kreatyny

a mam jeszcze jedno pytanie, nie związane z tematem kreatyny. przez pierwsze 3-4 tygodnei diety masa szła super, pewnego dnia, RAZ zdarzyło mi się zasnąc o 17 bo byłem bardzo zmęczony (opiściłem posiłek b/t/w i posiłek przed snem b/t) okazało się że stracilem 1 kg na wadze! ważone na czczo dzień przed i na czczo dzień po, czy moj organizm az tak [...]

sprajt nie unos sie tak...? jesli ktos Ci pisze na gg ze potrzebuje NO-booster na czas przerwy od kreatyny to czy zadajesz mu 100 pytan czy polecasz? pobudzenie - aakg+kofeina - sprawdzone na wlasnej skorze co do ******lenia - moze to Twoj styl mowy - bynajmniej nie moj, mowic, wyrazac sie, ewentualnie pisac jesli sprawa ima sie gg... W moich [...]

Mariusz po prostu DM obok rybozy to chyba najwieksza sciema i niewypal wsrod suplementow. Lepiej zrob sobie porzadny cykl z kreatyny i glutaminy,jak dotad nie ma skuteczniejszych suplementow. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

1 łyżeczka kreatyny(5g) i gdzieś tak 20g-30g dextrozy(glukozy),czyli 4-6 łyżeczek.Takie jest moje zdanie

Dobry zestaw to neoton+oxa, jeśli nie ma kto Ci zrobić wlewuw zamiast neo najzwyklejszy monohydrat kreatyny też sobie poradzi choć w mniejszym stopniu. Możesz jeszcze trochę przed startem dowalić salbutamol i będzie wtedy grubo. Nie jestem specem dopingu w kolarstwie, w każdym razie jakoś z tego co wiem mało osób używa bolda, a powód jakiś musi [...]

[...] i przedluzanie cyklu nie ma sensu. Przy dawkach 5g dzien dlugosc cyklu mozna wydluzyc do 8 tyg Przedluzanie na sile cyklu kreatynowego mija sie z celem, chyba, ze odpowiedni zmodyfikujesz dawki Przetrenowanie jest nastepstem np. zbyt intesywnego treningu, a nie wydluzonej suplementacji kreatyny. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-29 18:25:01

herman jezeli czujesz duze zmeczenie, to lepiej zmniejszyc instensywnosc, kreatyny nie obnizaj tak gwaltownie, do 5g wystarczy,(po treningu, w nietreningowe rano)

sorki nie zauwazylem twojego pytanka. Oczywiscie, ze jak juz ciagniesz cykl 2 miechy i nadodatek odczuwasz zmeczenie to czas zakonczyc cykl i odczekac ok.3 msc do nastepnego. Cykl na sile zrobisz bez uzycia kreatyny.

jak chcesz zrobic mase i sile to najskuteczniej dziala polaczenie kreatyny z bialkiem serwatkowy a jesli chodzie o HMB to tak jak poprzedniczy odradzam zdecydowanie bo to inna bajka

ale ogolna granica musi byc prawda? nie podsuniecie przeciez 12latkowi kreatyny nie mowie o skrajnych przypadkach takich jak wyczynowe uprawianie jakiejs dyuscypliny pod czulym okiem sztabu ludzi prowadzących to dziecko. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-07-01 22:13:51

w sumie nikt ale czy to nie zamula dzialania kreatyny?

dobrze napisales , to forum jest po to zeby pomagac a nie kaleczyc. dlatego w dwoch Twoich ostatnich (skasowanych) postach pisalem zebys ulozyl sobie diete i scisle sie jej trzymal, dokupil kreatyny i zrobil cykl na tym. saa nie sa dla Ciebie jeszcze. tyle ode mnie, pozdrawiam

kazdy ci powie ze przez minimum 3 miechy zero supli Kasa w bloto narazie cwicz na sucho i uloz diete to podstawa o bialku czy gaineze mozesz pomyslec jak masz juz diete te odzywki ci uzupelnia ewentualne braki. Co do kreatyny radzil bym za pol roku kase wydaj na jedzenie pozadne przyda ci sie

Myślę, że danie większej ilość kreatyny nie wpłynie już na efekty. Najlepiej byłoby gdybyś zaczął brać kretę 6tyg przed sprawdzianem, wtedy podejrzewam miałbyś najlepsze wyniki. Teraz to już kwestia czasu i treningu. Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2012-01-08 01:09:26

ja bym to inaczej zrobil zostawiłbym albo shothun albo synethize na nastepny cykl a do jednego z nich dorzucil wolna forme kreatyny jablaczan\mono Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-13 03:43:10

[...] do 1g/kg, białko do 2g/kg i zaczynam podbijać już weglami. Jest to drugi tydzień reversa, a waga dalej stoi, mogę się pokusić o +200 kcal z węgli od poniedziałku? A co do kreatyny, to myślałem nad cyklem właśnie dopiero jak już troche tych kalorii będzie, połączyć z przedtreningówką i dietą zapiętą na ostatni guzik i w końcu trochę odrosnąć po [...]

gainera moge dokupic nie wiedzialem tylko jakiego wiec wzielem mniejsze opakowanie aby zobaczyc czy bedzie spelnial moje potrzeby itp czy ebdzie cos dawal. co do kreatyny roznie ludzie mowia nie wiem zbytnio jedni mowia tak jedni tak. Suplementy, porzadna diete i uczciwe treningi chce zaczac od lutego, wiec mam jeszcze troche czasu na dokupienie [...]

Poprawilem dietke czy teraz dobrze? 5.30 - przed jedzeniem 5 g kreatyny + 2 kaps tauryny 5.50 - 100g platkow kukurydzianych na mleku )0,5% + pol kostki twarogu z chlebem + wypijam 5 bialek jajek + 2 x tabletki glucosaminy 9.50 - 2 bulki z salata plasterkiem szynki i zoltego sera 12.40 - 1 bulka z piersia kurczaka, + 0,5 litra mleka z gainerem [...]

zwiększ troche ilosc np nie jak w 2 posilku 1 bulka tylko daj z 3 bułki(oczywiscie razowe/żytnie), poprostu u Ciebie najważniejsze są węglowodany. Kreatyny sobie juz nie odpuścisz? Do posilku z ziemniakami daj ich okolo 200g Życie jest za krótkie by być małym.....

Do kreatyny dokup carbo i bierz w dawce 50-60g po treningu... <<<Champions are Made Not Born>>>