kreatyny

biliwiget jeśli dobrze zrozumiałem piszesz o dwóch dawkach dziennie zamiast trzech ? czy branie kreatyny na noc nic nie daje (30 min przed kolacją - przed białkiem) ? lepiej np. w dni nietreningowe wziac wiecej na czczo i pozniej przed obiadem a juz wieczorna porcje olac ? jakie dokladnie proporcje ?

Mam pytanie do tych, którzy brali już kreatynę z Vitalmaxa i białko z Vitafit. Na puszce od kreatyny pisze, że 5g to płaska łyżeczka, ale z tego co czytałem w opiniach to jest to dużo mniej niż 5g. Ile Wy osobiście bierzecie jako te 5g? Czubata łyżeczka czy jeszcze więcej? A jak z białkiem? 30g to wg producenta 3 łyżki stołowe. Jak to bierzecie? 3 [...]

Przedtreningowka to weź co tam bedzie przecenione z 1.3 Co do kreatyny to moj brat wsuwa Xploda z olimpa i mowi ze najlepsza kreata/mix/ jaki brał Jak masz kase to wal BCAA z Carbo po trenie jak nie to wystarczy białko+carbo. Pozatym napisales ze środki 200 pln czyli green odpada,bcaa tez bo Ci nie starczy.

[...] mógłbym Ci zaproponować poniższy cykl, z którego powinieneś być zadowolony, jednak nie spodziewaj się że cię maksymalnie rozk.. Skład cyklu i dawkowanie: -500 g monohydratu kreatyny (np. zielony Vitalmax, albo creapure od Kaizena) dawkowanie: *rano 5 gram *po treningu lub w dni nietreningowe w porze treningu 5 g -Odżywka przedtreningowa (ja [...]

7,5g dziennie to nie jest za mało? z czego kreatyny ok3,5g ,

ja bym zrobił Crevoultion+Nitrobolon przez pierwsze 4 tygodnie i potem dowalił 2 porcje dziennie Xpanda. w sumie wyszloby na ok. 8 tygodni cykl i pełne wykorzystanie możliwosci kreatyny.

a Moze ktos z was wie cos na temat tej kreatyny i moze cos o niej napisac?

cwiczylam rok i nie wiem czy to woda bo woda zatrzymuje sie raczej podczas brania kreatyny a ja nic takiego nie bralam.fakt zarysmiesni jest troche inny ale to co zbudowalam rzeczywiscie mi wszystko spadlo.A cwiczac na silowni nie jest mozliwe tylko napompowanie.

rozumiem f***master ze masz doświadczenie, swoje zdanie itp., ale biceps od tego ćwiczenia wydłużył mi się nie tylko optycznie. I jestem tego PEWIEN !!!. optycznie to jest wydłużony po skończeniu ćwiczeń, bo jest napuchnięty, ale mimo tego po pół roku (z przeplotem kreatyny w pewnym czasie) i tak sumarycznie się wydłużył i tak....

Bo producenci białka nie reklamują kreatyny białko do śniadania? to jak wygląda Twoje śniadanie? to nie jest dział na te pytania, już ci napisałem idź do działu odżywianie. Odp : Tak 15-20 minut wystarczy,bo kreatyna zdąży się wchłonąć. krete bierz na czczo na pusty żołądek, nawet odrazu jak otworzysz oczy miej przygotowaną szklane z wodą i syp [...]

Zgadzam się z wami, ale faktycznie miałem troszke przekroczony poziom kreatyniny. Więc źdźbło prawy mieli lekarze, że to od kreatyny jest. Ale za bardzo świrowali, że musze przestać brać tą chemie itd. Jakby nie patrzeć "apap" i wszystko co lekarze przepisują to też chemia :)

Oczywiście można tak zrobić dla zminimalizowania kosztów. Polecam bo sam stosuje i jestem zadowolony Creatine^3 Activlaba są 3 formy kreatyny a kosztują podobnie jak zwykłe mono, więc warto.

Jezeli ćwiczysz już od dłuższego czasu to 300g mono kreatyny Kaizena+dobra dieta.

no to jako dr habilitowany stwierdzam ze wystarczy 5g na dzien (w treningowy przed albo po treningu 5g, w nietreningowe 5g rano) Nie trzeba wiecej, ale diete i trening trzymaj na wysokim poziomie, mozesz dokoopic jakies inne odzywki, suplementy by wspomooc dzialanie kreatyny

Tak jak napisał Damixxx ,ale koniecznie łącz kreatyne z cukrami prostymi (np. glukozą ,jest bardzo tania i dokupienia w co 2 sklepie spożywczym) . A co do 1 cyklu z kreatyną ,to właśnie zwykle tak jest ,że po nim są słabe efekty lub małe .W drugim będzie napewno lepiej .Mam nadzieje ,że zrobiłeś z 6-8 tygodni bez kreatyny od ostaniego cyklu .

odblok był , 24 tab clomidu i 10 tab nolvy na wszelki w . Balety tak , ale alko i dragi nie , kreatyny nie. Dietka lipna (bo to kołek) ale była

Słuchaj nie ma takich odżywek że ci ręce tylko urosną. Zależy od Budowy ciała i genetyki ile kg przytyjesz ile bedzie z tego mięśni a ile tłuszczu i uzależnione to też bedzie od diety która bedziesz mieć. W "Kulturystyce" nie ma nic na szybko mięśnie maja ograniczone zdolnosci do rozbudowy. Zależy od budowy ilości i rodzaju włókien [...]

Ja chcę wytestować to na sobie: http://www.mocnysklep.pl/79,tricreatine-malate-300-kapsulek.html Polecane jako nowoczesna forma kreatyny. Budujemy tylko czystą masę mieśniową (bez opuchlizny) i po cyklu nie ma takich spadków. Moze być śmiało stosowany przez osoby, którym zależy na dużej sile i dynamice bez zbędnego nabierania wagi. Daje więcej [...]

[...] : 177 stosowane już wcześniej suplementy : L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu, BCAA Uprawiane inne sporty : taekwondo, bieganie, domowe lekkie ciężarki (sztanga 20 kg) stosowane wcześniej spalacze : L-Carnitine suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu, BCAA ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem tego

zdecydowanie za dużo kreatyny jak masz takie torpedy jak Nitro i Clout to odpuść sobie jak sie domyslam to mono