kreatyny

to po 5 tabsow bo pewnie 1 tab zawiera 1 g kreatyny czyli 5 rano naczco 5 po treningu moze byc dextaroza lub tauryna+ gluta

ja z checia sie wypowiem na te temat. sam biore 10 i 5 lub i w treningowe i nie treningowe 10. to jest wrecz nie logiczne ze kazdy powinien tyle samo kreatyny przyjmowac, w koncu im wiekszym sie jest tym wiecej wszystkiego potrzeba : makroskładników, wiklu mikroskładników, gdy bierze sie za mocniejsze soki rowniez tam zalezy przyjmowana ilosc od [...]

Porcja po treningowa w celu nasilenie działania kreatyny w metabolizmie potreningowym komórek mięśniowych tj. większej syntezie białka, z którego mięśnie są zbudowane.

zamist kreatyny i bialka kup http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

a co do kreatyny to ktora jest lepsza Creatine Powder czy Olimp - Creatine Mega Caps pisalem na forum treca ale kazali mi odstawic ta z olipmu i kupic ta z treca i doszlo do sporow ze obie sa dobre i nie musze kupowac tej z treka jak mam ta z olimpa

S.A.W. BCAA G-FOrce a to w polaczeniu z kreatyna da sile? czy cos innego dobrac do kreatyny?

generalnie kazdego prochu(białka,gainery,kreatyny) bedzie około 5g a obecnie w wiekszosci produktow są miarki,wiec odmierzanie łyzeczką staje sie zbędne

porcja nitrobolonu przed treningiem białko według braków w diecie optymalnie dokupić monohydrat kreatyny

[...] wcześniej suplementy kreatyna hmb 7) stosowane wcześniej spalacze tse animal cuts termo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny długo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam swoja która działa 11)przewidziane finanse [...]

A jaki powinno się zrobić odstęp od kreatyny, jeśli ktoś by chciał wypić ze 3 kieliszki wódki? Bo słyszałem, że biorąc kreatyne i pijąc to po prostu mocniej klepie... żeby się nie okazało, że po 2 kieliszkach będzie się spało pod stołem. }:-( Zmieniony przez - running321 w dniu 2014-03-24 14:16:10

no ale choćby nawet, ominięcie dziennej porcji kreatyny (te 10g) będzie dobre? czy dalej w organiźmie będzie jej dość duża ilość ?

Bo jesli mialoby to tylko dzialanie przejsciowe to nie widzialbym sensu w braniu kreatyny ale jesli sie wezmie ciezko trenuje i zostaje to jak najbardziej :) dzieki za rade I co polecacie za kreatyne bo mi najbardziej pasuje OLIMP w tabletkach ze wzgledu na latwosc zazywania kumple na silce brali / biora i sa zadowoleni ...

mam pytanie czy branie systematycznie kreatyny i bialka przez 1 miesiac da jakies efekty ??

[...] trubulusy i raz novedex; chyba wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/4/? 11)przewidziane finanse na cykl ~350 12) uwagi [...]

ja mialem glukonat kreatyny, wygladal podobnie;_)

Ogranizmnie jest w stanie przyjąć zbyt dużych dawek kreatyny w ciągu dnia (zaledwie pare g) reszta jest metabolizowana do kreatyniny, która obciąża nerki A jak do tej pory brałeś kreatynę?? jakie efekty?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-15 17:54:02

[...] wysycenie kreatyną a więc będziesz musiał szybciej odstawić kreatynę aby zbytnio nie przeciążyć nerek kreatyniną, ponieważ jak mięśnie się przesycą, nie będą już przyjmować kreatyny praktycznie w ogóle a wszystka kreatyna którą spożyjesz zmetabolizuje się do obciążającej nerki kreatyniny Im szybciej będziesz musiał odstawić kreatynę - tym mniej [...]

jablczan kreatyny,carbo,tauryna,kofeina-to wszystko czego Ci potrzeba w pilce noznej

[...] szybkości. Ale nie znaczy to że u Ciebie też tak będzie trenuj i obserwuj poza tym jeśli rzadko ćwiczysz na siłowni to w piłce nożnej nie odczujesz tak spektakularnie kreatyny. Proponuje stale brać izotonik np. z vitalmaxa, bo super ekonomicznie wychodzi i Vita-min multiple sport z Olimpu. BCAA jak Cie stać możesz brać 1g/10kg masy ciała. [...]

[...] masy, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie - wyszło [...]