kreatyny

[...] wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny | dzisiaj mija 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi [...]

[...] ćwiczył na rzeźbę. Chciałbym zatem uzyskać od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) Z posiłków: - staram się jeść dużo ryżu i kurczaka - jeść mleko z [...]

[...] odpowiednie odżywianie. I jak go obserwuję, to postępy na krecie zrobił na prawdę dobre. Kwestia indywidualna (genetyka). Ale oczywiście całym sercem popieram stosowanie kreatyny przy odpowiednim stażu treningowym. Autorze, jeśli chcesz możesz sobie kupić monohydrat kreatyny SFD, zrobić cykl i zobaczyć czy warto już brać czy jeszcze nie. Nie [...]

1) Wiek: 21 lata 2) Jaki rodzaj sztuk walki trenujesz: MMA 3) Staż treningów w/w dyscypliny: Rok, wczesniej sporty silowe. 4) Stosowane wcześniej preparaty : Preparaty przedtrenigowe zarowno kreatynowe, jak i bez kreatyny, bialko wg. brakow w diecie, BCAA.

[...] brakuje takich, które są bez pobudzaczy (kofeina, geranium), które dawałyby dobrą wytzrymałość na treningu. Zaś w potreningowych, odpowiedniego zestawienia substancji wspomagających regeneracje. Dobry stosunek białka do węglowodanów, z dodatkiem adaptogenów zmniejszających poziom kortyzolu, oraz z dodatkiem kreatyny, glutaminy, EAA.

witam W styczniu planuje nowy cykl mam kreatyne i co mogę dołończyć do kreatyny? Z góry dzięki za odpowiedz.

[...] Dieta ograniczona w tłuszcze nasycone i węglowodany proste. Planuję kupić odżywkę białkową i jakieś carbo. Myślę jeszcze nad dodaniem do tego gainera i w przyszłości kreatyny(jeśli przestanę się rozwijać). Nie za bardzo wiem jak to rozłożyć, ponieważ jest 5 dni nietreningowych siłowo w tygodniu pod rząd. Co polecacie w moim przypadku? Z [...]

moim celem jest budowa masy ćwiczę 6 miesięcy(wiem szału nie ma)nie używałem dotąd żadnej kreatyny (jedynie odżywki białkowe ) ważę 70 kg przy wzroście 167 mam 16 lat jaką kreatynę proponujecie z jaką dekstetozą i odżywką białkową łączyć

Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html [...]

[...] ale i zaraz sila i sucha masa miesniowa poszła.Chodzi mi głownie zeby sie nie zatłuscic Wiek: 17 lat Dni trenigowe - 3 razy w tyg. Rano po przebudzeniu aktualnie 4 tabsy kreatyny Kefir garsc orzechow wloskich, po 20 minutach odzywka białkowa 9:30 serek wiejski z bulka sycylisjka 10:25-11-12 - serek wiejski z bulka sycyl. 14- Poł Piersi z [...]

[...] już wcześniej suplementy - tak ostatmio spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta bedzie o dodatnim bilansie kalorycznym [...]

to kreatyny bedzie na 2 cykle ;-)

[...] już wcześniej suplementy dwa miesiace zenszen 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakce tworzenia :) [...]

Ja bym zrobił mixa: kofeina + bcaa + beta alanina + żeńszeń + jabłczan kreatyny Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-12-17 17:50:15

[...] z mięsem i surówką) 20- jem jajecznicę albo muesli zalezy co rano jadlem albo kanapki z twarogiem około (25g) Rano jak wstaje zawsze biorę przed jedzeniem 3 kapsulki kreatyny i popijam wodą (0,7 -1 l) od razu. Codziennie jem jabłko , pół pomidora Plan trenningowy: Poniedziałek: Klatka + triceps+łydki na klatkę robię 1.Wyciskanie na [...]

smialo 2 cykle ztego bedzie(kreatyna) na odzywkach cykli nie robimy. dawkowanie kreatyny zrob w standardzie

[...] cały dokument PDF i rozpisany dziennik w zależności od max ciężaru dla 5 powtórzeń, więc wszystko jest bardzo jasno wytłumaczone. I drugie pytanie, czy jest sens stosowania kreatyny PRZY TYM TRENINGU( planuję dopiero za jakieś pół roku najwcześniej ) startując z zanożonego ciężaru ? Ewentualnie w jakim momencie powinienem brać kreatynę? Czy od [...]

osobiscie dalbym cos innego zamiast kreatyny apsa;-) chocby zwykle mono

Jestem ciekawa, jak Twoje wymiary będą wyglądały po odstawieniu kreatyny. A teraz nie pozostaje mi nic innego, niż zaparzyć wiadra,całe wiadra melisy i czekać do piątku z zapartym tchem%-)

[...] porady. Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 01:26:37 Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 01:27:29 Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 01:29:23 Co do kreatyny to masz rację, nie tyle sprzęt co także staż i doświadczenie. L- karnitynine sobie odpuść, omega 3 polecam jeśli nie spożywasz ich z pożywienia to tak. Co do [...]