kreatyny

Dlaczego nie mono - jeżeli przyjmowanie kreatyny będzie robione sposobem stałym, to chyba zalewanie wodą nie będzie za duże... Tylko się zastanawiam, czy na stałe nie wrzucić kreatyny do szejka potreningowego, lub przedtreningowego...

przy krotkim stazu nie potrzeba kreatyny nabierasz dopiero techniki na silowni miesnie sie"przystosowuja"do cwiczen cialo "przyzwyczaja sie"do silowni po drugie na poczatku,mozesz szybka"rosnac"dzieki diecie organizm moze miec braki kcal(jezeli jestes chudy) i odp.uzupelniasz diete skladnikami i rosniesz mozesz kupic [...]

2.tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny.unikac w porze brania kreatyny a co np z omega-3 ?

Na allegro kupilem kreatyne ona niema miarki ale mam miarke z innej kreatyny. Pytanie brzmi czy kreatyny tyle samo ważą???

Jestem w tej chwili na cyklu kreatyny i mam pytanie. Czy po treningu moge zrobić sobie shake z białka, dekstrozy, glutaminy i kreatyny z mlekiem i to razem wypić, czy muszę to jakoś dzielić i np. rozpuszczać w wodzie?

rzeczywiste dzialanie kreatyny polega nie na gromadzeniu wody- /jesli w komórce to dobrze, ale nie jest to duża ilość/ a na stymulowaniu anabolizmu bialek a także generowaniu wiekszej sily, poprzez zmagazynowanie wiekszej iloscii energii. faktycznie niektore osoby maja tendencje łapania wiekszej ilosci wody ale jest to woda tzw. podskorna i nie [...]

5g porcja KREATYNY, bylo kupic czysta krete lub z minimalna iloscia dodatkow? Ile masz tej krety? bo jak 300g to bedziesz musial dokupic... bierz 2x dziennie 5g kreatyny w DT i 5g w DNT.

no własnie ja nie wiem jednej rzeczy na temat kreatyny i nigdzie jej nie znalazłem. ciekawe czy ktoś wie: jaki jest okres aktywnego półtrwania zarzytej kreatyny? wie ktoś? pozdro!

Siema wszystkim! Za tydzień no może dwa zamierzam kupić mały zestaw odżywek i suplementów na ponad 3 miesiące (100dni). Wyszedłem z założenia, że jeżeli dzienne dawki kreatyny nie przekroczą 5g to będę ją brał codziennie przez te 100dni bo na tyle wystarczy 500g monohydratu kreatnyny Vitalmax (250 mesh). Do tego całego "cyklu" chcę [...]

Hej wszystkim mam pytanie, stosuje kreatyne mono + hmb. 5g kreatyny po przebudzeniu. +2 kaps hmb po treningu 5 g i 2 kaps hmb w DT. i tutaj mam pytanie czy zaraz po spozyciu kreatyny moge dodac aminokwasy czy powiniem zachowac jakis odstep czasu? z gory dziekuje za odp pozdrawiam

ja tam zawsze zalecam pewną ostrożność w stosunku do kofeiny i kreatyny -jednakże jeżeli dawki koffy nie sa zbyt duże to raczej wpływ na kreatyne jest obojętny- tak mi wynika z obserwacji i "doświadczeń" na sobie. wcześniej uważało się, że jest ona bezwzględnie/lub prawie/ niekorzystna w połaczeniu z kreatyną. potem dało sie słyszeć [...]

witam od 15 grudnia biorę tą odżywke http://www.wspomaganie.pl/product_info.php?products_id=768 oprócz białek i węglowodanów jest tam też w składnikach monohydrat kreatyny. Od 15 grudnia biore to bez przerwy i teraz już kończe 3 kg, ale chce teraz zacząć brać jakąś zwykłą mocną kreatyne. Musze robić po tym jakąś przerwę czy moge zacząć cykl z [...]

może i to barodzo mocno nie jestem specjalisto w dziecidzie kreatyny ale przjrzaem sporo stronek o kreatynie a więc jeśli będziesz brał za dużo kreatyny na raz tzn. więcej niż pisze na ulotce to wtedy kreatyna może przemienić sie w kreatine i nie buduje mięsni tylko jest wydalana z organizmu i jak wszystkie płyny przechodz prze nerki i wtedy je [...]

Po pierwsze, nie bez powodu podałem ten odnośnik wcześniej Po drugie, to na samym początku tego tematu jest wszystko opisane - pierwszy post :/ Bierzesz 5mg kreatyny i mieszasz, to z węglami i pijesz na czczo rano, następną porcję tego samego bierzesz, albo 30 min przed treningiem, albo po treningu, lub rozkladasz to: np. 2g kreatyny i połowę [...]

Witam wszystkich ;]] Mam taka sprawe... Mam 16 lat ( wiem ze mało ). Od 4 dni zacząłem brać kreatyne i regularnie ćwiczyć (codziennie). Biore 1 kapsółke kreatyny przed ćwiczeniem i 1 po ćwiczeniu. Czytałem tutaj i widze ze duzo trzeba do tej kreatyny dostarczać białek i tu jest własnie problem ... Jeśli biore kreatyne a nie jem duzo np. mięsa , [...]

Mam takie pytanie.W marcu będę miał test beigu na 1000m i czy branie kreatyny 4dni przed zawodami w dawkach 15g na dobe ma sens?Nie chcę jeść więcej, bo ja szybko tyje po kreatynie, a wiem, że kreatyna jest przydatna do beigu.I jeszcze jedno pytanie na początku koles odradzał łączenie kreatyny z kofeiną, dlaczego?Bo ja chcialbym własnie przed [...]

Kreatyna nie wchłonie się tak od razu po połknięciu. Jak wiadomo po treningu należy jak najszybciej zjeść białkowo-ww posiłek (ewentualnie gainera), więc czy nie lepiej wziąć 5g kreatyny przed treningiem ? Wyglądało by to np. tak: 15.00 posiłek przedtreningowy 16.30 5g kreatyny i na siłkę 18.00 posiłek potreningowy

witam niestety nie bralem ostatnio kreatyny (grypa) ale mam zamiar zrobić w końcu ten cykl ale dla pewności chciałem się spytać: jaka jest różnica brania kreatyny przed treningiem a jaka po treningu chodzi to że jeśli bierzemy po treningu to wtedy zwalczamy kortyzol(hormon stresu) no ale kapsułka rozpuści się ok po półgodz.to czy ten h.stresu [...]

Witam, przeczytalem tego wszystkiego mnostwo i mam juz od tego metlik w glowie. Mam carbo i bcaa a chce kupic kreatyne (pewnie jakas z olimpu) slyszalem zeby nie brac do kreatyny bialka, ale musze gdyz do mojej diety jest niezbedne, pytanie brzmi jak to wszystko polaczyc? co i po czym/z czym brac? zeby byly lepsze efekty dokupic tauryne i rybose, [...]

Witam cwicze 2 lata i jeszcze nigdy nie bralem kreatyny . Bralem wczesniej tylko garniery w celu przybycia masy . Teraz postanowilem spurbowac kreatyny slyszalem bardzo dobre opinie o tej , kupilem Creapure firmy - Ultimate Nutrition 200 capsules . W zakupie kierowalem sie opiniami ludzi ktorzy maja wiekszy staz treningowy oraz znaja sie na [...]