Hmm a odpowiedz na twoje pytanie brzmi ( chodzi o kreatyne ) Co najwazniejsze pic duzo wody 4 5 6 litrów dziennie Do kreatyny mozesz carbo dextro w porcji 40-60 g do 5g kreatyny .
Nic by sie nie stalo . Ale cwiczac dobrze i jedzac dobrze tz to co powinnienes , wartosciowe posilki mozesz osiagnac to samo ale bez kreatyny poniewaz na poczatku wszystko latwo wchodzi a dopiero potem kreatyna sie przydaje . Wiec odradzam branie kreatyny . Zamiast niej proponuje białko w celu uzupelnienia diety .
Do kreatyny konieczne witaminy z grupy B ! B compositum to kompleks prawie wszystkich witamin z grupy B,oprócz B12.Brak witaminy B przy cyklu kreatynowym może u niektórych osób znacznie wpłynąć na działanie kreatyny i tym samym osłabienie wyników.To wydatek jedynie 4 zł,a nie warto ryzykować.
ok juz sie dowiedzialem co po hst mam robic =] teraz pytania czy x pand + 250 g kreatyny universal to dobre rozwiazanie ? jesli tak to kiedy zaczac brac bo wiadomo hst to cykl na 8 tyg a kreatyny i x pand starczy na 7 tygodni Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2007-04-26 07:44:49
z tymi rodzynkami/bananami bardziej mi bardziej mi chodzilo o odbudowe w jakims stopniu glikogenu niz jako transporter do kreatyny Jako transporter kreatyny - sama dekstroza - bez fruktozy. wogole nie potrzeba zadnej glukozy/dextrozy etc...zostanie ona dostarczona do organizmu tak samo jak z transporterem/np.glukoza/,tyle ze w dluzszym czasie ale [...]
ja bym zrobil tak 1. jakas forma kreatyny(CEE+TCM lub KA+mono lub jeszcze inaczej-orotan kreatyny) 2. boozer NO(samo AAKG lub AAKG+jablczan cytruliny) 3. NO+kreatyna(AAKG+CEE+TCM) 4. stack kreatynowy+stack NO(storm+schock , no-schotgun+xpand lub no-xplode+voult) Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-26 18:06:39
podoba mi sie rozbicie HMB w kreatynie zmienilbym jedno polowe dawki bralbym przed treningiem polowe po ciesze sie ze jestes zadowolony z laczenia kreatyny z hmb to bardzo dobre kombo jesli bedziesz chcial dodatkowo wspomoc swoje mozliwosci glownie na treningu mozesz pomyslec o dodaniu dawki HMBolonu (zamiast tej przed treningiem) jesli [...]
aminokwasy i gainer to dwie inne rzeczy aminokwasy jako antykatabolik dt: porcja amin rano i porcja kreatyny, później kreatyna po treningu, ap rzed treningiem aminokwasy dnt: porcja aminokwasów rano z porcją kreatyny gainer jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-04-27 21:06:54
crim-monohydrat kreatyny-komórki mięśniowe wchłaniają wiecej wody(1gr.kreatyny wiąże około 50gr.wody)co zwiększa objętość mięśnia niestety po skończonym cyklu gdy nie pilnuje sie diety i nie zmniejszy sie intensywności treningów możliwe są spadki pilnuj diety a będzie ok.
[...] dwa dni bylem oslabiony, jadlem kreatyne i cwiczylem, dieta wszystko przestrzegalem, az dwa dni temu zaczeła sie gorączka cos około 38 stopni, oczywiscie nie cwiczylem kreatyny tez nie jadlem ale dzis juz czuje sie troszke lepiej myśle ze jutro bede zdrowy ale jeszce odpoczne z 2 dni od silowni, kreatyny zostalo mi jeszce na około tydzien
DEXTROZER -a nie wpadło ci do głowy, że nie ma sensu obliczac tego wg. ilości kreatyny a wedle ilości hmb. kreatyne mozna spokojnie dodać bo ten supl bazuje na hmb jak widac od razu. dawki więc wziąłęś już nie z naszej ale z najodleglejszej galaktyki... 8-12kaps na dzień -to max. jeżeli ktoś chce robic cykl to dokupuje kreatyny i spoko- jedna [...]
gainera masz takie ilości, że właściwie tylko po treningu można ci go wstawić/zreszta to zależeć ppowinno ściśle od diety/ 50-100g. kreatyny masz także za mało- 10g. dziennie 2 x 5- rano i po treningu/w jego porze w nietr./ to tylko na miesiąc a cykl powinien trwac dwa. tauryne wystarczy juz po 1 mc do każdej dawki kreatyny- bo chyba po to je [...]
