kreatyny

tak wiem.. czytalem juz artykuly o odzywianiu i wiem co powinienem jesc, a co nie. Wieć odradzacie mi kreatyny?

Zalezy jeszcze jak długi cykl ale w sumie chyba za dużo kreatyny.

Moim zdaniem lepiej sobie odpuścić branie kreatyny, bo po 10 dniach wolnego i tak będziesz "zardzewiały". O tym, że to kasa w błoto nie wspominam. Ja bym odstawił i zaczął nowy cykl za jakieś 5 tygodni.

j/w Daj GM + pojedyncza forma kreatyny BCAA możesz zakupić także.

Moim zdaniem lepiej sobie odpuścić branie kreatyny, bo po 10 dniach wolnego i tak będziesz "zardzewiały". O tym, że to kasa w błoto nie wspominam. Ja bym odstawił i zaczął nowy cykl za jakieś 5 tygodni. Nie ma takiej opcji poniewaz jestem w okresie budowania sily do konca wakacji. Silownia jest dla mnie dodatkiem pod mma Od wrzesnia robie [...]

np. poj. forma kreatyny + aakg + ba na sam początek

Dzień Treningowy Czwartek 01.08.12 3A A-1. Wyciskanie lezac 7s x 3p A-2. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 7s x 3p 40 / 50 / 60 / 70 / 75 / 80 / 83 7 / 8 / 9 / 9 / 12 / 12 / 12 B-1. Wyciskanie stojac 5-8s x 2-5p B-2. unoszenie sztangielek bokiem, stojac 7s x 3p B-2. Podciaganie na drazku podchwytem 7s x 3p 30 / 35 / 40 / 45 / 50 / [...]

Moze cos typu white- flood, stack przedtreningowy bez dodatku kreatyny.. przez wielu wlasnie uzywany miedzy cyklami

najlepsza odżywka dla takich sportów jak sztuki walki to kreatyna ; -) 2 lata temu uczęszczałem na boks przez 6 miesięcy, jakoś w połowie zacząłem używać kreatyny. Po pewnym czasie progres było widać w kondycji, sile uderzenia, prędkości... ogólnie spisało się. A jeśli chodzi ci o utrzymanie masy no to jedzonko ;p

[...] ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami itd. We wrześniu zobaczę jak będę wyglądał jak za dozo fatu to będę cardio dorzucał. z supli to przez 2 lata w ostatnim cyklu 200g kreatyny mono i 1,8kg białka nic więcej nie brałem. Dodam tylko że przez ten wypadek do dziś mam pewne problemy o ile nie z kregosłupem to z biodrem i dlatego jestem dosyć [...]

Z tego co gdzieś czytałem, to herbata i kawa spowalniają wchłanianie się kreatyny, więc podczas cyklu starać się to ograniczać / oddzielnie brać :)

kreatyna działa synergicznie wraz z kofeiną. Nie ma przeciwwskazań co do tego, należy unikać tłuszczy, bo to one spowalniają wchłanianie kreatyny. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-02 21:06:27

[...] to dobrze, a za miesiąc bedę mieć mistrzostwa i teraz zdecydowałem że ostro sie przygotuje jakimś wspomagaczem wspomoge na treningach ostro pozap*****lam, głownie to tam bedzie siła potrzebna a konkurencja sie szerzy. A co polecasz na siłę z supli wolnych od kreatyny ?? Trzym się:) Zmieniony przez - przemeksiła w dniu 2012-08-04 11:13:32

Witam! Czy San Lauch 4350 mozna brac razem z kreatyna mono? Czy lepiej bedzie dzialal sam Launch na azotanie kreatyny?

betaalanine mozesz, co do kreatyny, nie koniecznie mono musi podlać wodą, ale jak się boisz to mozesz wziąć jabłczan.

Dopowiem ,że biorę spalacz QNT Riptek 120 caps , działa jak powinien ;D. Chcę zrzucić nadmierny fat i będzie giatarka , a potem połączyć TREC'A CM3 + Spalacz , dobre rozwiązanie :)?? Podobno Trec najlepszy JAbłczan Kreatyny , potem tylko Gainer albo Oma,Deca,Sustaplex ^^ :D

Była w gratisie do kreatyny :P

Była w gratisie do kreatyny :P każdy tak się tłumaczy %-)

Bez różnicy, przed treningiem lub po 5g kreatyny i po południu 5g.

Dzień Treningowy Niedziela 05.08.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 Film 25 / 30 / 37 Film http://www.youtube.com/watch?v=dFytlce3woE&feature=plcp B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 26 / 32 Film CC / CC / CC [...]