kreatyny

ale 10g czytej kreatyny w 10g xplode jest~7g kreatyny,wiec autorze zwroc na to uwage

ja jestem juz po 1 cuklu kreatyny i glutaminy. przerwałem branie kreatyny i nie wiem czy jest dalszy sens brania glutaminy. białka jem duzo wiec za bardzo nie jest mi potrzebne. mam trening silowy.

[...] vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, Przedtreningiem:, pure bcaa 10g, kreatyna 4tab Podczas treningu: izotonik 33g Po treningu: pure bcaa 10g, kreatyna 4tab Tomuh co do kreatyny czy pomaga? hmm nie wiem. ciężko ocenić biorę też inne suplementy. dawkuję ja około 6mg na dzień. Nie są to tez jakieś ogromne dawki. Chcę po 7 tygodniach zakończyć [...]

Fajny dziennik ;-) Życzę powodzenia i wytrwałości! Gacol, a diete masz dopiętą? Bo jak zależy Ci na wadze, to zdecydowanie jabłczan bądź inny mix kreatyny zamiast mono, żeby wody nie łapać ;-) PS. Tomuha nie słuchaj, bo wiesz, że to pijok jest %-)

[...] 10g, 30min przed spaniem: zma -2tab. Zamówiłem sobie mały pakiecik odżywek za 120zł. Witaminy i beta alaninę, zacznę to brać jak skończy mi się aktualnie to co mam (cykl kreatyny, żeń-szeń) Jeszcze około 2tygodnie zostało mi cyklu na kreatynie.BCAA plus sfd nie widziałem nic cenowo podobnego ani tańszego więc wziąłem znów to mimo denerwującej [...]

Zobacz jaka jest zawartość kreatyny w 1 porcji i bierz tak, żeby nie przekraczać porcji ~10g kreatyny na dobe Większość Ci powie, że faza nasycenia to strata supla Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-01-30 16:02:36

5g kreatyny z rana 5g po treningu w nietreningowy 5g, mowa o kreatynie a nie prochu bo ona występuje chyba razem z tauryną i na 6,5g prochu masz 5g kreatyny ale musisz sobie doczytać jaką wersję masz. Zalezy czy opakwoanie starczy na jeden cykl moze się okazać np za mało.

Czyli szmamamy to w taki oto sposob: DN na czczo 5g kreatyny z 40g dextrosy i 9.5g przed treningiem DNN na czczo 5g kreatyny z 40g dextrosy

[...] na tym że dłużej trwać będzie faza wysycenia. w praktyce - średnio istotne, chyba ze masz zaplanowany prawidłowo trening dzielony na poszczególne etapy. wtedy cykl trwa tyle ile cykl treningowy. Czyli nie bede mial więcej sily, po braniu wiekszej ilosci kreatyny? Zwiekszajac dawke kreatyny z 4.4g do 8.8 gram nie odczuje roznicy w sile?

[...] na bodziec. Preferuje hiit, który jest w dni w. Co do supli...po co kreatyna jeśli masz spalacz który zawiera kofeine??? Kofeina chamuje lub całkiem niweluje działanie kreatyny Z kraetyny najbardziej chce czerpać Z tego co wiem kofeina jest jedynie składnią składniową tego suplementu, a w takiej proporcji można dawkować po odpowiednim [...]

Kuro a czy mogły nakreślić mi sytuacją z transportem i wyrzutami insuliny w świetle brania kreatyny? Ewentualnie nakierować na stosowne raporty badań czy ich interpretacje - bo szukałem i niestety znaleźć nie mogłem, więc dextro kupiłem profilaktycznie (zważywszy na to że cena duża nie była)

tak żeby w DT wychodziło 10 gram kreatyny w dwóch porcjach po 5 gram a w DNT 5 gram kreatyny jedna porcja np. rano czyli DT rano 5 gram krety przed treningiem porcja nitro DNT rano 5 gram krety

dt rano 10-15 g gluty rowniez rano 5gram kreatyny po treningu 5g krety na noc 10-15g gluty dnt rano 10-15 g gluty rano 5gram kreatyny na noc 10-15g gluty

NO-Xplode owszem zawierał dokładnie 1,2g kreatyny w porcji, ale stara wersja. Info było w faq na stronie BSN. Obecnie nie wiadomo, producent się zasłania tajemnicą formuły, a skład się mocno zmienił pod względem związków kreatyny. Dochodzi jeszcze fakt, że na mało kogo działa jedna porcja.

ja bym nie obstawial tutaj kreatyny jako winowajcy;-) tutaj trzeba podciagnac najpierw solidne fundamenty pod dzialanie kreatyny

W 1g cm3 masz ok 750mg kreatyny czyli 7g prochu to ok 5g kreatyny, czyli nietreningowy z rana ok 7g cm3, w treningowy z rana ok 7g cm3, przed treningiem porcje hemo i po treningu ok 5g cm3.

Po pierwsze Glukoza nie jest transporterem kreatyny sprawia , że kreatyna lepiej sie wchłania. Sacharoza, jest izomerem ma podobny wzór do glukozy ale nie powoduje tego samego co Glukoza więc sacharoza NIE polepsza wchłaniania sie kreatyny. Podonie jest z fryktozą i innymi izomerami

[...] wszystko to co napisałeś. Triba daj 1g okołotreningowo i 1g przed snem. Ashwa przed snem około 600mg związku. Lkarnityna daj około 2g na 2h przed treningowo. Co do łączenia kreatyny z estrem możesz dać tak jak Ci pasuje. Twój organizm większej różnicy nie odnotuje czy mu dostarczysz jabłka czy też formy esteyfikowanej. Oba te procesy [...]

zdecydowanie duzo bardziej sprawdzi sie opcja kreatyny z betka tutaj mozesz przeczytac odnosnie polaczenia kreatyny z beta alanina http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne wykazuja razem dzialanie synergistyczne

Siły na treningu nie brakuje Tobie dlatego, że nie stosujesz kreatyny. Niestety nie pomoże ona Tobie w tym celu. Do tego trzeba regularności i lat treningów. Przede wszystkim nauki prawidłowej techniki z dobrym trenerem, a nie kreatyna. Nic niestety nie zyskasz jej stosowaniem. Jedynie stracisz niepotrzebnie pieniądze. Oczywiście przeciwwskazań w [...]