kreatyny

/SFD/Images/2015/10/7/34235a1b9e4f496798e1307eb9356a36.png Wypiska z wczoraja. Ogólnie fajnie bo zwiększone kcal, ale szykuje mi się około 9h fitnessu tygodniowo , więc będziemy musieli pomyśleć z Tadziem o zwiększeniu kcal, żeby masa poszła. O tych 9 h świadczy fakt, że dostałam pracę w jeszcze jednym klubie fitness :) Poza tym BBP zajęcia + [...]

/SFD/Images/2015/10/7/b021304d2d484d00a25ce8d5d7988d0d.png Dziś znów wyszedłem w połowie lekcji ze szkoły - nie ogarniam psychicznie już tam siedzieć. Ogólnie cały dzień jakiś przygnębiony jestem. Ciągłe myślenie o jedzeniu. Kreatyny i B-A w ciągu dnia oczywiście nie wziąłem - standard. /SFD/Images/2015/10/7/6519d99c0971405d95a6f108e1c73769.png [...]

/SFD/Images/2015/10/9/14f23763fd0d47b6827f6f97001efe49.png Stypa w dzienniku, ukochana narzeka, że nie chce jej się tydzień w tydzień tego samego wstawiać, ehh. Dziś trening był fajny, zmęczyłem się :-) Jutro cheat meal. Wpadnie naleśnior w lokalu i jakiś kubełek lodów. Wczoraj zapomniałem dopisać, że obciąłem kreatynę do 5g okołotreningowo. [...]

/SFD/Images/2015/10/11/9f50b05f9e8d4ad49d03cf60049c5750.png Nikt nie komentuje, ale ja sie nie demotywuje %-) Konsekwentnie po swoje :-) Dziś większość dnia spędzona z matematyką. Heh, z domu wyszedłem tylko po truskawki i banana z Martynką. Z uwagi na to, że od środy zmiana planu treningowego (wg starego DNT, wg nowego DT) - jutro treningowy, [...]

Ta laska ostatnio mi powiedziała coś, czego nie wiedziałem , ale byłem zaskoczony. /SFD/Images/2015/10/15/69ab519b4d184e32b08ed66ca573a459.png W DNT jakoś nie mam chęci robić zdjęcia szamy. W sumie tyle z mojej strony %-) Jutro neurolog i podstawowe badania(morfologia krwi, etc.) :-) /SFD/Images/2015/10/15/0a57796ee722427fb46e0b02de55e0fc.png [...]

no właśnie , psychika do momentu jak nie byłem pełny ... najedzony było ok ale potem kac moralny ze to co wytrnowałem idzie na marne to jest własnie psychika ale generalnie będe sie trzymać tych 1000ww na dwa dni , a co do kreatyny dowale mono zwyczajne , po 5gr i 30gr glukozy czy carba do posiłku

[...] rozpietki z hantlami na prostej wyciskanie hantli na prostej wszystko po 4 serie Biceps: uginanie przedramion z linka wyciagu dolnego siedzac na lawce prostej 3s uginanie ze sztanga łamana 3s robocze modlitewnik w formie 21 2s przedramie: prostowanie nadgarstka z hantelka 15tabl amimo i 20 min aero Później 80g carbo i 60g isolatu 5g kreatyny

No cóż, pozostaje doyebać kreatyny i spróbować ;-D

[...] fotki jak bede mial czym zrobić, ale to nie tak szybko moi mili :D Ponadto oczywiscie waga stoi bo nie zwracam uwagi na diete tak szczegolnie jak podczas robienia masy :D Ale jestem zadowolony bo 3 tygodnie po odstawieniu kreatyny(edit) ciągle ta sama a mysle, ze ok 3000 kcal dziennie jem :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-04-29 22:43:20

[...] z 23kg jajek to będzie niecałe 3kg białka(z żółtkami, czyli tłuszczem, którego większość unika), z samych białek z tych 23kg to będzie jakiś kilogram...Takiej ostrowii masz za tą sumę 5kg, czyli 4kg czystego koncentratu serwatki...Nie żebym jajek nie lubił, ale cena to obecnie nie jest argument... Do autora: kreatyny popróbuj, zmienisz zdanie...

