kreatyny

Dzięki bic44 dietę w miarę dobrą mam (opiera się na kurczaku minimum 2 x w tygodniu trening raczej też bo przyrost i bez kreatyny zauważam Fenomenem sfd.pl jest to, że wszyscy sobie tu chętnie i bezinteresownie pomagają jeszcze raz dzięki bic44 złoty człowieku

Ja kiedyś byłem u lekarza i pytał się co biorę. Powiedziałem, że dietę uzupełniam. To mi powiedział, że od kreatyny krzywe mięśnie rosną \-)

Tutaj masz dobry trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Co do supli to polecił bym monohydrat kreatyny ew. carbo, białko lub gainer według braków w diecie. Do do samej diety na pewno znajdziesz wszystko na forum ja ew. moge polecić Ci aplikacje na smarfona "fitatu" do kontrolowania diety. Zmieniony przez - [...]

[...] któregoś z makro składników nie będziesz w stanie dostarczać z pożywienia to wtedy decyduj się na zakup suplementu. Jedyne w co w tej chwili warto zainwestować to monohydrat kreatyny. Może być ta: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html W dni treningowe bierz 5g po treningu w dni nie treningowe polecam 5g na czczo [...]

[...] zamęt bo piszesz z lekka mówiąc głupoty..Polecanie gainera na rzeźbę i białka na mase jest tego rpzykładem.Ponadto gainer mlo jest słabiutki ma malutko biaka a zawartość kreatyny i hmb jest chwytem reklamowym. Pozdro. ps. Bombowiec a skad nadleciałes że piszesz takie głupoty?Wiesz jak trzeba być głupim żeby zawierzyć takiej reklamie jaką [...]

aha i jeszcze jedno... jak mam zazywac to razem z dekstroza? jedna lyzeczka kreatyny i jedna lyzeczka dekstrozy.

A ile może trwać max. cykl kretki? 6-8tygodni? (300-600g kreatyny)?

rozstępy nie robią się jedyn ie od kreatyny, sprawa wygląda tak, że powoduję je każy środek który przyspieszy na tyle wzrost mięśnia że skóra poprostu nie jest w stanie tak szybko się łagodnie rozciągać i poprostu pęka, jak to powiedzieć, hmm.... robi się zbyt mała. Pozdro.

[...] oczekiwanych rezultatów bo twoja i doswiadczenie treningowe jest minimalne(jak zapijasz mlekiem z cukrem kreatyne, nie wiedząc ze tluszcz zawarty w mleku hamuje przyswajanie kreatyny, a cukier nie wplynie na twoja sylwetke w pozytywny sposób) nastepny "kfiatek" to to ze osteoblock nie pomaga ci rosnąć rosniesz bo nie osiągnales jeszcze [...]

"Gadałem z typem od sklepu który jest jednocześnie lekarzem i mnie badał i oświadczył że mam silny organizm i dostatecznie rozwiniety aby brać suplementy!!!!" jak cie badał? :) poza tym zapijanie kreatyny mlekiem z cukrem to mówiąc krótko pomyłka.

no niestety nie.. ale ja potem a kalori i tak zjadę. teraz atakuje też anabolikami jak staki kreatyny boostery testosteronu lecz normalnie że ubicia już nie będzie takiego więc na definicji to odbije ale stopniowo będę zmniejszać kalorie. no zobaczę jak to będzie zrobię co będę mógł by nic nie spadło. przekonam się ile moja wola jest warta [...]

[...] barki też bardzo ładnie +5kg, ogólnie siła super), jak narazie 1kg masy do przodu więc w porównaniu do efektów jakie były wcześniej jest znakomicie i myślę, że to zasługa kreatyny... mam zamiar ją brać jeszcze 6 tygodni więc mam nadzieje, że jakieś efekty wizualne też będą. Plan dałem do poprawki bo może da się zrobić coś jeszcze, żeby był [...]

Więc ok 2 lata cwiczyłem bez przerw i bardzo intensywnie poźniej rok nie zbyt regularnie tzn nie raz zdazało sie ze cwiczyłem 1 raz a czasami 4 razy w tygodniu zdazyła sie jakas przerwa wieksza typu 2 miesiace ale generalnie nie przerywałem cwiczyc.A od dłuzszego czasu cwicze juz regularnie. To chyba mój 5 cykl kreatyny i 3 z massem.

[...] to wystarczająca ilość. Kreatynę bierz w dzień treningowy rano 20 min przed śniadaniem 5 gram i po treningu 5 gram, a w wolny tylko rano 5 gram. Do każdej porcji kreatyny-tauryna 2 kapsułki. Możesz ją też brać przed treningiem-obudzi Cię jak jesteś ospały. Gainera pomiędzy posiłkami po 50 gram oraz po treningu ok 70 gram ale 20 minut [...]

BYK trening ciężarowców też rządzi się swoimi prawami. Ja uważam, że tak jest najoptymalniej. Sam zaczynając jak bym miał trenować więcej niż 3x w tygodniu nic bym nie zbudował. Popadacie w skrajności-z jednej strony mówicie żeby nie brał kreatyny przez rok, a z drugiej zachęcacie do 5 treningów w tygodniu. Moderator w dziale OLIMP

[...] się za kreatynę tak wcześnie, gainer+ witaminy to max czego potrzebowałbyś przy takim małym stażu i ogromnych rezerwach jakie posiadasz Nawet nie wykorzystasz w pełnii tej kreatyny, tauryny, i tego co sobie jeszcze dokupisz Chcesz wywalać kasę w błoto - Twoja sprawa Ja bym ci radził odłożyć kasę, ew dokupić preparat wit-min a suple kupić wtedy, [...]

[...] kasy. Trzeba testowac na siebie wiele rzeczy i sprawdzac jak dzialaja. Na poczatek przygody z silownia najlepszym rozwiazaniem beda chyba najprostrze formy supli. Np. Mono kreatyny itd. I tak na poczatku kazdy jest ostro napalony tym ze chodzi na silownie wiec jakiejs mocnej motywacji nie potrzebuje, pompe przy dobrym treningu i tak bedzie czuc [...]

"Ewentualnie jak masz trochę poj. kreatyny to w dnt ładuj 5g." troche nie rozumiem, poj. ?

[...] żarcie. Carbo w trakcie dałem celem uzupełnienia sił już w trakcie treningu. Carbo po to wiadomo, wegle proste, szybkie wchłanianie... no i lepszy transport aminokwasów, kreatyny itd a białko odrazu po treningu celem szybszego dostarczenia EAA 45-60m później poleci normalny pełny posiłek z węglowodanami złożonymi wolałbym zjadać normalne [...]

to taj jak pisalem, co najwyzej sprobuj innej formy kreatyny-to max jak na te wymiary staz itp. jak waga nie roznie, to znaczy, ze cos z dieta jest nie tak, bo przy zlym treningu i tak przytyjesz.