SW

Czesc
Mam pytania:
1.)Jaki stack kreatynowy (przedtreningowy)polecacie pod treningi MMA,w miare tani i dobry.
Czy na tych stackach trezba robic cykle??czy w miare zapotrzebwania i dosc systematycznie brac.
2.)Jaka glutamine?? i czy oplaca sie ja w ogole brac i w jakich ilosciach zeby ewent. podziala.Prosze o dlugie odp.Z gory dziekuje i pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html
Przedtreningówki się nie nadają przed treningami mma, moze cię nie potrtzebnie spompować.
Co do glutaminy to nie warto
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

A jezeli nie stacki przedtreningowe, to co??? zwykly jablczan kreatyny+dieta???Bo mono podchodzi woda wiec odpada.

Art u góry przeczytany?
Kofeina i bcaa i betaalanina.

Tak przeczytane cale 3 artykuly.Pytam sie o ta kreatyne, poniewaz ona byla wypisana w tych artykulach,i te co napisales tez. A co do tej Betaaleniny to moge ja juz zazywac, czy nie?? Mam 16 lat 189-90cm wzrostu i 82kg wagi.Z gory dzieki za odpowiedz.

betaalanine mozesz, co do kreatyny, nie koniecznie mono musi podlać wodą, ale jak się boisz to mozesz wziąć jabłczan.