kreatyny

12/06/2014 Dieta trzymana. Suplementacja 5g kreatyny rano i popoludniu. Witaminy i czosnek. Dzis dzien bez treningowy. :-)

12/06/2014 Dieta trzymana. Suplementacja 5g kreatyny rano i popoludniu. Witaminy i czosnek. Dzis dzien bez treningowy:-).

[...] Czwartek – 12/06/2014 – DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 18h Czas uczty: 6h od 17:00 - 23:00 po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c2278e09154a7d86adc10396375abf.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png TABATA [...]

Mam jeszcze jedno pytanko, pracuje fizycznie i staram sie zapobiec przepaleniu mięśni robiąc miksturke z samego rana składająca sie z bcaa glutaminy i kreatyny mieszam wszystko razem i łykam i tu tez słyszałem ze trzeba odczekać z 30 min zanim sie cos zje... jak to z tym temat wygląda ?

Jaki Jabłczan kreatyny polecacie na redukcji ? I czy polecacie stosowania na redukcji ?

[...] cyklu tylko noboster(agmatyna). Nie chcę brać cały czas pre, bo organizm się przyzwyczai. I drugie pytanie, czy jak jestem między cyklami, to mogę brać pre z małą ilością kreatyny( <3/5) ? co nie zmienia faktu, ze i tak trzeba bedzie za jakis czas ten trening zmienic w zupelnie innym kierunku, bodzcowanie miesnia musi byc zmienne, sila, [...]

Weź się za dietę, a nie się za suple bierzesz jeśli zadajesz aż takie głupie pytania... Co ma wspólnego odżywka białkowa do kreatyny czy jeszcze HMB? Jeszcze bym zrozumiał śmiałków, którzy "działające" HMB biorą na redukcji, ale na masie? Bez przesady. Poczytaj trochę o suplementach, badania itd, bo wiedzę masz znikomą/

druga porcja kreatyny po treningu pierwsz amoze być rano lub razem z aakg na ok 20 min przed treningiem

A jeszcze powiedzcie mi jak z dawkowanie ba na stronie pisze dziesięć kapsułek dziennie a na opakowaniu zalecane 5 kapsułek dzienie kreatyny. o beta alaniny od 1-4 kapsułek dziennie i za bardzo nie wiem na co patrzeć .

Na pierwszy raz to weź monohydrat kreatyny. Ale słuchaj hmm on pomaga ale jak jest dobra dieta, regeneracja, trening bo przez nią masz lepsze treningi, możesz użyć większego ciężaru, zrobić krótsze serie między seriami, komórki mięsniowe są trochę większe, a to daje sygnał anaboliczny no. tak wiesz samą kreatyną nie zrobisz, jeśli uważasz że masz [...]

jak najbardziej,s tosowanie kreatyny w dawkach 10g/dzień jest rozsądne:-))

do buzi 5g kreatyny i popij od razu carbo Po treningu lepiej kreatyne bo organizm jak gąbka wtedy jeste

praktycznie kazda forme kreatyny mozesz wrzucic na pierwszy raz, najczesciej jest polecane mono-bo najtansze i najlepiej przebadane

pradopodobnie lepsze przyrosty będą po nitrotechu bo ciut kreatyny zawiera moze to coś da a może i nie bo tak to każde z w/w tak samo działa, tu nie ma tak że biorąc produkt x zrobisz 10 kg a na produkcie Y 3 kg.

Aha, czyli mieszanka kreatyny z gainerem 60:5 gram? 30 minut po treningu?

Panowie fajnie by było jeszcze jakbyście doradzili co dokupić do kreatyny :) białko mam już od treca , teraz zakupię kreatynę a co jeszcze bo słyszałem o jakiś hmb lub aminokwasach, że niby biorą kreatynę razem z nimi są większe efekty :) Jakbyście mogli doradzić to będzie fajnie . Pozdrawiam

jak dodasz hmb czy bcaa wiekszych przyrostów nie będzie, tu nie ma tak zjem gurę supli to mnie rozp******i, do kreatyny betaalanine mozesz dokupić np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

co to jest animator? Napis po polsku Dawkowanie kreatyny było już rozpisywane na forum a gainery i białka bierze się wg brakó

[...] jeszcze napisać o suplach jakie aktualnie biorę. Po śniadaniu, codziennie biorę dawkę Vita-Min Multiple Sport. W dni nie treningowe rano po przebudzeniu biorę 2,5g kreatyny, a w dni treningowe zamiast tego biorę 10g SAW. O Carbo Nox i Micellar Casein już napisałem w diecie. Jak wcześniej pisałem wszystkie suple, które jeszcze mi [...]

Moge brać 10g kreatyny z beta alaniną activlab przed treningiem a po treningu 5g mono pure creatine?