kreatyny

bez diety oni osiągną mniej wiesz może ile biorą tej kreatyny?

[...] towarzyszył mi brzuszek, a staralem sie odzywiac zdrowo. Tak teraz bf mam nizszy niz kiedykolwiek. Kazdy ma swoj sposob na diete, na kazda osobe co innego dziala. Co do kreatyny dzieki za odpowiedz. Ale chyba jednak bede bral w dnt takze zostane przy wersji 30 minut przed obiadem. Moim zdaniem to panierka nie jest sama w sobie zła. Zmieniony [...]

w temacie kreatyny: http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

standardowe dawki 10g i 5g jako cykl sie sprawdzają. w stalej suplementacji moze byc mniej i taka sama ilosc kazdego dnia Dawka kreatyny powinna być dostosowana do masy ciała. Oczywistym jest, że stukilowy facet będzie potrzebował jej więcej niż gość o wadze 70 kg. ;-)

Zacząłem cykl kreatyny który trwa już tydzień 5g każdego dnia. Jestem na redukcji i pytanie czy wzrost wagi z 81,4 do 82,8 jest normalne czy powinienem obciąć kalorie bo to nie woda?

Podniesie. Ale nie ma to wplywu na transport kreatyny takiego jak bys sie spodziewal. Popijaj woda, nie ma co kombinowac.

A jakie chcecie koorva efekty po aminokwasach z zawartością kreatyny bliska zeru?

Staż pół roku, nie mam diety i raz zjadłem puszkę kreatyny. Oceńcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589b55d52c854b79a84d86c60e758c0a.JPG

nie biore żadnej kreatyny ani białka. Jem bez przerwy , staram sie jeść zdrowe i wysokokaloryczne jedzenie. Na dniach zrobię reszte zdjęć . Ćwicze w domu (ławka , drążek , stojaki , gryfy)

tomek ale nie można łączyć kofeiny i kreatyny

panowie mam pytankio mleko ma jakis wplyw na przyswajanie kreatyny??

Nigdzie nie natknąłem się na odpowiedź na pytanie: Po ilu dniach brania kreatyny można odczuć efekty? Proszę o odpowiedź.

Przy co niektórych partiach to i ja bym zasugerowała dołożenie po jednym ćwiczeniu. Odnośnie kreatyny to 5 g to ja brałam jak zaczynałam aczkolwiek nie słyszałam, żeby ktoś zwiększał jakoś drastycznie dawki proponowane na opakowaniu;)

ja jak nie mam kasy,to mam gdzieś suple.tragedi nie ma i nie bedzie,nawet lepiej mi szło bez kreatyny niż na niej

traktujecie matrix kreatyn jako "osobną" formę kreatyny? %-) zapewnie chodzi o pojedyncze formy,czyli 6 (creapure to nic innego jak mono,tyle że mikronizowana,łatwiej rozpuszczalna,wchłanialna od zwykłego mono,ale wciąż jest to mono itp.),przecież pytanie było proste jak budowa czołgu t-55 \-) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-12-28 00:08:47

Jak na razie najskuteczniejszą wersją kreatyny jest mimo wszystko monohydrat.

[...] zmienia sie w kreatyninye..niezaleznie czy jest zapakowana w poodelko i szczelnie zamknieta..czy stoi otwarta../wnioski wyciagnij sam/ a kto ci powiedzial ze do normalnej kreatyny potrzeba 'dopalaczy' w postaci np..glookozy..czy tez odstepoow miedzy posilkami...mozesz ja brac sama..nawet z posilkiem..dotrze do miesni tyle ze wolniej...mozesz [...]

heya, co do tej kreatyny, to bralem ja rok temu w wakacje. Z moich doswiadczen to przyznam racje tym co sa za tym ze daje wykop, osobiscie mi dalo duzo sily i to w szybkim czasie, masy nie zdobylem tak wielkiej jak by siw wydawalo, a to dlatego ze nie mialem specjalnej diety i nie bralem odyzywek, ta kreatyne bralem z srodkiem ktory nazywa sie [...]

były badania, a nie słyszeliśmy. Jeden z tego typu produktów miał aż 8% kreatyny a reszta to kreatynina!

Chciałem jeszcze sie dowiedzieć... czy z preparatu "filomaG" jesteśmy w stanie uzyskac 100% dziennego zapotrzebowania na magnez?? i z "zincas" na cynk?? czy pomogą te 2 preparaty w lepszej przyswajalności kreatyny poniewaz słyszałem że potrzebuje kreatyna duużo magnezu??