[...] umknęło, stąd nieporozumienie np piłkarze mają 2-3tren dziennie i suplmementacja np kreatyna ma w tym przypadku głęboki sens Nie ma żadnego sensu. Gdybania na temat wpływu kreatyny na wydolność już dawno wrzucono między bajki. Poszperaj w wyszukiwarce, bo wielokrotnie na sfd pisano o tym powołując się na stosunkowo nowe badania. Gdziś nawet był [...]

Suple ktore dzialaja naprawde konkretnie : amino anabol pq - hi tec-zawsze z 15 kg w sile podczas wyciskania sztangi monohydrat kreatyny - hi tec - zawsze lekko 5kg na cyklu z faza nasycania serwatka - ostra wycinka tluszczu spalacze tluszczu Reszta rynku suplementow moglaby nie istniec, jesli ktos nie potrafi wycisnac z tych supli nic a moc maja [...]

Hej, odnośnie kreatyny to ja stosowałam jabłczan Treca w dawce, jeżeli dobrze pamiętam, 5g dziennie (2,5g rano, 2,5g po treningu, w DNT 5g rano). Po około 4-ech tygodniach wyraźny wzrost siły, poprawa regeneracji i zmniejszenie/zniwelowanie bólu potreningowego. Nie zauważyłam puchnięcia czy też nabierania wody. Fajna sprawa - szczególnie pierwszy [...]

[...] beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo 2. planuje w styczniu wziac mono. Dobry pomysl? Teraz jem tylko wpc jedna miarke po treningu. a co ma wpc do kreatyny? bierz kreatyne ale po co niby? nie robisz juz postepow? jak juz musisz brac to lyzeczke od herbaty potreningowo i tylko tyle ma sens!!!! 3. czy masz pomysl na [...]

nie no swietnie kombinujesz! kreatyny nie bierz zanim stawow nie wyleczysz do konca!

[...] -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka -oliwa\olej z siemienia 14 TRENING (przed 2-3 g beta alaniny) 15.30 - 5 g kreatyny + 2-3 g beta alaniny - ok 40-45 g wpc - banan - woda 16:00-16.30 - gotowane 2 jajka, chleb razowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor - jakis chrzan, ew troche [...]

[...] Pas: 87 cm -->88cm (+1) Biceps: 42,5 cm -->43cm(+0,5) Udo: 64 cm -->66cm (+2cm) Łydka: 43 cm -->43 cm (b.z) Z supli w czasie testu leciały cały czas (dni treningowe) 5g kreatyny 10-15g BCAA 5-6g DAA AAKG Glukozamina&Kolagen Witaminy i minerały i do tego odzywka białkowa, bulk i carbo do uzupełniania braków w diecie Suple oceniam pozytywnie, [...]

[...] pytasz czy po kuracji roa można brać odżywki. Moje zdanie jest takie - jeśli teraz - przed kuracją 'coś' ci wyskakuje, to i po kuracji możesz miec z tym problemy. Każdy organizm jest inny, i każdy inaczej zareaguje. Ja naprzykład nei reaguje na wpc, carbo czy zma. Nie wiem jak u mnie z jakąkolwiek formą kreatyny bo jeszcze niegdy nie brałem.

Poleciłby ktoś jakąś dobrą kreatynę? Moja się już kończy, ale też nie wiem czy na redukcji nie powinienem zmienić kreatyny z mono na jakaś inną bo z tego co czytałem to mono mocno zatrzymuje wodę w organizmie. Co sądzicie?

[...] kg Czas treningu: 49 minut Tak jak pisałem, dziś zacząłem nowy trening, ale to nie ważne... ważne, natomiast jest to, że dziś po raz pierwszy (na tym cyklu) poczułem moc kreatyny! Niesamowita świeżość, chęć do ćwiczeń, no i porównując z poprzednimi treningami siła (jak na mnie, na początek - jest ok - w każdym ćwiczeniu miałem zapas jak nie [...]