kreatyny

raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]

Z wiekszosci odzywek napewno, nie znam skladow wszystkich, ale nawet do gainerow sa dodawane wolne aminokwasy, kreatyny etc. anabolizm jest na wyjatkowo wysokim poziomie, uklad nerwowy rozregulowany z tegoz tytulu jest nieuzasadnione podtrzymywac ten stan poniewaz przy wysokim anabolizmie uklad nerwowy nie jest w stanie sie unormowac co powoduje [...]

a czemu nei moze? gdyby byla byloby wspaniale. bysmy byli niesmiertelni. wiadomo ze na roachwiany uklad nie poleca sie sterydow ale suple jak najbardziej gainery bialka kreatyny.pomoga wyjsc z ciezkiego okresu ograniczajac spadki miesniowe a o to w tym wszystkim chodzi.

[...] novedexa xt . CO polecasz zamiast niego ? Takiego w PL dostepnego dobrze. ? Epozine o2 dlatego ze mam kupione , chce to robić ten cykl na tym zestawie na PRZERWIE od kreatyny , a po tym zestawie wejde pewnie na Mesomorpha+ green magnitude + mono chyba. Stress kontrol tak po 3 tabsy dzienie ze wzgledu na taki sobie tryb zycia. CZasem dni [...]

[...] i tak nie zrozumie. Po treningu... Wlasnie co? Odpowiedz jest prosta. Carbo + BCAA + EAA i mamy gotowe idealne polaczenie. Mozemy dorzucic takze zwykly monohydrat kreatyny. Wszystko zalezy od intensywnosci treningu. Jesli mamy ciezki trening, cwiczymy na duzym obciazeniu to nasz organizm nie bedzie czerpac energii tylko z [...]

Wiad: "Część suplementów uznanych za "masowe" ma zalecenia dotyczące przyjmowania na pusty żołądek (np. kreatyny, NO, aminokwasy)" - tak, zgadza się, robi się tak po to by w jak najszybszym czasie podniejść ich stężenie we krwi, czyli muszą być w przewodzie pokarmowym w dużej koncentracji. Jeśli weźmiesz najlepszego pumpera NO [...]

witam. Na początku chciałem napisać, że widziałem program w TV SFD z pana udziałem, wyszedł bardzo dobrze, rewelacja. Przejdę do pytania. Jestem w trakcie budowania masy. Pytanie dotyczy kreatyny (mono). Lepiej byłoby kupić teraz monohydrant czy pod koniec masowania, przed wycinką?

[...] po treningu+carbo i białko i przed snem+carbo), 7-14 dzień- na czczo,przed i po treningu, i do końca cyklu na czczo i po treninigu. Nie martw się o "rozcieńczenie" kreatyny, przecież i tak za każdym razem w żołądku ją rozcieńczasz, i to nie wiesz jaką ilością soków żołądkowych w danym momencie, więc ten aspekt jest jak najbardziej do [...]

[...] z receptorami(ogolnie). czy ich wrazliwosc na dana substancje(hormon) jest zalezna tylko od ich ilosci ktora sie zwieksza lub zmniejsza w odpowiedzi na dana sytuacje? co do kreatyny, rozumiem ze poleca pan niemal ciagla suplementacje, z przerwami na 'odsapniecie'. sugeruje pan ze nie jest chamowanie jej wchlanianie w jelicie w przypadku dluzszej [...]

Mam dwa pytania do Pana: 1.Czy branie suplementów np.kreatyny czy białka serwatkowego niesie za sobą jakieś konsekwencję, chodzi mi o zdrowie.Trochę sie o tym naczytałem i chciałbym sie dowiedzieć jakie ma Pan o tym zdanie. 2.Obecnie suplementy jakie posiadam to BCAA Olimp i Monohydrate również Olimp. Zalezy mi na treningu budującym głównie masę [...]

