kreatyny

[...] (brzuch, uda) 6. stosowałem clenburexin (tylko jedno opakowanie, chyba 180caps.) 8. nic nie stosowałem przez ostatnie 60 dni jeśli chodzi o odżywki 9. ilość dni wolnych od kreatyny - jakieś półtora roku 10. zapotrzebowanie około 2100 kcal 11. jak już wspomniałem - nie ma to większego znaczenia 12. jestem dość zajętym człowiekiem, ale czego się [...]

[...] widzisz - na rynku jest duzy wybor suplementow - ktorych wplyw na ludzki organizm jest bardziej poznany i opisany tymbardziej ze nie ma wiekszych przeciwskazan do stosowanie kreatyny w wieku 17lat jesli inwestowac w cos - to wlasnie w nia stosowac odpowiednio dlugie cykle ale zaczac od diety! jesli cos nie idzie - tam tkwi problem pozdrawiam [...]

Na cykl trzeba liczyć dwa opakowania kreatyny czy po jednym starczy aby zrobić dwa cykle ?

[...] pasie , bf kolo 10 , 185 cm wzrostu , waga 92 kg. Myślisz ze takie coś byłoby dobre :) ? Można spodziewać sie dobrych skutków po takim zestawie ? Wtedy bylbym na przerwie od kreatyny. Nie chce zebyście tu pisali ile to ja mam lat a za co chce sie brac , bo prawda jest taka ze w open do 19 lat 80-90 % osob jest na koksie , meta czy prlka u nich [...]

Witam mam pytanie co powinienem konkretnie jeść gdy biorę kreatyne i czy jeśli nie stosuje żadnej diety kreatyna da jakies efekty ?

napisz mi z ciekawości jakich przyrostów masy się spodziewałeś po 2 tygodniach stosowania kreatyny i ile po calym cyklu?

Daj do kreatyny BCAA, z rana po przebudzeniu i około treningowo z 5-10gr

a bedzie jakas roznica w efektach czy jest to obojetne czy mono czy jablko i chodzi tylko o odpowiednia ilosc kreatyny ?

DT rano 4 kreatyny, przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu 4 kreatyny+bcaa 1g na 10kg masy ciala DNT rano 4 kreatyny

[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)nie 11)przewidziane finanse na cykl 500zł 12) uwagi i [...]

za mało :) zgadza się. Od razu wiem lepiej czyli około 130 g białka dziennie a , reszta z umiarem do tej kreatyny chyba będzie ok.

[...] nmie chce mi się wydawac kasy na takie pierdoły. Co mi da to o3?" "kreatyna monohydrat fitmaxa 300g codziennie do obiadu porcja"ciekawy sposób zażywania kreatyny. "czy jesli całe zycie jem ziemniaki i makaron, a kaszy, ryzu i płatków owsianych nie tykam - bo nie lubię - to robię zle? podobnie mam z piersią z kurczaka - [...]

znaczy sie biegunki nie mam , ale kilka razy na dzien jestem w toalecie. moze zle dawkuje? zalecono mi brac po 4 caps do kreatyny na czczo + 4 do kreatyny po treningu. waze 60kg 4bcaa na 4 kreatyny(zeby niejasnosci nie bylo)

dorzucenie bcaa jest dobre. napalm jest przed treningowy, a detonator po treningowy. z jednego stacka cyklu nie zrobisz. wybierz jeden z nich + Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

Ale przyłóż się do diety, bo coś ci słabo idzie. Minimalna porcja przy stosowaniu kreatyny:

jeśli chodzi ci o zwykły monohydrat kreatyny to polecam scitec nutrition tani monohydrat, na mnie fajnie działa no ale na mnie. puszki są po 300g a co do białka za tą cene to jw. ostrowia

[...] sobie aktualnie ilu gramowa jest miarka WF, aczkolwiek jeśli jej opisem się kierowałeś toteż i prawdopodobnie coś źle policzyłeś, lub ewentualnie nie wziąłeś pod uwagę innej gęstości mono a niżeli właśnie wf. Weź zwykłą łyżeczkę (tak taką jak od herbaty) i syp jedną z niewielką górką, to w przybliżeniu właśnie jest 5g monohydratu kreatyny.

[...] klatę trenować raz w tygodniu,jeżeli masz ławkę z możliwością regulowania skosu to wtedy jeden trening rób na płaskiej,następny na skosie a następny z plaska i skosem. Co do monohydratu kreatyny to trochę się pospieszyłeś ,jak nie zacząłeś jeszcze cyklu to odstaw , jak staż będziesz mieć min,6 miechów wtedy tak,a na razie to tylko strata kasy.

[...] 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 trec, mono z universala Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: z 5 miesięcy przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: mam 2kg mass xxl Staż treningowy: 1.5 roku

[...] Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rekreacyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 2 gryfy full obciążenia sztangielki(2x5kg,2x7kg,2x10kg,13-17kg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny