kreatyny

Melatonina bardziej jak masz problemy z zasypianiem. Mozesz spróbować beta alaniny i kreatyny.

[...] 5. 50 g ryżu + 200g twarogu chudego 6. 36g hitec protein 90%+ 200ml mleka Nie biorę w tej chwili żadnych dodatkowych odżywek (Carbo, topmass) tylko rano i po treningu 5g kreatyny i 20g glukozy(następnym razem będę brał z rybozą). w jaki sposób najlepiej uzupełnić brakujący tłuszcz, i czy jest to konieczne przy moich założeniach (redukcja [...]

[...] 2jajka odrobina mleka+serek wiejski 200g. W.70g B.34g T. ok 10g. 16.00 4 ryż/kasza gryczana 50g. +piersi 200g.+ warzywa W.35g B.43g T. nie wiem 18.00 TRENING 19.15 5g kreatyny + 50g. CARBO W.50g 19.35 24g. hitec90%+ 100ml mleka B. 24g 20.15 5 ryż 50g.+ twaróg 200g. W.35g B.43g T. nie wiem 22.00 hitec90% 36g.+ mleko 150ml W.4g B.37g 22.15 [...]

Plan słaby, weź jakiegoś gotowca, bo jeszcze masz za małą wiedzę by samemu układać plany. Źle podzieliłeś partie, dobrałeś ćwiczenia i ich ilość. Co do kreatyny jeszcze za wcześnie, nie potrzebna ci jest na tym etapie. Co do mutanta jeśli nie masz diety to kasa błoto, sam w sobie nic ci nie da, bo to średniej jakości żarcie w prochu. Polecam [...]

podkreśliłem że mowa tu o stosowaniu kreatyny z ogarniętą dietą i treningiem. Nie wybieraj połowy jednego zdania wśród trzech do interpretacji tylko patrz na cały tekst...

Brat mi dał jabłczan kreatyny którą stosuje, dietę jutro ułożę i wrzucę :) wielkie dzięki za dotychczasową pomoc :) chodz jeszcze proszę o ocenienie diety (jakieś porady co do diety?)

[...] podsumowuj. Jeśli nie będziesz wiedział, co ile waży, bo załóżmy zjesz poza domem, to sprawdzaj w Google, ile waży dana rzecz - jest kilka stron z takimi informacjami. Co do kreatyny, przez pierwsze 6 miesięcy możesz ćwiczyć na czysto i nie będą Ci potrzebne żadne suplementy. Jedynie polecałbym kupić odżywkę białkową i węglowodanową. Wtedy gdyby [...]

[...] tłuszcze np. oliwa z oliwek do jedzenia mozesz sobie dolewac 1 lyzke oliwy przy 100 ml oliwy z oliwek masz okolo 1000 kcal. Z suplementow mozesz tez sobie kupic monohydrant kreatyny , poniewaz przy wysilku fizycznym tracisz ATP w miesniach co pomoze Ci je odbudowac to tyle z mojej strony pozdrawiam ;) . A co do sniadania okolo 30g orzechow Ci [...]

[...] również 4 kaps. Myślę , że również będzie to lepiej brać przed posiłkiem , ponieważ gdy idziemy na siłownię to praktycznie z pustym żołądkiem i wtedy bierzemy ba. No cóż mało tej kreatyny to fakt , ale raczej będę brał tylko przed i po treningu wtedy , gdy trzeba uzupełnić zapasy ATP , w DNT nie trzeba tego uzupełniać. Ok dziękuję panowie :)

Ester stack jest bez kreatyny i spokojnie przed treningiem mozesz brać

zmniejsz ilosc kreatyny do: DT: rano cm3 4 tabs przed treningiem nitrobolon 6 tabs po treningu cm3 2 tabs DNT: rano 4 tabs cm3 wieczorem 4 tabs cm3 A więc chiałbym brac: przed treningiem Horse power po treningu torrent ewentualnie coś innego o takim działaniu regeneracyjnym i do jego jeszcze BCAA BCAA TST z hiteca wychodzi dobrze. Bcaa bierz [...]

Chodzi mi bardziej o spadki siłowe po odstawieniu kreatyny;) Czyli gdybym kupil troche tego mono to brac ze stormem na czczo?

świetny BF. Jestem ciekaw bo ogólnie mało jest takich właśnie relacji. Ludzie relacjoinują kreatyny, stacki, no-boostery a sterydów nikt prawie... Można się tylko domyślać po czytaniu pustych informacji opisujących działanie i masę skutków ubocznych sterydów... Moze i w przyszłości by się wzięło ale kompletnie nie ma relacji, nie wiadomo czego się [...]

A nie bierzesz kreatyny ? Mi też w ciągu 2-3 tyg brzuch wywaliło i własnie nie wiem czy nie po niej, bo chyba tłuszczu mi się tyle w tak krótkim czasie nie odłożyło ?

[...] od 3 tygodni. Od tego czasu cisnienie skoczylo mi i jest dosyc wysokie (od tygodnia 140-160/60-80). Bylem oczywiscie u lekarza, i dowiedzialem sie ze to jest przez branie kreatyny i oczywiscie wszyscy odradzaja mi jej dalej brac. Nie mam zamiaru tego robic, ale chcialem sie dowiedziec jak dlugo taki stan sie utrzymuje. Jeszcze tydzien i robie [...]

aha,stefanek jedz dużo czosnku,lub kapsułki czosnkowe,mogą ci lajtowo obniżyc cisnienie.A najlepiej jak ci internista przepisze jakies beta-blokery,np propanolon,wtedy mozesz dojechac do konca kreatyny. Ale swoją drogą to rzeczywiscie wysokie masz te skoki,może to stresik,lepiej się tym zająć

ano bo takie ciśnienie może pociągnąć np zmiany w naczyniach (budowa) co potem zaowocuje większym oporem (wzrost cisnienia) tyczy to sie takze nerek (a tam dzieki temu aktywacja RAA ) wiec najlepiej jak sie ma optymalne czyli ok 120/80 (do tej wartości nei przesadzając w dół ) oczywiście mozna je zbić na wiele metod (u osób wrażliwych zmniejszyć [...]

cisnienie mam mierzone za kazdym razem za pomoca rteciowego, stetospok tez lekarz posiada....wole zeby to robilprofesjonalista, jeszcze raz powtarzam, nie mialem nigdy problemow z cisnienie, 150/50 to wynik brania kreatyny !! EKG wyszlo dobrze

flex wiem że na na stawy jest a stawy mnie bolą i to bardzo, a co do kreatyny to nie wiem jaką formę czy zwykły jabłczam czy jakiś stack, co możesz doradzić i co sam osoboście być zaproponował zależy mi na dobrych efektach uważam że genetykę mam ok i czy coś jeszcze polecasz do tego ??

kre-alkalyn nie oplacalny interes. podalem ci dobre formy kreatyny animal pak to witaminy, aminy, enzymy trawiennie etc wiec nie wiem czego on sie po tym spodziewa?