kreatyny

GM, Storm , Anabolic Dream jest też fajny ale z 2 puszki by sie przydały a tak poza tym nie kombinowąłbym za bardzo, drożej nie znaczy na pewno lepiej - skupic sie trzeba na podstawach, ktore mogą kuleć skoro nie byłeś do końca zadowolony z najlepszego rodzaju kreatyny jaki istnieje na rynku

wrzuc sobie jako baze pojedyncza forme kreatyny np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html a bardziej skup sie na dodatkach, ktore moga nieco podciagnac efektywnosc suplementacji jak beta alanina okolotreningowo, czy ALA w posilku potreningowym, ktory wszamiesz wraz z kreatyna, poprawiajac tym samym wykorzystanie glukozy przez [...]

[...] : ryby i owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa, jabłczan kreatyny, ZMA, ALA 200, AAKG, Vit C, kompleks witamino-minerałowy, spalacz, omega 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ww 11)przewidziane finanse na cykl -100 zł 12) [...]

Kreatyna jaknajbardziej , jednak booster testostosteronu w Twoim wypadku to marnowanie kasy . Możesz ewentualnie pomyśleć o dodatku dla kreatyny w postaci argininy , cytruliny

A jest coś takiego żeby poprawiło przyswajanie kreatyny?

Znajdź tylko ile masz kreatyny w jednym kapsie i wszystko będzie jasne ;-)

[...] tym, ze na pewno takie 100 kaps to za mało na jakikolwiek rozsądny okres, będzie potrzeba dokupić 300-500g najlepiej w proszku jezeli to jest ta sama co podałem link wyzej to w kapsie masz zaledwie około 750mg kreatyny, wiec sporo sie musisz tego nałykać tak naprawde przy sensownym dawkowaniu starczy ona na 1,5 tyg %-) i to przy dobrych wiatrach

Witaj, brak Ci podstawowej wiedzy. Kreatyna ma to do siebie że wiąże wodę. Taka jej funkcja. A zalewa nie od kreatyny tylko od zbyt dużej nadwyżki kalorycznej.

Jeżeli nie jesteś na dodatnim bilansie to żaden suplement nie da Ci masy i siły ;-) Druga sprawa nic lepszego od kreatyny nie znajdziesz . Co do Bcaa co kilka lat pojawiają się nowinki które wskazują na słabe działanie Bcaa , a za chwile pojawia się kontra i okazuje się ze są bardzie dobre ;-)

[...] Jeśli juz wybiorę trening to cięzkie czy lekkie cięzary? Przerwy 30sec-60 sec czy 2min - 2,5 min ? Oraz ile powtórzeń ? 4 Czy jesli bd robił rzeźbe oprocz bialka witamin i kreatyny dokupować bcaa albo L -karnityne ? Do tego aeroby 3x w tyg po 30 - 35min i po tygodniu lub 2 dodanie po 5-10min aerobów I teraz robiąc rzeźbę nie chce [...]

Ja bym przeszedł na stałą suplementację 5g kreatyny ed i gitara ;-)

Do 100kg na klatę idzie zawsze w miarę szybko, później jest ciężej ;p Bez kreatyny progres byłby taki sam

Dokładnie, na tym poziomie to nawet bez kreatyny by tak szybko szło. Zdecydowanie za szybko odpaliłeś kreatynę.

10ml to około 5-6g kreatyny, co nie znaczy że będzie 5-6g każdego prochu, chyba logiczne że zależy to od gęstości

jw plus minus 5g bedzie, nie ma co sie spinac jak sypniesz 4 czy 6 na dana porcje. ja awsze biore mala lyzeczke od herbaty i to jest moja najlepsza miarka do kreatyny:-))

spoko, Twoja sprawa, jednak dorzucajac gainera, moze dojsc do sytuacji, ze znowu zalejesz sie fatem;-) bo to dodatkowe kalorie mozesz zrobic tak jak napisal Ozzy, skorzystac mozna chocby z kreatyny

[...] dzialu;-) chodzi o to, że nie da sie wykorzystac suplementow w ciemno, sam napisales, ze jestes osoba poczatkujaca, wiec wykorzystanie podstawowej suplementacji w postaci kreatyny juz samo w sobie powinno dac efekty znaczne, ktore Cie zadowola i nie ma konieczosci wykorzystywania innych dodatkow. a tak jak napisalem, odzywka ma za zadanie [...]

Oczywiście warto . Obok kreatyny to jeden z lepszych obecnie na rynku suplementów których działanie zostało potwierdzone

1 tak jest choć rutinacea ma mało tej vitaminy C le[iej http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_with_bioflavonoids-opis35468.html 2 w dawkowaniu kreatyny między 3 a 4 dniami treningowymi się nic nie zmienia po protu masz1 dzein treningowy więcej i nic poza tym się nie zmienia 3 nie musi być żadnych przerw 4 nawet tego nie odczujesz.