kreatyny

Czy zamiast kreatyny rano mogę ją wziąć przed treningiem? rano nie miałem czasu, a chciałbym już dziś zacząć cykl

patrz na ilość kreatyny w porcji W DT ma być ok 10g DNT ok 5g

Siemka, powiedźcie mi czy branie codziennie takiej samej dawki kreatyny bedzie miało lepsze skutki? Teraz biorę DT: rano 5g na czczo, po trg 5g. DN: rano 5g na czczo. a zastanawiam się czy nie zwiększyć w dzien bez trg o dodatkowe 5g. Co o tym myślicie?

sugeruje 200mg kofeiny %-) kreatyny bym wrzucił 1g/kg m.c., czyli pewnie 7-8g

A tak wogóle to skąd wiecie że KA to mono i soda ja szukałem w necie i nie znalazłem składu buforowanego monohydratu kreatyny. Ktoś robił jakieś dokładne badania chemiczne składu, a ja poprostu nie mogę ich znaleźć? Je żeli ktoś taki skład posiada to prosił bym o zamieszczenie go na forum, a jeżeli nie to temat jest całkowitą bzdurą, i tworzy [...]

Miałem trochę spraw, ale jak będzie zainteresowanie, to dotestuję inne propozycje. Ja nie kwestionuję tutaj skuteczności MONOHYDRATU KREATYNY, który jest nadal najskuteczniejszym związkiem a zarazem głównym składnikiem KA. Obalam mit dotyczący tego, ze "buforowanie" tegoż monohydratu może zdziałać cuda - jak widać cudów nie robi, na [...]

musisz oprzec swe rzeźbienie na podstawach, na wlaściwym odzywianiu, odpowiednim treningu,potem dopiero suplementacji, kreatyny nie można ogolnie uznać za cos co pomaga sie rzeźbić... mono może czasami bardzo znacznie zaciemniać efekty redukcji. KA w tym wzgledzie działa w dużo mniejszym stopniu. jednakże jw. kolega zapytał, czy to rzeźbienie [...]

Nom dokłądnie, masy nic nie poszlo tylko trche sila, teraz jade tylko na gainerza HMB i BCAA + "dieta" narazie kreatyny nie będe bral moze po skończeniu tego planu.... czas pokaze... chociaż teraz by sie oplacało kupić w tych promocjach SFD.PL bo tanio wyjdzie Od jutra stosuję się w 100% do postanowień systemu MASS: - technika - [...]

Jezeli do diety chcialbym dorzucic kreatyne musze zmniejszyc ilosc tluszczy ? Czy tylko unikac ich przed braniem kreatyny ?

Frytki gotowe (mrozone) zawieraja juz izomery trans. Preparaty te zawieraja kofeine, do ktore po czasie organizm sie przyzwyczaja, wiec dzialanie pobudzajace na pewno bedzie slabsze. Podobnie na niektore formy kreatyny.

czubata łyżeczka (normalna do herbaty) tej kreatyny to 5gram

A gdy jestem na cyklu z kreatyny to czy musze nawet rezygnowac z takich odskoczni(tak jak teraz bigos...nie zdrowe tłuszcze,marne źródło białka itd.)?

Mam takie pytanie...inni pisza ze przed i po treningu nie spozywamy oliwy z oliwek ? No a jakie jest wasze zdanie ? Nawiazujac do tego jezeli mozna to czy 10ml w godzine przed trenigiem wezme oliwe to czy po treningu jezeli wezme dawke kreatyny utrudni to wchlanianie ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-13 14:56:38

Ja nie spozywam tluszczy ani w przedtreningowym ani tym bardziej w potreningowym, rowniez jestem obecnie na cyklu kreatynowym i odpowiedz brzmi - tak spowolni wchlonienie, zarowno kreatyny jaki i skladnikow odzywczych.

zaglebieSC-Ale jak wchlaniania kreatyny po treningu moze zaklocic 10 ml oliwy przed? :o

[...] rowniez okolotreningowo nie jadam. Druga kwestia, jesli to 10 ml oliwy zostanie spozyte w przedtreningowym minimum 1,5h przed treningiem a sam trening bedzie trwal ok. 2h to spozycie kreatyny po treningu nie powinno zaklocic jej wchlaniania w zadnym wypadku, gdy czytalem wypowiedz kamila, wydawalo mi sie, ze napisal o kreatynie przed treningiem.

za dużo tej kreatyny kiedyś brałem nawet ok. 5g dziennie, w DT i w NT. było ok.

glupota obnizyla odpornosc... nie wierze w bezposreni wplyw kreatyny na odpornosci organizmu, uwazam natomiast ze fakt iz kreatyna i jej przetwory pozwalaja na znacznie intensywniejsze treningi - powoduje mocniejsze obciazenie organizmu w tym ukl odpornosciowego. prez dlugi okres czasu wszyscy w okol mnie chorowali a ja na kozaku bujalem sie po [...]

http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_jakiej_firmy_najlepsza-t170322-s3.html przeczxytajcie wypowiedz Ambroziaka na temat kreatyny alkalicznej (K.A.). dawki liczone w miligramach hahahaha...

Ta po Co sam jabłczan wystarczy bo ty teraz kreatyny zadnej nie beirzesz co nie ?