kreatyny

KRETKA: Dzien treningowy 5g kreatyny rano po przebudzeniu 5g kreatyny po treningu z 50g dextrozy Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu MASA - wg brak w diecie, chodzi o to ze jak masz chudy posilek to walnij massa np. w szkole lub po `cienkiej` kolacji szkoda ze nie kupiles carbo Zmieniony przez - Spooni. w dniu 2005-09-13 18:22:44

[...] obecnie tak wiele produktów,że na pewno nie zabraknie Ci staków i nie będziesz zmuszony wracac do monohydratu. Mono bierze się 2 razy dziennie po 5 g, "wyższe formy kreatyny" właściwie podobnie - jeśli jest to czysty jabłczan to 2 razy po 4-5 g,jeśli stak to dwie porcje, w każdej z nich jest zwykle około 4 g czystego jabłczanu [...]

Sławku :D co do stosowania rybozy z tego co napisales wynikałoby ze branie samej kreatyny tez nie dałoby efektu, poniewaz bedzie niedobor pentozy, a jak wiemy przy suplementacji sama kreatyna efekty sa w wiekszosci przypadkow bdb, czyli jednak starcza tej rybozy na zwiekszenie syntezy ATP. Szlak pentozofosforany zachodzi najintensywniej w tkance [...]

Pomimo badania, które dowodziło słabszego wchłaniania kreatyny w obecności kofeiny, to w praktyce nigdy nie obserwowano gorszego wpływu kreatyny na rozwój masy, u osób używających kofeiny. Myślę, że jeżeli chodzi Ci o jakiś kompromis, pomiędzy masą a definicją, to połączenie CP z kofeiną może być pomocne. Tylko tyle, że sama kofeina słabo spala [...]

mam okolo 50g kreatyny mono vitalmaxa.Nie chce narazie kupowac nowej puchy bo od listopada zamierzam brac cell pump a teraz chce pocwiczyc na sucho i wykorzystac ta reszte kreatyny jako taki maly bodziec.

ale hipoksantyna jest otrzymywana chyba przedz hydratacje adeniny ? wiec i tak ta bedzie potrzebna czyli Sławku chcesz powiedziec, ze ryboza napedza tez synteze kreatyny ? dobrze rozumiem ? czy jednak ilosc kreatyny ktora byla przed podaniem rybozy niewiele sie zmienia i jej ilosc wystarcza najprawdopodobniej na znaczny wzrost intensywnosci [...]

"Chce polaczyc : Storm Ethyl ester kreatyny Monowodzian kreatyny Clen " pussie pussie pussie Za*** odrazu tescia jakiegos to raz dwa nadrobisz z nawiazka

dawkowanie sie nie zmieniło: dt: 3 kapsy kreatyny rano na czczo do tego 1 kaps tauryny, przed treningiem to samo, omega 2 kapsy do sniadania i obiadu, sp80 po treningu około 30g (zakup carbo dnt: 3 kapsy kreatyny rano na czczo do tego 1 kaps tauryny, omega tak samo, białko moze byc przed snem około 30-35g (daj jeszcze do białka 5-10g oliwy z [...]

dłużej nie ma snsu, działanie kreatyny słabnie z dnia na dzień. Po 8 tygodniach raczje wyczerpią się juz możłiwości kreatyny. A po 4 tygodniach wciąz możesz mieć szanse na skuteczną suplementację. Ale chyba wiesz, że to jest sprawa indywidualna.

bierzesz porcje kreatyny na lyzeczke - > do buzi i popijasz ODRAZU carbo posilek ma byc "oddalony" od porcji kreatyny a nie carbo

dodawanie węgli do kreatyny mono niema sensu ! ostatnio byly nawet badania na ten temat (niestety niemam linka) byla mowa o tym na innym forum a wiecej ci sie niewchlonie bo i tak organizm moze wchląc nieiwelką ilosc kreatyny reszta jest wydalana !wiec szybkosc niema znacznia

[...] topicu . mam zamiar robic trening na poprawe wyciskania no i nie chce brac sie za kreatyne (cwicze 6 miesiecy) chcial bym dojechac tak jeszcze do wakacji bez odzywek a dopiero potem ... a kumpel powiedzial mi ze bez kreatyny to za wiele mi w sile nie pojdzie o ile wogole pojdzie . prawda to ? czy moge liczyc na te 15% sily wiecej bez kreatyny ?

[...] porządku dziennym a suple i odzywki są kupowane przez rodziców swoim dzieciom a różnica w cenie miedzy aptecznym a firmowym jest po za tym co innego jak byś się nabijał z kreatyny domowego wyrobu a kreatyny firmowej to by było d****istyczne porównanie na poziomie nie przeciętnego prostactwa lecz ZMA jest dla snu i regeneracji i ja np mogę to [...]

[...] wielu preparatach jest tylko po 5 mg, bardziej dla bajeru, bo norwalina jest bardzo droga. Biniu - myślałem, że Ty masz?... Mam tylko o argininie i norwalinie. Ten o wpływie kreatyny na parametry odpornościowe krążył gdzieś na necie. W mikrobach metabolizm argininy i kreatyny jest podobny, bo one nie używają fosfokreatyny jako fosfagenu, tylko [...]

[...] teina, czyli herbaciana kofeina. Jak biore kretke to na wszelki wypadek pije tylko wode i soki." "Ogólnie pijesz za dużo herbaty bo ona działa odwadniajaco a to niekorzystne nawet gdy niebierzesz kreatyny.Pij Sobie tak z litra tej herbaty a jak sie tak obawiasz to herbate pij dopiero 30 min po spozyciu kreatyny. " Itd ;) Pozdro.

jabczan jest to sol kreatyny jabczany to np cell pump creafusion cubed a matrixy jabczanu z innymi solami kreatyny i dodatkami to xpand,clout,ko,itp z kozystaj z wyszukiwarki bylo tego pelno

[...] troche dluzej notowalem bardzo male przyrosty masy i dlatego teraz chcialem sie dowiedziec czy dobze cwiczylem i czy ten plan bedzie dobry.Z suplementow bralem kilka razy kreatyny i raz bialko,od roku biore stale kwasy tluszczowe omega3 i CLA o raz witaminy .Mam jeszcze zakupione pare suplementow , odzywek ale zaczne brac jak bede miec dobze [...]

[...] nie jest tak ze niektore rzeczy sa dodane tylko po to zeby mozna bylo naopisac na pudelku ze jest w skladzie bo ilosc nie zezwala na nic wiecej wezmy np taki gaier : Serious Mass Optimuma - gainer z dodatkiem kreatyny , na przodzie pudelka ladne : creatin enhanced czytam sklad i co sie okazuje ? ze w 100 gramach odzywki je 0,3 grama kreatyny !!!

1 porcja CP przed i 1 po albo 1 porcja CP przed i 1 CF po mieszaj, rob jak chcesz :P tylko bierz :) Moze tez i byc. 1 CP rano i 1 mono po lub przed...sposobow brania kreatyny jest wiele...a najwazniejsze to zapewnic odpoweidnia ilosc kreatyny w miesniach :) i tyle na ten temat :)

a tu masz gromadzenie kreatyny w organizmie więc widzisz ze nasycenie to jest marnotrastwo kreatyny !