kreatyny

[...] 3g, ale wszystko zalezy od Ciebie co o tym wiesz itp. Wieksza podaz w dni treningowe musi miec swoje odzwierciedlenie w dni w ktore nie cwiczysz i jest wazna w momencie, gdy Twoje miesnie odpoczywaja, regeneruja sie itp. Tak wiec proponuje spozywac 6-7 g kreatyny w dzien nietreningowy 4 g z cell pumpa rano naczczo 2-3 g z mono poznym popoludniem

jeżeli ma Ci to pomoc w chodzeniu na siłownie nie wiem jakaś motywacja ze jesz i musisz ćwiczyć to jedz sobie ta kreatynę najwyżej później będziesz żałował ze wydałeś siano a mogłeś mieć to samo i bez kreatyny /jezeli masz zdrowe nerki to nie pzdr Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2007-06-25 22:31:46

jak na moje oko to malo tej kreatyny

Zacznij trenowac , ułóż diete , kup gainera dla ułatwienia dietki i potem zacznij od kreatyny , POZDRO Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2007-06-26 12:31:10

gluta nawet dobra, dobre napompowanie miesni, lepsze rezultaty. lepsza przyspieszona regeneracja... sama glutamina duzo nie daje(warto sie razciagac)... dobrze jest ja dodawac do kreatyny...

jak masz odpowiednią dietę to dobrze... Zatem odzwyki nie są ci potrzebne. Z suplementów zrób cykl z kreatyny. NIC więcej

[...] :D powinienes skupic sie na JEDZENIU i dobrym treningu - glownie bezpiecznym :D bo jestes poczatkujacy wiec i tak bedziesz rosl - jesli bedziesz jadl :D co jednak nie oznacza ze nie mozesz skorzystac z kreatyny jako POMOCY :D kre alkalyn jest dobrym wyborem jednak zadbaj WPIER o poprawna diete i trening :D pozniej swe oczy kierujac na dodatki :D

"jak pomiedzy cyklami to tylko Body Octane " nie tylko kolejna Twoja rada z dupy wzieta WF nie zawiera kreatyny - to sobie sam odpowiedz na pytanie Shock ma 4g jablka , niby nie duzo ale jednak...jak chcesz sie wysycic od krety szukaj czegos BEZ niej Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-26 21:23:52

btw teżkiedyś miałem dylemat czy 4 kaps rano+4kaps po treningu czy 4kaps przed i 4 kaps po treningu..ale to nie ma znaczenia..wazne jest tylko byś nie łaczył kreatyny zżadnymi gainerami/posiłkami itd ..wypijasz z carbo po treningu i jest ok

ziatek: nie sadze tak. po prostu troszke zainwestuje w ta zime w suple (nie ograniczam sie tylko do kreatyny) i chce je wykorzystac maxymalnie. a nie wiem czy to jak sobie wymysle cykle moze miec miejsce. mimo wszytsko dzieki za odpowiedzi bo ten post mial na celu zebym podjal jakas decyzje i podjalem. pozdro

KA na pierwszy cykl? imo gainer i monohydrat kreatyny chodz i tak mi sie ta kreta nie podoba na takim obozie ;p i dokladnie gainerek bo wygodny mozesz jesc zamiast sniadania wiec wygodnie Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-06-27 15:06:36

aha chcialem sie ciebie zapytac czy wiesz co to regeneracja ?? p.s nie jedz mety z miodem p.s kreatyny to wogle bym nie dotykał nawet w tym przypatku p.s nie robcie spamu

jezeli miales przerwe pol roku to nie bierz na razie kreatyny.. wspomagaj sie jedynie bialkiem lub gainerem jezeli masz braki w diecie.. kup sobie tez jakies witaminy i mineraly..

hmm, , zapodaj sobie jabłczan kreatyny, możesz zapodać, np. połączenie 2xCell Pump lub 2xCell Pump+CM3 treca, fajnie by to wyglądało takie połączenie

Przestańcie czytać reklamy. Przyswajalność monohydartu jest na poziomie 90%, gadka o kreatyninie to ściema producentów kre-alkalynu. Nie ma żadnych dowodów na to, że jakaś forma kreatyny jest skuteczniejsza od monohydratu.

Przyswajalność monohydartu jest na poziomie 90% -ciekawe skad takie info- brzmi to jak super reklama monohydratu- jest jednak pewne, że mono jest jedna z najgorzej przyswajalnych form kreatyny- choc calkiem dobrzedziala- jednakże trzeba nadganiac wielkoscią dawek- np. w stosunku do KA.

no kreatyny osłabiają organizm, najlepiej przed cyklem dobrze się zabezpieczyć w witaminy i minerały itp ile Ci jeszcze tego cyklu zostało ?? ile dni/tygodni dokładnie ??, bo jak parę dni to ja bym łykał dalej, jak już trochę więcej niż parę bym przerwał, bo masz antybiotyki i szkoda cyklu ... ;/ ..., wiem jak kto jest jak się choruje na cyklu [...]

dokładnie nie ten dział, sporo masz kreatyny, napisz jaki masz staż treningowy ??

[...] wszyscy rosną po kreatynie związane jest z tym ze bierze sią ją najczesciej w okresie kiedy dieta jest na sporym dodatnim bilansie kalorycznym :) oczywiscie nie jest to atak z mojej strony :) a chec uswiadomienia :) wogole kreatyny itp itd (cykle) powinny trwac tyle czasu ile są widoczne efekty a nie jakies z nieba wyciągniete np 6 tyg !!!!!!!

możesz sobie zakupić monohydrat kreatyny vitalmaxa jest dość tania i dobra, a co do spadków po cyklu, to żeby tego uniknąć trzeba trzymać dietę podczas jak i po cyklu....