kreatyny

slicznie dziekuje:) mam jeszcze takie pytanie - wspominalem wczesniej ze jestem jakis oporny na dzialanie kreatyny wiec mozecie mi doradzic cos na mase lub sile zeby nie zawieralo kreatyny? cos co sprawi ze treningi beda przyjemniejsze badz wplynie wlasnie na mase albo sile. moze byc to cos co bedzie trzeba brac przez dluzszy czas a nie [...]

[...] bo dieta lepszaa, ja tylko spytałem z jaką odżywką go dobrze połączyć bo wcześniej brałem kreatyne i mam za krótki odstęp zeby kupić ponownie, dlatego pytam co zamiast tej kreatyny moge dać zeby polepszyć efekty budowania masy, wiem ze gdybym brał gainera ciągle jako codzienne uzupełnienie diety tez by był efekt ale chce go brać tylko gdy mocno [...]

10g kreatyny znajduje się w 14 kapsach Orogenixa - łykając tyle kapsów, dostarczymy za dużo kwasu orotowego (który na marginesie sam w sobie jest anabolikiem, o czym niektórzy zapominają). Dlatego radzę dokupić jabłczan lub chelat magnezowy kreatyny i (przynajmniej w dni treningowe, jeśli koniecznie chcemy uzyskać te 10g) łączyć go z Orogenixem.

Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html [...]

Bierz normalnie dziennie 10g kreatyny ,a tyle co jest w gainerze nie licz. Po 1 nic Ci nie bedzie zlego , po 2 moze bedzie nawet dobrego , po 3 to mala ilosc w tym gainerze wiec nie ma co ;). Bierz smialo 10g KREATNY + gainer. Swoja droga jak na poczatkowy wybor supli to nie najgorsze rozwiazanie. Zamiast Attackera moglby byc shocker ,ale i tka [...]

Hmm tylko ,że jeśli wypije porcję ok .50g dziennie więc ma 3g kreatyny :) . Dla mnie taka ilość kreatyny w białku działa jako antykatabolik :)

"Hmm tylko ,że jeśli wypije porcję ok .50g dziennie więc ma 3g kreatyny :) . Dla mnie taka ilość kreatyny w białku działa jako antykatabolik :) " Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-12-28 15:02:44

w porcji pewnie bedzie okolo 3-5g kreatyny. w CEE tez nie podali mi jak pytalem ile jest kreatyny solo, wiec kupilem innej firmy-proste.

Żadnych problemów nie będzie jak połączysz, ale raczej nie popijałbym kreatyny mlekiem. Co do mleka to ja zawsze i tak odradzam te sklepowe, bo z prawdziwym mlekiem to one już nie mają nic wspólnego - co innego jeszcze od prosto od krowy. Węglowodany stymulują insuline co jakby nie patrzeć może pomóc w dowozie kreatyny do mięśni, więc jakaś [...]

[...] brac wiecej to nie obawiaj sie nie przedawkujesz tego suplementu. Kreatyna 5g rano naczczo HMB 1g rano do posilku Potem zalozmy 1.5h po obiedzie (pusty zoladek) drugie 5g kreatyny i 1g HMB (badz po treningu w dzien treningowy) Wieczorkiem 1g HMB i 30g proteiny na wodzie. Do kreatyny transporter w postaci glukozy ilosci 20-25g. Pamietaj [...]

[...] wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27 Ale jak kreatynę będę brał, to tak jakbym jadł dużo mięsa, no tylko że w mięsie jeszcze jest białko i kalorie, ale żeby mieć tyle kreatyny ile daje porcja w monohydracie kreatyny trzeba by naprawde dużo wpierdzielać mięsa

Z kreatyny mięśnie nie urosną. Im prędzej to zrozumiesz tym wiecej bedziesz ich miał. Za 2-3 miesiące napiszę tutaj w tym temacie, czy coś przytyłem i ile po regularnym stosowaniu kreatyny, okaże się

Nie rozpuszczaj kreatyny, wsyp do buzi i popij wodą, szybko i nie czuejsz smaku kreatyny bo zaraz ją popijasz wodą. A czym nabrać tą kreatynę żeby do buzi wsypać? Łyżeczką? Bo ja sobie miareczką co ma dokładnie 5 gramów pełna wsypuję do szklanki ale nie smakuje mi z samą wodą

[...] Widzę że tam dalej coś chłopaki pisały o diecie więc w razie carbo nie zapomnij tego uwzględnić w kaloriach ;-) Ja posłuchałem moderatorów tutaj, wsypałem wczoraj 5 g kreatyny do buzi i szybko zapiłem wodą i czułem smak kreatyny bardzo krótko, przez 1 sekundę, a jak mieszam z wodą to sie musze namęczyć żeby to wypić, duża różnica dzięki [...]

[...] 3 tyg przerwa - myśle że wcale nie będzie potrzebna - aby TT zaczął naprawde działać - potrzeba ok 2 tyg - tyle samo mniej więcej czasu trwa zejście dzialania kreatyny więc zamień kreatynę z TT a powienieneś mieć łagodne przejście Teraz w sumie nie wiem - z tymi 3 tygodniami chodzi Ci o przerwe miedzy cyklami kreatyny czy miedzy [...]

Im dluzsza przerwa miedzy cyklami kreatyny tym lepiej ona dziala. . Czas miedzy przerwa w braniu kreatyny wyzkozystaj na polaczenie ZMA+TT :)

moze by wdepnac w temat poprawy regeneracji przy uzyciu dozwolonej suplementacji (kreatyny, tribulusy, dhea, ...) - to szeroki temat i mozna sie popisac przytaczaniem anglojezycznych badan na temat skutecznosci np. kreatyny w poprawie wydolnosci organizmu, potem porownanie mozliwosci "naturalnie" wspomaganego organizmu z takim [...]

Widać że poprostu nie umiesz wykorzystać kreatyny niestety przy odpowiedniej diecie daje efekty na stałe jaki byłby sens brania gdyby wszystko spadało? pozatym nie ma nic lepszego od kreatyny na rynku

skor przestwales ODCZUWAC dzialnie kreatyny pomysl o Cellpumie - duzo osob chwali go sobie wlasnie w tym okresie ew przed mozesz sprobowac z estrem kreatyny np Biogenixa tez dobre wyjscie

Porcja 1 miarka (10.4g) Ilość porcji w opakowaniu 80 (835g) Zawartość w 1 porcji Wartość energetycza 0 k/cal Magnez 350mg Magnezowy Chelat Kreatyny 2500mg Jabłczan Dwu-Kreatyny 2CM™ 2500mg Betaina Bezwodna 2000mg L-Tauryna 2000mg L-Tyrozyna 500mg , to sklad GM. czego Twoim zdaniem mu brakuje?