kreatyny

[...] i nocnych, zanim zaczęto inteligentnie kwestionować zasadność takich obaw odwołując się do kilku zapomnianych oraz kilku nowych badań. Jeśli chodzi o jabłczan kreatyny, to są może 2 lub 3 badania odnośnie tej formy. Nie kojarzę, żeby w którymś z tych badań, w jakikolwiek sposób zwracano uwagę na odpowiedz glikemiczną i insulinową. [...]

Do lekarza udaj się jak najbardziej z takim problemem, ale to nie od kreatyny na pewno

Zrób dwa tygodnie przerwy , dokup pojedynczą formę kreatyny i bierz z sawem

oczywiście odstęp od wzięcia rano kreatyny a pójście na trening byłby kilku godzinny ? dlatego zastanawiam się czy lepiej przed i po

http://potreningu.pl/artykuly/206/dylematy-na-temat-dawkowanie-kreatyny Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-06 20:24:06

A więc tak zamiast Kreatyny z Universala wezmę ten stak "controlled labs green magnitude" z tego co widzę opinie są bardzo dobre a cena w miarę przyzwoita a co do przed treningówki co powiecie na "APS - Mesomorph" podobno najmocniejsza na rynku a z tego się niestety dowiedziałem względem Nowego Assault jest gorszy od starej wersji Więc z góry [...]

Ważę 69kg przy 177 wzrostu. Celem była rzeźba lecz chce jakoś wykorzystać te suple które dostałem. Ile potrzebowałbym dokupić kreatyny? Zmieniony przez - NowyJohn w dniu 2014-05-07 15:52:21

[...] w opadzie z zaczepionymi nogami 4x - pompki na poręczach 3x - francuskie wyciskanie sztangielką stojąc 3x - dips tyłem o ławkę (nogi na ziemi niestety) ;-) 3x Jeszcze bez kreatyny - jutro zamawiam. Jakąś masą bym tego nie nazwał więc fajnie jakby dziennik mógł zostać w tym dziale. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10545c8679c2480d873690e319f70c59.png [...]

ale z czym masz problem z rozpisaniem kreatyny i białka?

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

weźmiesz oba nic się nie stanie, to tylko próbka, nawet jak będzie 2 porcje kreatyny to wypijesz i tyle.

Kupiłem to białko i na etykiecie jest napisane, że w pocji (37g) jest 2.5g kreatyny :D Zmieniony przez - Kilaz933 w dniu 2014-05-09 12:50:28

[...] prawie wszystko, ale w jakichś mikrodawkach. Gdzieś oglądałem dokument o suplementach gdzie naukowcy, trenerzy i kulturyści min. Ruhl wypowiadali się, że jest tylko kilka grup supli (tj. kreatyny, aminokwasy, białka) które działają reszta to tylko wyłudzanie kasy a żadnych efektów, reklamy w stylu kup nasz suplement wyciśniesz 20 kg więcej.

bierz jedna miarke przed treningiem drugą po .. a w dni nietreningowe jedna miarke np. po poludniu.. a tą dextroze to ja bym całkiem wywawił i nie bral tego poza tym na forum sa setki takich tematów ! wystarczy poszukać, wpisać fraze "dawkowanie kreatyny" w wyszukiwarke ! Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-11 13:16:50

Nie ma sensu na razie ładować kreatyny bo zmarnujesz cykl. Na Twoim miejscy zrobiłbym 3-4 cykle na dobrej diecie i dopiero wrzucił kreatynę jak będziesz wiedział jak reaguje Twój organizm na diete i trening.

[...] 5x8 20kg BICEPS: Uginanie przedramion 5x8 20kg TRICEPS: Francuz zza głowy 5x8 15kg Po treningu 30 minut intensywnego Cardio Do suplementacji dorzuciłem sobie jabłczan kreatyny w głównej mierze po to by regeneracja była większa ,gdyż zwiększam poziom intensywności treningowej w tygodniu po nadto uciąłem węgle z diety i tej energii nie ma aż [...]

brzmi to podobnie do kreatyny;-)

Nie lepiej wg cyklu ta kreatyne bedzie ci lepiej brac ? Zapytaj sie kogos kto jest bardziej doswiadczony w kwesti kreatyny to moze ci powie :) Pozatym ja bym w twoim wieku odpuscil kreatyne , nie wierze ze twoj organizm sie juz nie rozwija . Pozdrawiam i powodzenia

Z twojego pierwszego postu wnioskuje ze oczekujesz cudow po wzieciu kreatyny , ona tylko wspomaga po niej nie urosniesz , dieta i trening i skup sie na tym a wyciagniesz jak najwiecej , o kreatynie pomysl jak nadejdzie stagnacja

Pozatym ja bym w twoim wieku odpuscil kreatyne , nie wierze ze twoj organizm sie juz nie rozwija . Pozdrawiam i powodzenia A to niby czemu miałby nie brać kreatyny? Biorąc pod uwagę ponad roczny staż kreatyna w celu przełamania stagnacji jak najbardziej wskazana.