kreatyny

to prawda po roku cwiczen spokojnie kreatyne. Jeśli o mnie chodzi to bylem najbardziej zadowolony z jabłaczanu kreatyny,a trenuje typowo na siłe.jeszce jest warty przetestowania orotan kreatyny ale jeszce nie bralem dobiero zaczne nastepny cykl na tym rodzaju krety.

Nic nie zastąpi kreatyny, na kolejny cykl do kreatyny mozesz sobie dorzucić np beta alaninę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

jeżeli nie masz jescze kreatyny - kup sobie micronized 200mesh with tairunie Treca. Dzieki zawartej w niej taurynie nie bedziesz musiał sie bawić z glukozą. Jeżeli masz jeszcze pieniądze warto zaiwestować w BCAA oraz glutamine T6 jako dodatek do kreatyny.

optymalny cykl 8 tyg jak będzie dobrze szło można przedlużyć np do 10 tyg jedziesz według zasady że w DT 10g czystej kreatyny w dwóch porcjach po 5g, a w dnt 1x5g dając porcje nitro przed treniniem masz juz w owej porcji 5g kreatyny, wiec pozostaje ci dorzucic rano lub po treningu kolejne 5g w postaci mono czy cm3 (jabłczanu) gramature kapsów masz [...]

30g nitro przed tr. /5g kreatyny po tr dnt - 5g kreatyny wyszukiwarka na przyszlosc

no bo nie chcieliscie pomoc to musialem sam zadzialac a tak na powaznie to czytalem tu na tym forum ze to pomaga wiec czemu nie a wiecie moze jakie posilki do kreatyny bo czytalem ze np mleka nie mozna a jem czesto z platkami gorskimi mleko moze to wyeliminowac tez? szkoda mi w sumie jesc tej kreatyny jak ma dzialac tak jak teraz czyli wcale ;/

[...] białka oraz tłuszczu także Natury nie da się przeskoczyc i gdyby miało być inaczej - byłoby. To oczym mówisz to naprawdę niuanse któe praktycznie nie wpływają na działąnie kreatyny w ustroju - w pewien spoób - tak - ale np szybkośc wchłaniania wcale nie jest podstawową sprawą odnośnie kreatyny w ustroju - więc czy się wchłonie 10 min później [...]

bo większość producentów też jest różnie z tym ale przeważnie wychodzi pod czas cyklu że na 24h jest od 7gr do 10gr kreatyny w porcjach dziennych np przyjmowanie staków np. cel pump w dwóch porcjach zalecanych przez producenta jest 8gr TCM, max. dochodzi do 10gr dziennie w produktach innych producentów np. trec radzi dziennie 15gr kreatyny.

****master to jak mam to w koncu brac ? :) bo roznie mi pisza ze na czczo kretke z tauryna 2 tabl tauryny i 5 gr kreatyny (2 plaskie lyzeczki od herbaty) i po treningu zaraz to samo czyli 2 tabl tauryny i 5 gr kreatyny (2 plaskie lyzeczki od herbaty) A teraz Ty mi napisz jak mam brac dokladnie mi to napisz bo chcialbym to dobrze brac, zeby kasa [...]

rozumiem, ze jest to trening pod dluzsze dystanse wiekszosc osob nie zaleca przy dlugich dystansach kreatyny, ale ja osobiscie jestem zdania, ze wlasnie w zimie, kiedy jeszcze nie ma startow mozna sie przez jakis czas nia suplementowac proponowalabym cykl na utrzymanie stale podwyzszonego poziomu kreatyny - 3g dziennie najlepiej rano na czczo. [...]

mam nadzieję że was nie zamęczam ale mam jeszcze jedno pytanie Jeśli rano wezmę na czczo 4 kaps. kreatyny to za 30 min. zjem tam kanapke i wypije białko to nie będzie problemu z wchłonięciem kreatyny ? np. popijając kreatyne białkiem są jakieś przeciwwskazania ?

[...] macie takie wieści nowy no-xplode ma już tyle kretki co dormalny stack do jabola którego było w starym 1250mg dołożyli 2g(nieoficjalnla co prawda wiadomość) jabczanu estru kreatyny. Zobaczcie jeszcze raz skład a potem się wypowiadajcie. tiger_pl jesli chcesz długiego uczucia napompowania to polecam produkty zawierajace cytrulinę, jesli bierze [...]

to moze ja tez uargumentuje. saw tez zawiera kreatyne i nie ma koniecznosci ładowania przed i po treningu kreatyny, bo organizm ma ograniczone mozliwosci absorbcji, chyba ze wazysz powyzej 100kg to mozna zwiekszyc ilosc przyjmowanej kreatyny. poranna dawka ma funkcje podtrzymania nasycenia komorek miesniowych kreatyną dzieki czemu bedziemy [...]

badania pokazaly ze przyjecie kreatyny przed treningiem powodowalo najwieksza jej koncentracje w miesniach ktore byly akurat cwiczone to pokazuje ze najlepszym momentem do przyjecia kreatyny jest okres przed treningiem a najlepszym treningiem jest trening calego ciala np HST Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately [...]

dextro zastap carbo 5 gram kreatyny rano na czczo 5 gram bcaa przed treningiem 5 gram kreatyny+50 gram carbo po treningu w nietreningowe kreatyna rano i po poludniu

ale koleś - w USA na uniwerytetach sprawdzono że wystarczy 3 g dziennie kreatyny z proszku, 2 g jest wytwarzane dziennie przez organizm więc łacznie daje to 5g.. a organizm przy twojej wadze nie przyjmie wiecej niz 10-11 g kreatyny wiecej -reszte wysikasz wiec nie marnuj proszku Doradca w suplementacji [...]

[...] - 174 4)Staż treningowy - 6 miesięcy 5)Cel ; Masa i siła 6)Stosowane wcześniej suplementy : Gainer megabol 737 7)stosowane wcześniej spalacze - brak 8)ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny 9)informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - B; 2.5 g, ww: 4,5, Tł: 1,1g [...]

poteguje działanie kreatyny?wjaki sposób? są inne/tansze produkty,które swoim działaniem bardziej poprawiają efektywnosc zazywania kreatyny pozdrawiam

jest dieta ? daj pełna ankiete. Od kreatyny zrob teraz przerwe a mozesz sprubowac np. AAkg albo WF chyba nie ma kreatyny .

Sołtys88- wydaje mi sie że każdy nawet grosze liczy, ale to niechodzi tylko o pieniądze za częste branie kreatyny powodóje marskość wątroby łuszczenie sie skóry i wytwarza amoniak w moczu co jest szkodliwe. Szkoda zdrowia, pieniędzy, które może przenaczyć na bcaa lub carbo a mu pomoże :D o to chodzi . Jeśli po cylku będzie ćwiczył te 2 tygodnie to [...]