kreatyny

Przecież wyżej podałem ci schematy stosowania kreatyny ?

Tutaj polecam poczytać więcej na temat kreatyny: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - żadne 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram się jeść zdrowo i systematycznie [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

jak nie zejdziesz z kreatyny to nie bedzie off%-)

To spróbuj tylko przed trengiem 2 miarki Iron Pump a kreatyny nie bierz. Powinno byc ok. Twój alter ego w Holandii gratuluje formy-też by taka chciał mieć :) Ok spróbuję, a co to za gość z Holandii ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-04 13:32:34

To spróbuj tylko przed trengiem 2 miarki Iron Pump a kreatyny nie bierz. Powinno byc ok. Twój alter ego w Holandii gratuluje formy-też by taka chciał mieć :)

[...] Mnie waga nie wzrasta a siła od razu po wypiciu,no dokładnie to po 20 minutach :) Masti Ty ważysz koło setki więc możesz brać 3 miarki, ja na początku oprócz miarki kreatyny wziąłem tylko jedną czubata miarkę iron pump i wiesz co miałem z powodu większej ilości kreatyny ?, "strzelałem d...ą w łazience czyli rozwolnienie :) Zmieniony [...]

Kolejna sprawa czy 100% kreatyny to creapure czy tylko jakaś część.

Też mogę kupić kilka ton kreatyny w Chinach a będę dystrybutorem polskim. Tutaj trzeba wziąć mała poprawkę na info tego typu.

W planach treningowych najczęściej koncentrujemy się na mięśniach naramiennych, tricepsach i bicepsach. Przedramiona są tym elementem naszych kończyn górnych, które pozostają gdzieś w tyle, a wykonanie ćwiczeń na nie ogranicza się do kilku serii uginań nadgarstków. Jednym z ćwiczeń, które wykorzystać możemy do budowy mięśni przedramienia, [...]

Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]

[...] w komentarzach. Lecz nie jestem do końca zadowolony z efektów mojej pracy na siłowni, przyznam się szczerze że głównym powodem może być to że do 4 lub 5 tygodnia brania kreatyny nie wykonywałem poprawnie ćwiczeń, co zaowocowało tym że naprawdę "czuć" mięśnie po treningu zacząłem gdy zastosowałem się do wskazówek bardziej doświadczonych [...]

Znalazłem Pewien Artykuł dotyczący jakości Kreatyny . I o to rezultaty . Chińska Tylka nie urywa . Test Results for Creatine Monohydrate: Lp Creatinine Dicyandiamide Dihydrotriazine Sodium 1 German Manufacturer < 50 ppm < 20 ppm n.d. trace 2 US Manufacturer #1 190ppm 400ppm 410ppm 750ppm 3 US Manufacturer #2 300ppm 100ppm 40ppm no data 4 US [...]

Kreatyna czesto fałszuje wynik zawartosic białka, to chodzi o przemiany azotowe czy jakoś tak Np na kreatynie treca xx lat temu było napsiane ze w 100g kreatyny jest ponad 100g białka i to było prawdą jesli się to zbada te przemiany azotowe

[...] 1858 kJ / 438 kcal Tłuszcz 3,1 g w tym tłuszcze nasycone 1,9 g Węglowodany 54 g w tym cukier 12 g błonnik 1,2 g Białko 48 g Sól 0,12 g ANABOLIC MASS STIMULATOR BLEND Taurine 3 600 mg DAA 1 872 mg HMB kalcium beta-hydroxy-beta-metylbutyrat 1 800 mg Monohydrat kreatyny 1 800 mg L-arginina 1 200 mg L-ornitina 600 mg Fenugreek Extract 360 mg

daj 2 porcje dziennie green magnitude będzie ok 5g kreatyny, i starczy Ci na 80 dni. Betaalanine mozesz dorzucić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-30 13:24:36

[...] nogach 30min a po reszcie 20min cardio+10 min interwału (15/45) Dieta MC - push, pull 300g B / 30g T / 400g WW 1. 60g B + 70g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 10g kreatyny 2. 60g B + 190g WW 3,4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 15g T HC - legs 300g B / 30g T / 520g WW 1. 60g B + 90g WW + 5g T TRENING. 30g EAA + 10g kreatyny 2. [...]

Tutaj możesz poczytać więcej na temat kreatyny: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Są różne metody stosowania kreatyny. Ja proponuję 5g dziennie, nie ważna pora dnia. Kreatyna nie działa doraźnie, tak więc bez różnicy kiedy ją weźmiesz