Muszę zaznaczyć ,że ten rodzaj cyklu sprawdził się w okresie startowym ( wyciskanie leżąc)Też tak myślałem by 1/2 dawki mono po treningu zaś inna forma przed treningiem. Mam jeszcze jedno pytanie z tym związane co sądzisz o tzw.transporterach kreatyny? Tauryna, ALA, cynk itd....Jak również interesuję mnie również kwestia ( glukozy /dextrozy) ?

[...] ze soba żadnych konsekwencji zdrowotnych. 2. BCAA wystarczy jak będziesz przyjmował przed treningiem siłowym i bezpośrednio po nim. Odnośnie sposobu przyjmowania monohydratu kreatyny, to będąc na Twoim miejscu, zrobiłbym fazę ładowania, o czym już kilkakrotnie pisałem w tym dziale, więc wróć kilka postów, a na pewno znajdziesz odpowiedź (nie chcę [...]

bench35: Transportery kreatyny to dla mnie nieodzowna część EFEKTYWNEJ suplementacji kretką. Najlepsza oczywiście glukoza, dlatego już kilkukrotnie pisałem o tym by kreatynę podawać np. z carbonox lub czymś innym zawierającym cukry proste. Wklejony przez Ciebie plan suplementacyjny wygląda całkiem sensownie. Dawkowanie glutaminy 1g/2godz było [...]

hassan77: Transportery, w mojej opinii, będą skuteczniejsze przy mono, niż estrach i innych złożonych formach kreatyny, ze względu na dłuższą kinetykę wchłaniania tych drugich. Zaszkodzić nie zaszkodzą, chyba że ktoś mocno rygorystycznie podchodzi do ilości spożywanych kalorii i nie chce "zaśmiecać" organizmu cukrami prostymi. Pożytek, [...]

[...] tzn. ilość zjadanego białka i węgli powinien się różnić od treningowego? Czy po treningu siłowym a przed aerobowym zażywać jakieś suplementy typu: aminokwasy i węgle? Może spróbować kreatyny? Proszę o sugestie jaki trening, odżywianie i suplementacja byłyby najlepsze w moim przypadku bo mam wrażenie pewnej stagnacji. Z góry dziękuję za odp.

Witam mam pytanie co sądzisz o połączeniu jabłćzan + ester kreatyny ? ma to sens ? myślisz że mogą byc większe przyrosty niz na pojedynczej kreatynie? co w ogóle sądzisz o o ethyl ester creatine? jesli ma sens prosze o pomoc jak to dawkowac?:>

Piotrek, jeszcze jedno pytanie - olej MCT - można go używać w diecie zamiast oliwy którą mi doradziłeś? Czy jednoczesne podawanie Mg i kreatyny ma sens? Czy da to podobny efekt do suplementacji Creatine Magna Power?

[...] jest zbyt krótkie, aby w jakikolwiek sposób był on wykorzystany do transportu? Czy w ogóle ma to jakieś pozytywne strony? Nie spowoduje to zalania tłuszczem? Przy ładowaniu kreatyny, tej glukozy/carbo byłoby sporo w ciągu dnia. czy podawanie w jednej dawce 1g wit C ma sens? Nie lepiej podzielić to na np 5 porcji po 200mg? W celu jak najwiekszego [...]

Witam, śledzę na bieżąco temat i przepraszam jeśli przeoczyłem odpowiedź na podobne pytanie. Mianowicie czy monohydrat kreatyny najlepiej łączyć z dekstrozą, tauryną, glukozą czy też najlepsze będzie carbo ? Ile gram wtedy tego?

[...] ponownie i dziękuję za odpowiedź. Mam kolejne pytanie Jakieś 0,5-1h przed treningiem jem porządny posiłek, po treningu od razu biorę 30g dextrex juice + 30g carbonoxa + 5g kreatyny. Później biorę prysznic i po jakichś 20-30min wypijam białko(z mlekiem znacznie lepiej mi smakuje, choć chyba powinno być z wodą? )Po 0,5-1h jem normalny posiłek. [...]