[...] to typowo siłowe treningi, bardziej kulturystyczne i robiłem dużo pompek a później po 2-3latach już raczej na siłe chociaż też różnie zależy jak mi się podobało . Co do kreatyny to mam o niej taki troche swój własny pogląd oparty na doświadczeniach wielu kolegów, którzy testowali różne kreatyny różnych firm i nie chce za dużo się tu [...]
jedni mowia ze carb bx w ogole sie nie nadaje do transportu kreatyny... w sumie w zadnym z opisow jego dzialania nie ma tego ze podnosi poziom insuliny ktora pomoglaby we wchlanianiu.. chyba ze to wynika z podniesienia poziomu glukozy. zakrecilem sie juz w tych informacjach. prosze o jakas klarowna informacje czy carb bx W OGOLE nadaje sie do [...]
hej dzieki za pomoc, slyszalem,ze nie warto rozpoczynac cyklu na krecie bez dextrozy , pcozekam jeszcze na wypowiedzi inncyh a napisalem,ze kol chce wziasc 2 sztuki tej kreatyny :] Razem to daje kilo dextrozy + 300 kaps kreatyny ;) sory,za linki, nie moge juz zedytowac posta ;( Zmieniony przez - Ryo_Hazuki w dniu 2007-05-08 14:40:47 Zmieniony [...]
1.Czy ta sama ilość Baca i kreatyny ma taką samą wartość antykataboliczną? 2.Czy zasadne jest stosowanie kreatyny przed aerobami (np. z kofeiną)? 3.Czy dobrym połączeniem do celów aerobowych będzie służył zestaw No+cofa? 4.Czy może ktoś już stosował Shocka Therapy przed aerobami i czy to dobry pomysł? 1.nie ma osoby ktora Ci na to pytanie [...]
[...] wytwarza także ATP(energie w skrócie mówiąc) które pozwala na dłuższe i efektywniejsze ćwiczenie. BTW słyszałeś może o insulinie? Ona także odpowiada za transportowanie kreatyny. Wydzielanie insuliny najłatwiej spotengować cukrem prostym czyli np. dextrozą która jest tania i moze dac do 50% lepszej wchłanialności krety. Poleca się także [...]
a powiedz mi czy mit o funkcji insuliny w transportowaniu kreatyny lub cynku w bromadzeniu zw. organicznych w organizmie też został obalony? A co ma piernik do wiatraka? Nie schodź z tematu... Wiadomo, że insa transportuje kreatyne, ale badania udowodniły, to co napsiałem a ty nie raczyłeś zauwazyć (albo i raczyłeś ) potrzebna jest dawka okolo [...]
a powiedz mi czy mit o funkcji insuliny w transportowaniu kreatyny lub cynku w bromadzeniu zw. organicznych w organizmie też został obalony? A co ma piernik do wiatraka? Nie schodź z tematu... Wiadomo, że insa transportuje kreatyne, ale badania udowodniły, to co napsiałem a ty nie raczyłeś zauwazyć (albo i raczyłeś ) potrzebna jest dawka okolo [...]
za daleko nie zboczyłem bo dalej to ma podtekst kreatyny i potęgowania jej działania: cynk: pierwiastek ten można uznać za anaboliczny ponieważ ma wpływ na magazynowanie substancji odżywczych w naszym organizmie , między innymi właśnie kreatyny. Ponadto cynk bierze czynny udział w trzustkowej produkcji insuliny. moim zdaniem nie potrzeba aż 100g [...]
190kg w wyciskaniu, waga 75kg wiek 20lat
