kreatyny

oczywiście mówimy o styczniu. Czyli zanim będzie ten nowy rok to jeszcze 2 miesiące treningów przed mną :) No to biere tego FITMAXA . A co do kreatyny, to uważam że przydałoby się wziąć. Zawsze to jakieś źródło więcej ;)

Jasne, że tak. Teraz spokojnie będziesz rósł na sucho... a kreatyny nie wykorzystasz tak jak powinieneś. Niestety wybrałeś sobie taką dyscyplinę, w której pośpiech jest najgorszym doradcą. W tym momencie białko i gainer według braków w diecie, bcaa do regeneracji i tyle... witaminki i olej też jako dodatek i uzupełnienie diety. Zmieniony przez - [...]

Tylko przez ograniczenia tych państw :) We francji byl chyba nawet kiedys zakaz stosowania kreatyny Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-10-22 21:12:39

no tak,ale 100%pp powinien zadzialac,nie ma co sie zrazac,shock jest slabizna oprocz kreatyny mozesz kupic beta-alanine

o to ze bedzie tam za duzo kreatyny nie musisz sie martwic, moim zdaniem to ona tam jest ale tylko na opakowaniu%-) pozatym smak nie jest wcale tragiczny, ale wyczuwa sie jakby taki "proch" ale niektórym smakuje wiec nie rozczarujesz sie pewnie, wiekszosc osób tu komentuje a nigdy tego nawet nie prubowała

Jeśli jesteś na cyklu kreatyny to lepiej przedtreningową, bo napoi energetycznych zawierających kofeine byś nie mógł, a jeśli chcesz po prostu pobudzić sie przed treningiem to oczywiście przedtreningową odżywke- ma duuuużo lepsze działanie niż napuj energetyczny typu tiger itp. zresztą kup saszetke i zobacz co lepiej na ciebie działa.

[...] ale wyslalem przypadkiem poczatek. 17 lat , 68 kg 178 . z 1,5roku , przsyrost sily i masy , pure whey , isioblic , turbo mass gainer , magnum 8000 , ganieraotr z olimpu + met rx amped nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze trzymam na "mase"

[...] 17 lat , 68 kg 178 . z 1,5roku , przsyrost sily i masy , pure whey , isioblic , turbo mass gainer , magnum 8000 , ganieraotr z olimpu + met rx amped nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze trzymam na "mase" no to super czytelnie.. od razu widac [...]

Białko bierzesz wg braków w diecie, kreatynę cyklicznie, cykl trwać musi ok 8-12 tygodni, i potem przerwa tyle ile trwał cykl. Stała suplementacja kreatyną jak pamiętam to 0.03-00,5 g kreatyny na kg masy dzeinnie/

[...] 4200 2,6 / 2 / 6,3 Białka niepełnowartościowe wliczone w bilans. Pełnowartościowe stanowią ok.2g na kmc Warzywa nie wliczone w bilans Moja suplementacja: Rano: monohydrat kreatyny 5g, odżywka białkowa Mix białek do śniadania 25g, 1 kaps. Żen-szeń, 2 kaps. Wit. C+cynk, 1kaps. Omega 3-6 Przed treningiem: BCAA 8g + 40g carbo Po treningu: Gainer [...]

ok fajnia. a mam jeszcze pytanie odnosnie kreatyny czy te 5gram dziennie wystarczy? waze jakies 104kg. aa i czy cytocel tylko po trzeningu czy i rano naczco jak podaje produent?

[...] tak prawie wszystko co potrzebne! Związki uwrażliwiające komórki na insuline, aminokwasy, przeciwutleniacze, antykataboliki, anaboliki, także dorzucić do tego jeszcze troche kreatyny i bcaa i gitara! *** Spadam wkońcu uczyć się na KOLOKWIUM Z FIZJOLOGII - krew itd mam już jutro, a prawie nic nie czytałem, za dużo tego wszystkiego, ale damy rade [...]

Szef - ani przedtreningówek ani Kreatyny na chwile obecną nie używam , mam przerwę od 2 tyg :-) NA razie idzie dobrze , myślę jeszcze z tydzień bez przedtreningówek wytrzymam %-) Ale jestem zwolennikiem długich cyklów na kreatynie , pamiętam że Dawid chwalił tą metodę.Ja też polecam bo dobrze to działa , 6 tygodni moim zdaniem to minimum.Co do SAW [...]

miło słyszeć takie komplementy :) w tym miesiącu zaskoczyliśmy was dwiema premierami: VASODILATOR - przedtreningówka bez kofeiny i kreatyny BLACK DEVIL - bardzo mocny Booster Testosteronu

zapraszam do lektury tego działu, tam znajdziesz przydatne info nie tylko o kreatynie http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html . Co do zarzywania kreatyny to w skrocie ci napisze : dzien treningowy 2x5g np rano po posiłku, druga porcja przed treningiem lub po treningu, w dni nietreningowe 1x5g np rano po pierwszym posiłku,zdr

solaros ostatnio przytaczal jakies badnie z ktorych wynika,ze jakis tam niewielki wplyw maja wegle co do predkosci wchlaniania kreatyny - ale czy to ma znaczenie dla zwyklego pako ?? nie sadze.. co ma sie wchłonąć to sie wchlonie.. stad tez obojetnie kiedy i jak pzyjmiesz kreatyne ... a tluszcze etc nie zniweluja jej zialania - jak sie kiedys [...]

zrobiles spory skrot myslowy .. no mozna.. w koncu to weglowodan = cukier .. tak tylko napomknalem ze kiedys bylo kiedys.. i analogicznie sukier kiedys byl lekarstwem..tak zaszly zmiany w kwestii suplementacji kreatyny kieidys / teraz

niedlugo moze od sfd wyjdzie booster bez kreatyny:-D

[...] nieotwierane) miał wysłać następnego dnia a przyszło po tygodniu! Nie dość że oszukał mnie z terminem wysyłki (co potwierdzają pieczątki z poczty) to wysłał samo BCAA bez kreatyny... Gdy dzwoniłem nie odbierał, lecz w końcu udało mi się dodzwonić do niego i od razu powiedział ze wysłał w dwóch paczkach... po następnym tygodniu oczekiwania nic [...]

[...] nieotwierane) miał wysłać następnego dnia a przyszło po tygodniu! Nie dość że oszukał mnie z terminem wysyłki (co potwierdzają pieczątki z poczty) to wysłał samo BCAA bez kreatyny... Gdy dzwoniłem nie odbierał, lecz w końcu udało mi się dodzwonić do niego i od razu powiedział ze wysłał w dwóch paczkach... po następnym tygodniu oczekiwania nic [...]