kreatyny

oho co to ma za znaczenie czy 1 czy 2 czy 3 czy 4 raz ? co to ma za znaczenie czy wymiesza,czy weźmie ester,mono,jabłczan czy stak dzieki ktoremu nie bedzie musiał sie martwic o trensportery do kreatyny itp. a dodatkowo dodatki "pompujące" uwydatnia treningi jesli małą pucha to dokup mono

zacznijmy od tego ze: 1.dieta 2.trening 3.regeneracja 4.odzywki bialkowe i dodatki prozdrowotne 5.kreatyny 6.antykataboliki i no-boostery, ew. boozery tescia (~25lat) TIP: ladowanie w siebie cukrow z carbo czy gainerow to jednak kiepski pomysl ze wzgl na nasze zdrowie, no i jak sie okazalo carbo od razu po treningu tez nie jest niezbedne. a ty eik [...]

Pafiel Ty zartujesz chyba widze ze jest tu kilka osob ktore jeszcze nie braly kreatyny, myslalem ze tylko ja taki jestem hehe

Folini - biorąc pod uwagę opinię autora - poleacsz mu bezużyteczny srodek. poza tym - dextroza nie jest transporterem, ponad to - wg badań przyczynia się do wchłaniania kreatyny tylko w dawkach powyżej 90g w porcji i tylko przez pierwsze 24h suplementacji. Snochu - jest taka opinia, niestety nie umiem jej zweryfikować, gdyż ani nie spotkałem się z [...]

[...] jabłczan mono 5 gram tylko w takim razie połaczenie Strom i Shock to po połowe porcji bierzesz ? bo tam masz w 2 porcjach 10 gram mixa kreatyn i dodatkowo shock Therpay gdzie jest 4 gramy jabłczanu 2 razy cell pump 8 gram jabłczanu kreatyny jak nie 5 to weź 3 gram mono z rana i to na tyle Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-12 16:59:40

Nie miałem na mysli kreatyny olimpowskiej, tylko vitala 300g za 30zł. Racja - mono przyswaja się swietnie, wg najnowszych badań - wypada lepiej niż ester, natomiast jakiś czas temu już pokazano, że wchlania sie lepiej niż cytrynian.

Pij po treningu 40-50g. PS: Branie carbo nie jest zależne od brania kreatyny. Bierze się cały czas (po treningach).

[...] coś dać w końcu to dodatkowe białko i kalorie ale cudów nie będzie. Dla mnie jedyny suplement który działa bez diety to właśnie kreatyna(która na mnie nie działała), ale nawet jak działa to bez diety nie utrwalisz efektu i woda wpakowana w mięsko po krecie wyparuje i tyle było z kreatyny. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-10-12 19:13:43

JAk dla mnie to Cp ma mało kreatyny i nieidziesie po tym rozkręcić. Ja bym dodał tak dla siebie pare gram mono

Odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie w końcu dietę to zobaczysz kolejne kg na wadze. Do tego jeśli już to dokup po prostu monohydrat kreatyny vitalmaxa.

[...] to cały czas jestem głodny, na początku brzuch mnie nap........lał ale już jest wporządku . efektów na razie nie widze... :/ Aha mam jeszcze jedno pytanie: mam jeszcze zakupione do tego 300 tabsów kreatyny 1250 z olimpu, no i właśnie nie wiem czy jeść to z metą czy zacząć dopiero po cyklu??? Zmieniony przez - Baszczur w dniu 2007-10-13 12:59:55

Bez różnicy. Jak Ci wygodniej. Równie dobrze mógłbyś brać o zupełnie innych porach. Nie ma żadnych dowodów na to, że istnieje jakaś lepsza pora na przyjęcie kreatyny.

do porcji kreatyny nie dawaj dextro - nic nie daje mass xxl mozesz dac po treningu i w wyjatkowych okolicznosciach kiedy masz braki

ja bym dawał 2 porcje wtedy starczy ci tam na 5 tygodni i pare dni Wiesz daltego lepiej bo nie wiadomo ile tak naprwde sie wchłonie tej kreatyny w jedej porcji. Gdzies na forum kiedys o tym czytałem ale nie moge znaleźć. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 01:00:32

Dzięki Chłopaki Faza nasycenia jest nie potrzebna bo kreatyny na cykl 8 tygodniowy to by poszło ho ho (Nie no z 55-60 gramow wiecej) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 20:09:17

"ryboza, tauryna, dextro... to wszystko nie usprawnia wchłaniania kreatyny." Jeden powie tak, drugi inaczej;) HMB tez podobno nie dziala, dziwne bo sam sie zdecydowalem stestowac i jednak dziala Co do tematu, nie mam wiecej sugestii^^

jeżeli idzie ci dobrze- a boisz się o nerki etc.- to nie widzę powodu abyś poza odpowiednim treningiem, odżywianiem jak należy, ew. uzupełnieniem witamin i minerałow/może byc z dodatkowym, szczególniejszym uzupelnieniem magnezu i cynku/ brał cokolwiek. mono to monohydrat kreatyny.

trening siłowy rób co do kreatyny to się wstrzymaj,diete masz?

patryk1991 - nie mogę teraz znaleźć.Badania potwierdziły, że nie usprawniają one wchłaniania kreatyny.Poza tym, nie są zbyt "zdrowe". Jak znajdę post'a to wrzucę. Taniocha - bierz 2 razy dziennie po 5g.

[...] dojrzewania, ale takie nieporządane efekty zauważyłem. Dużo teraz przeczytałem o Kre-Alkalynie. Nie mogę uwierzyc w to co pisza o tym. Mogę z tych wszystkich opisów tej kreatyny wywnioskować, ze jkest to najlepszy dostępny na rynku rodzaj kretki. Czy jak powiąże tą krete kre-alkalyn 2500 OLIMP z białkiem serwatkowym to będzie to dobry wybór?