kreatyny

[...] samego leku czy to w odstepstwie od posilku czy jak to tak przewiduje etykieta i wszystko bedzie ok:-) wiec na spokojnie mozna brac bialko, gainery, przedtreningowki czy kreatyny, nie maja wplywu suplementy tego typu an to, jak ksztaltuja sie hormony w ciele kobiety, wiec nie ma tez strachu, ze np. wsparcie antykoncepcyjne nie zadziala, warto [...]

[...] oma z dibencosidem, jednak tak jak napisales sam, jedynie we wlasnych celach eksperymentalnych:-) chcesz polaczyc dwa suplementy, ktorych efektywosc w porownaniu do takiej kreatyny jest duzo mniejsza, a wiecej bys osiagnal stosujac wlasie kreatyne, ktora koniec koncow cenowo by wyszla podonie do polaczenia tych dwoch suplementow, wiec kwestia [...]

na co Ci wpi ;-) zwykle wpc bedzie OK. do kreatyny dodalbym beta alanine, cytruline przed treningowo i tak de facto nic wiecej nie trzeba :-)

Nie masz progresu bo coś leży i kwiczy, bez kreatyny sterydów ito się da progresować jak się wie co i jak.

Spokojnie mozesz spróbować tej kreatyny, zobaczysz czy lej czujesz mono czy takiegio miksa

[...] Oczywiście można stosować codziennie 5 gramów, przez cały rok lub krócej. Ciężko mi stwierdzić, czy da to lepsze/gorsze efekty. Podejrzewam, że porównywalne. Na temat kreatyny polecam poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie No i wszystko jasne.Dzięki za artykuł i za wyjaśnienie Flex :-))

Moze i tak być, jedni je mają innyni nie,, to mzoe powodować też stosowanie kreatyny na czczo, a można dać do posiłku

Cwicze dlasiebie, moj cel to fajna sylwetka, przydalo by sie troche dorzucic miesa tu i uwdzie ;-) Zawsze tak cwiczyłem.... 6-8 tyg masa duze obciazenia plus kreatyna. 4-6 tyg zmiana planu, lzejsze treningi, przerwa od kreatyny. Znowu duze obciazenia, inny plan treningowy, kreatyna i tak w kołko caly rok. Czyli....

Ja bym poczytał BLACK BOOK OF TRAINING SECRET C. Thibaudeau albo The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding Schwarzeneggera. A sama rozpiska MASA-RZEŹBA jest śmieszna bez rozpisania co i na jakim obciążeniu na nich robiłeś. ROBIŁEM CIĘŻKIE TRENINGI Z KREATYNĄ A PÓŹNIEJ LŻEJSZE BEZ KREATYNY - a ja dziś szedłem najpierw w prawo a później w lewo, [...]

[...] to nic z tym nie zrobisz, mzoesz się poradzić dermatologa Pierś ma 5 mg na 1 g czyli jedząc 100g piersi dostarczasz jej pół grama, przy 300g masz ok 1.5 to nie są jakieś spore ilosci, poza tym nie można na równi postawić kreatyny z pozywienia z tą w proszku. Sprzqwdz czy to kreatyna czy białko bo biorac różne suple nie wiesz tak naprawde

[...] złe przechowywanie produktu, w miejscu wilgotnym. Dostęp wody do produktu może spowodować jej "skamienienie" przez co raczej nie będzie się nadawała do spożywania. Nigdy nie słyszałem żeby zapach kreatyny smakowej zmienił się na "mięsny". Jeżeli jednak twierdzisz, że tak się stało, to nie pozostaje nic innego, jak skontaktować nie z producentem.

[...] a także jednorazowy bankiecik nie zniszczy tego co wypracowałeś przez ostatnie kilka tygodni, acz przez kilka następnych dni po imprezie, odczuwalne korzyści ze stosowania kreatyny nie będą optymalne. Wydaje mi się, że z tej racji iż pytasz i niepokoisz się tym, masz świadomość, że alkohol nie idzie w parze z formą sportową. Warto abyś o tym [...]

[...] możesz bcaa dodać jednak osobiście bym celowal w czyste bcaa bez dodatków a ewentualnie dodatki energetyzujace dodać sobie samemu choćby w postaci kofeiny czy niewielkiego dodatku węglowodanów, niektóre osoby dobrze reagują na tego typu dodatek. Ja osobiście jestem obecnie bardziej za opcją EAA na treningu. Z dodatkiem glutaminy kreatyny i soli.

Jak wyglada ta piramidka kreatyny, nie wiem po co ją stosujesz, akurat w jej przyapdku to dawki powinny być zmniejszane. Sterydy jak wiesz czego oczekuje itp to Twoja sprawa do czego chcesz dojść.

[...] Nie ma sensu. Skup się na prawidłowym włączaniu kierunkowskazów i zapinaniu psów, a nie wybieganiu w tak daleką przyszłość. Pierwsze słyszę o jakiejś piramidce stosowania kreatyny. Nie widzę w tym specjalnego sensu. Kreatynę stosować możesz na trzy sposoby: 1. 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne5g w dowolnej chwili. Cykl około 10 tygodni. [...]

Patrz na praktyczne sposoby dawkowania , tymi producenta nie warto się sugerować . W stałej suplementacji 3 g wystarcza 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + [...]

[...] takich jak z jednej strony nauka techniki wykonywania ćwiczeń, realizacja założeń planów treningowych zakładających wszechstronny rozwój (FBW, ACT), a z drugiej poprawa jakości spożywanej żywności i dopasowanie dziennej podaży energii do założeń i celów. Czyli nie korzystać z żadnych suplementów ? Nawet kreatyny czy coś na poprawę siły ?

[...] jak wszystko bylo trzymane jak nalezy, byla trzymana dieta, trening sie nie zmienialy, to na pewno dodatek suplementacji nie byl tym elementem, ktory spowodowal spadek obwodu bicka;-) wiec spokojnie nie obwiniaj tutaj bialka i kreatyny, wode powinienes utrzymywac na zapotrzebwaniu dostosowanym do Twoich potrzeb, to tez jest wazny element

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Patrząc na to co piszesz dawkowanie kreatyny i odżywki białkowej jest najmniejszym problemem. Niestety trening z wlasnym ciężarem ciała może da jakieś niewielkie zmiany sylwetki przez pierwsze miesiące u osoby początkującej. Zbyt wiele jednak w ten sposób nie osiągniesz i żaden suplement nie będzie tutaj droga na skróty. Sugeruję jednak [...]