kilo bialka i 160 kapsulek kreatyny, co polecacie teraz?

Z tego co wiem to tłuszcze źle wpływają na wchłanianie kreatyny ale taka mała dawka jak w omedze3, raczej nie powinna niczego zmienić, co o tym sądzisz? Na wszelki wypadek wsadziłem ja na tzw. II śniadanie;)

http://www.sfd.pl/TAJEMNICE_KREATYNY_-_S._AMBROZIAK-t327378.html Dotyczy każdej kreatyny. Nie ważne, czy mono, jabłczan, ester itd...

rusz mozgiem troche duzo tego jest na forum, podpowiem Ci ze w dzien treningowy 2 porcje CP starcza a ogolnie dzienna dawka kreatyny powinna wynosic 8-10g

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

mihupaw cm3 treca to jest jabłczan kreatyny. bcaa ci polecam okolotreningowo 1g na kg masy ciała witaminy i omega 3 nic wiecej nic wiecej ci puki co nie potrzeba, no ocywiscie dobra dieta i trening ktory lepiej robic na siłowni niz tylko pompki brzuzki... drązek, bez sztangi siły nog nie rozwiniesz kreatyna dopiero wtedy gdy juz opanujesz diete i [...]

Poco w 3 porcje kreatyny w DT? Wszystko i tak się nie wchłonie. Mono rano Crester przed/po treningu

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

Tylko i wyłącznie BADANIE jest w stanie stwierdzić jakąś wadę. Przykładowo, kuje mnie w płucach przez palenie to mam sobie wmawiać, że to od razu rak? A co do tej kreatyny to żeby ją dostarczyć z mięsa czerwonego musiałbyś zjeść go parę kilo. Co do suplementu prozdrowotnego to można wybrać lepiej np NNKT omega 3 Zmieniony przez - koks127 w dniu [...]

18.09.09 Suplementacja Godz: 15:00 4-kaps kreatyny Jutro trening.

soltys w badaniach wyszlo ze poziom kreatyny w miesniach wraca do poczatkowego czyli bez wsparcia dla przyrostow masy miesniowej po OKOLO 6-8 tygodniach od skonczenia przyjmowaia podobne wyliczenie wychodzi rozniez ze schematu podanego przez Slawka :D

[...] naprawde schudnąć i zrobić troche misnia to musisz oporowo trzymać michy po drugie ja mysle ze po 7 miesiącach jezeli cwiczyłeś na siłowni mozesz wziąś zwykły monochydrat kreatyny a co do hard massa to zdecydowanie odradzam kup se dobre białeczko bo jezeli chcesz schudnąć troche jeszcze to hard mass cie roztyje i l-glutaminy nie kupuj tylko [...]

[...] bylem bardzo zadowolony. Był na promocji i tym sie kierowalem. Nie nastawialem sie jakos specjalnie na jego dzialanie, bedac sceptycznie nastawiony do ethylowego estru kreatyny. Powiem krótko, jestem baaardzo zadowolony. Chyba nawet bardziej niz z horse powera. Biore 2x 6caps dziennie. Przed treningiem z kofeiną w tabletkach biore i mam [...]

Dzięki wielkie :) Chyba jednak zdecyduję się na bcaa po cyklu kreatyny, narazie nie mam za bardzo kasy. Jeszcze mam jedno pytanko, czy mogę podczas cyklu krety zmienić jej dawkowanie? Do tej pory brałem w DT: 5g 30 minut przed treningiem i 5g 30 minut po treningu... przeczytałem, że lepiej brać 5g rano i 5g po treningu i właśnie na taki system [...]

[...] w wołowinie zwłaszcza" o to jest argument za mięsem. Choć czytałem o tym i z tego co czytałem wynikało że po suplementacji kreatyną mocniej wzrasta wegetarianą poziom kreatyny w mięśniach więc pewnie się jakoś tam wyrówna. Ale to jest jak dla mnie konkretny argument. "Rośliny,owoce warzywa są cieżkostrawne- dlatego ze błony komorkowe [...]

ale co mamy ci napisa? suple ok, jak to wykorzystasz zalezy od ciebie. jak dieta kuleje to nie polecalbym brania kreatyny, bo mozesz sie niemilo zawiesc.

wiec tak ja bym wzial stacka+pojedyncza forme kreatyny, taniej a efekt ten sam. aakg nie zminimalizuje spadkow po cyklum, od tego jest dieta. j/w

Sołtys. Ja, trenując koszykówkę, to brałbym tylko dawki substytucyjne - cały czas. Cube dobrze napisał. I tak spożywamy co dziennie ok. 1 g kreatyny. Dawka substytucyjna, czyli zastępcza, to taka - jaką mniej więcej powinniśmy przyjmować z pożywieniem. Po prostu - sportowcy mają wyższe zapotrzebowanie na kreatynę, aniżeli osoby nietrenujące. A to, [...]