kreatyny

Witam. Mozesz pic kawe ale nie bezposrednio po zazyciu kreatyny, jak wypijesz sobie kawe tak 1h po kreatynie to nie powinno sie nic stać

To luzik, kawe pije zawsze rano, a kreta i trening jest zazwyczaj wieczorem lub po poludniu wiec sie nie pogryza :) Skoro juz poruszylem temat tej kreatyny to zapytam sie odrazu jak ja prawidlowo dawkowac, na opakowaniu jest napisane ze lyzeczka od herbaty to 3g, ale nie wspominaja czy plaska czy czubata. Ja biore 1 lyzeczke ni to plaska ni [...]

nie ruszaj narazie kreatyny ułuz se diete.jako uzupełnienie diety kup białko/gainer na dietce masa pujdzie b.szybko(zwłaszcza ze dopiero zaczynasz) tak samo z siłą.na początku siła idzie b.szybko w góre wiec kreatyna jest zbedna

Interesuje mnie to białko z kreatyną.Powiedzcie coś więcej otym białku ile jest tej kreatyny i czy to dobre połączenie?

Nie widze problemu w ilosci? czy to ma byc na porcje 10g kreatyny,gdzie tak jest powiedziane...dziennie dawka 0.03g na kg ciala jest skuteczna a tutaj bedzie wieksza bo zapewne wiekszosc z nas odzywke daje pare razy w ciagu dnia ...tutaj kretka nie jest na pokaz na pudeleczku jak juz wspomnial Bul...

ale o co kurna chodzi ktos potrzebuje bialko z kreatyna to jest 2 in 1 prosze bardzo Chcesz bez kreatyny kupuj bez w ofercie Vitalmaxa sa takie i takie wybierajcie jakie wam pasuje a widac ze jedne i drugie maja swego odbiorce

drogo i nieskutecznie...lepiej nakupic kreatyny i bialka

[...] P). Po trenigu zapotrzebowanie na kreatyne jest duzo mniejsze, organizm podczas trenigu juz zaspokoil swoje potrzeby na nią, wiec wykorzystany bedzie znacznie mniejszy % kreatyny, reszta bedzie krzyla w krwioobiegu, nie wchlonie sie i dalsza droga wiadoma ;). Co do insulinozaleznosci to chodzilo mi przed trenigiem, wchlonie sie spokojnie, [...]

Proponuje zapytac znawce w dziedzinie kreatyny Muzykamg.

za duzo kreatyny, nie ma sensu. Kreatyna brana przed trenigiem bedzie w krioobiegu rowniez po trenigu

[...] pisze o nadkompensacji... wg mnie jest ona efektywniejsza forma suplementacji (czyli dawkowanie po treningu) ze wzgledu na efekty...i to za pomoca jej przyjmie sie NAJWIECEJ kreatyny..wiecej niz w przypadku dawkowania przed tren.. robilem 2 cykle kiedy jadlem krea przed treningiem i efektoow prawie nie odczulem...a tym czasem 3 cykle dalej mam [...]

dział trening kolego a po co Ci od razu wydawać kase na Creafusion ? próbowałeś monohydratu? poza tym przy takim wzroście i wadze radziłby zacząć od Gainera a nie kreatyny Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-20 01:41:56

300g ( niezle przyciaganie ) kreatyny wystarczy - praktycznie kazda dobra Zamiast hmb i tych 200 g nadwyzki krety kup bialko/gainera/wiecej zarcia zebys nie mial brakow w diecie a co kupisz to juz twoja sprawa bo twoja dieta

kreatyna - trec,vitalmax,ultimate...250-300g hmb - nie warto dokup białko/gainer - jako uzupełnienie diety(zakładam ze masz diete ) do kreatyny carbo/glukoza

hmm... jeli kreatyne z dekstroza trzeba brac około 15 min przed posilkiem to bez dekstrozy nie mniej niz godzine zeby wiecej kreatyny zostało wchłoniete przez męśnie ?

kupujesz 100g kreatyny vitalmax lub 125g creapure trec i sobie dosypujesz. mysle że wygodniej.

[...] weglowodany sa koniecznie(ale na odbudowe glikogenu tylko i wylacznie) Mi chodzi o inna pore, czyli np przed treningiem, uwazam ze wtedy tez nie ma sensu dawac transportu, chyba ze zalezy na szybkim wchlonieciu sie kreatyny do komorek miesniowych(bynajmniej zadnych antyoksydantow typu ala) Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-09-20 15:33:44

Hmmmm... No z tym wiekszym cellem to tez lepsza opcja. Choc cena tez rosnie. Co do kreatyny trec-a to odpada. Juz mam 250 Multipowera otwarta Bo sprzedalem koledze polowe

[...] uwaza, ze jak zaczynal przygody z silka to juz wszystko wiedzial, wszystko umial i robil jak nalezy. A chyba najpierw lepiej znalezc z grubsza optymalny trening i diete niz od razu chwytac za kretke. Oczywiscie to tylko sugestie bo jak widac po statusie i ilosci sogow nie jestem tak jak to zostalo powiedziane "ekspertem od kreatyny"

przed treningiem 1000-2000 mg karnityny + 2-4 g BCAA 3-5 g kreatyny z 30 g carbo po trening + 4-6 g BCAA na noc 30 g białka serwatkowego lub aminokwasy proste w dawce 10 g izotoniki podczas treningu z woda niegazowana